47 tips om basketförsvar (bli en bra försvarare)

Hur viktigt är basketförsvaret för dig?

Om du går till parken eller gymmet ser du oftast bara spelare som arbetar med sitt offensiva spel. Sällan ser du spelare nere i defensiv ställning hela bollinnehav som förutser passningar och offensiva rörelser.

Du förstår, basketoffensiv är kul. Det är ”coolt”.

Det är crossovers och dunks som får åskådarna att resa sig från sina platser och jubla och får spelarna att bli upphetsade.

Men det är försvaret som kommer att ha en större inverkan på hur mycket framgång du har individuellt och som lag.

Jag utmanar alla tränare och spelare att lägga mer vikt vid den defensiva delen av golvet i matcher och träningar.

Nedan kommer jag att ge dig 47 basketförsvarstips som alla spelare måste känna till.

Vi sätter igång…

Allmänna basketförsvarstips

Fokusera på att tvinga fram svåra skott

Det viktigaste för en spelare att komma ihåg när det gäller försvar är att målet är att tvinga motståndaren att försöka ett svårt skott.

Om skottet de försöker göra eller missar är irrelevant.

Det kommer att finnas tillfällen då du spelar ett fantastiskt basketförsvar under en hel bollinnehav och motståndaren träffar ett svårt fadeaway-hoppskott.

Det kommer att finnas andra tillfällen när du spelar ett fruktansvärt försvar under en hel bollinnehav och motståndaren missar ett skott eller vänder över basketbollen.

För dessa anledningar är det viktigt att fokusera på processen med att spela ett fantastiskt försvar och tvinga motståndarlaget till ett skott med låg procentandel i stället för att döma ditt försvar utifrån om skottet de försökte lyckades eller inte.

Förbinda dig att bli en bra försvarare

Du kommer aldrig att bli en bra försvarare utan att medvetet bestämma dig för att det är viktigt för dig att bli en bra försvarare.

Det krävs en enorm styrka och ett stort hjärta för att engagera sig i den defensiva delen av golvet.

De flesta spelare föredrar att ta den enklaste matchningen som möjligt så att de inte behöver arbeta hårt i den defensiva delen av golvet. Fansen vill se ankelbrytande crossovers och dundrande dunks.

Det är bara de hardcore basketfansen som uppskattar och förstår hur viktig den defensiva sidan av golvet är.

Att bli en bra försvarare börjar med att omfamna och älska utmaningen.

Så, före allt annat måste du börja med en förändring i tankesättet.

Ta beslutet att från och med den här dagen är du fast besluten att bli en fantastisk försvarsspelare.

3. Försvara alltid motståndarens bästa spelare

Det överlägset bästa sättet att bli en fantastisk basketförsvarare är att spela mot mycket skickliga anfallsspelare.

Detta gäller på träning, i uppsamlingsmatcher, i vanliga matcher, i 1 mot 1-matcher, i allt.

Sök ständigt upp de bästa offensiva spelarna och utmana dig själv att spela bra försvar mot dem.

Om du fortsätter att tävla mot spelare som är större, starkare och skickligare än du är, lovar jag att du kommer att gå från matchen som en bättre försvarare varje gång.

Håll balansen hela tiden

Balansen är ett av de områden som tränare ständigt understryker betydelsen av men som spelarna ofta anser vara oviktigt.

Låt mig göra detta helt klart…

Balans är allt i försvaret.

Att hålla balansen gör det möjligt för försvarare att snabbt reagera på rörelser och handlingar från det offensiva laget.

När du inte är i balans är det omöjligt att vara en bra försvarare.

Till exempel: Tänk på alla de fejningar som spelarna använder i offensiven… Skottfusk, passningsfusk, jabbsteg etc.

Vissa spelare kanske inte inser det, men alla dessa är vapen som används för att få den defensiva spelaren ur balans, vilket gör det lättare att attackera och göra mål.

När du tappar balansen är det game-over för försvaret.

En smart offensiv spelare kommer omedelbart att attackera en försvarare som är ur balans och antingen skapa ett skott för sig själv eller en lagkamrat.

Bliv i defensiv ställning hela bollinnehavet

De flesta spelare har den dåliga vanan att bara vara i defensiv ställning när de spelar on-ball basketförsvar. När de spelar off-ball defense är de ur position och ”vilar”.

Great defenders gör inte detta.

Great defenders stannar i defensiv position under hela det defensiva bollinnehavet.

Att stanna i defensiv position gör att spelarna kan reagera snabbt när det behövs.

Detta kan vara att rotera över för att spela hjälpförsvar på en motståndare som kör mot kanten eller för att fånga upp en överhoppning.

Du måste förstå att basket är ett spel med centimeter och om du inte är i defensiv ställning kan den extra bråkdelen av sekunden som det tar att reagera vara skillnaden mellan att blockera ett skott eller tillåta en layup.

Tip – Om du har problem med att stanna nere i ställning under en längre tidsperiod kan du prova att göra ”wall sits” (video) flera gånger i veckan. Detta innebär att du vilar ryggen mot en vägg och glider ner tills knäna bildar en 90-graders vinkel. Sträva efter att stanna i denna position så länge som möjligt och bygg gradvis upp tiden.

Förbered dig fysiskt och mentalt för att spela ett bra försvar

Din förberedelse avser din rutin före matchen, att hålla din kropp i bästa fysiska kondition, vilken typ av mat du äter, hur mycket sömn du får varje natt, att du studerar dina motståndare och de lag som du tävlar mot, dina nivåer av vattenintag, etc.

Om du inte fokuserar på dessa saker innan matchen ens börjar kommer du aldrig att leva upp till din defensiva potential när du tar dig in på planen.

Spelarna måste börja ta förberedelserna på större allvar.

Tror du att en spelare som skämtar före matchen när han eller hon borde förbereda sig mentalt och värma upp kan kliva in på planen och vara en fantastisk försvarare?

Nej.

Tror du att en spelare som inte tar sig tid att tänka på den kommande motståndaren (dennes tendenser, styrkor, svagheter) och laget de spelar mot kan gå in på planen och vara en bra försvarare?

Nej.

Förberedelser är avgörande för din framgång på basketplanen. Ta det på allvar.

Låt aldrig enkla övergångsscores

Om din roll inte är att krossa de offensiva brädorna efter att en lagkamrat har skjutit basketbollen måste du sprinta tillbaka till försvaret omedelbart efter att skottet har tagits.

Då du gör det kommer du att vara i position för att stoppa motståndarens fast break och sedan plocka upp din spelare när han eller hon tar sig nerför banan.

Det sämsta en spelare kan göra är att varken gå tillbaka till försvaret eller att sprinta in för att ta den offensiva rebounden.

Istället väntar han eller hon på att skottet ska rebouncas av ett av lagen och sedan reagerar han eller hon.

Detta gör det möjligt för motståndarna att passera framåt och göra oomtvistade layups som ofta kommer att vara skillnaden mellan att vinna och förlora matcher.

Ge alltid flera insatser

Alla bra försvarare är villiga att ge flera insatser i försvaret.

Jag ser alltför många spelare som blir slagna från dribbeln och sedan anser sig vara ute ur spelet så de joggar tillbaka för att plocka upp sin spelare och korsar tummarna för att de inte gör mål.

Detta får inte hända.

Du måste ge 100 % ansträngning i försvaret tills ditt lag har säkrat sig basketbollens besittning.

Dessa situationer med flera insatser kan uppstå när basketbollen jongleras på en rebound och du måste hoppa 3-4 gånger för att säkra basketbollen eller när en spelare blir slagen när han eller hon spelar fullcourt på bollförsvaret och i stället för att ge upp vänder han eller hon sig om och sprintar tillbaka in i spelet och försöker få en bakåtspetsad stöld till en av sina lagkamrater.

”Jag sätter in spelare och tar ut dem baserat på insats och försvar, inte på att göra eller missa skott” – Doc Rivers

Goda försvarare ger aldrig upp.

Prata ständigt med dina lagkamrater

Du kan aldrig bli en bra försvarare om du inte kommunicerar med dina lagkamrater när du spelar basketförsvar.

”Det har aldrig funnits ett bra ’tyst’ försvar” – Del Harris

Under hela försvarspasset bör du låta dina lagkamrater veta var du befinner dig och vad som händer på golvet som de kanske inte kan se.

Om alla 5 spelare på planen gör detta håller sig alla på samma sida och det kommer att förhindra många defensiva uppbrott.

Här är 5 av de vanligaste fraserna som spelare bör kommunicera i basketförsvaret:

1. ”Boll, boll, boll” – Används av försvararen som bevakar bollen.

2. ”Förneka, förneka, förneka” – Används av försvararen som är en passning bort och förnekar sin motståndare.

3. ”Hjälp, hjälp, hjälp” – Används av en spelare två passningar bort för att låta andra veta att de är i position för att hjälpa till vid en drive.

4. ”Screen right” eller ”Screen left” – För att låta din lagkamrat veta att det kommer en screen och vilken sida den kommer att sättas på.

5. ”Cutters coming through” – Om en motståndarspelare skär genom banan.

Om du är en av ledarna i laget är det ännu viktigare att du pratar med de mindre erfarna spelarna i laget om var de ska befinna sig på golvet.

Till exempel…

”Mike come low.”

”Mike upp och förneka passningen.”

”Mike tvingar honom till vänster.”

Alt prat måste vara högt och tydligt för att det ska vara en effektiv kommunikation.

Den här typen av kommunikation kan bidra mycket till att förbättra lagets försvar och även ge varje spelare mer självförtroende.

Lyssna alltid på dina lagkamrater

Just på samma sätt som du ständigt måste prata med dina lagkamrater måste du också alltid lyssna på dem.

Att ha lagkamrater som är duktiga på att kommunicera gör dig omedelbart till en bättre försvarsspelare, eftersom du blir mer medveten om vad som händer runt omkring dig.

Det är därför du ständigt måste betona vikten av kommunikation för de andra spelarna i ditt lag.

Det kommer att vara mest uppenbart när du spelar on-ball defense. Lyssna på lagkamrater som kallar på skärmar och justera sedan din positionering så att du kan undvika skärmen och etablera en defensiv position tillbaka framför motståndaren.

Acceptera att du kommer att bli överkryssad och dunkad på

Det här är ett märkligt defensivt tips, eller hur?

Men det är en viktig syn på tuff defensiv som du måste förstå.

De spelare som aldrig blir överkryssade är de spelare som hänger tillbaka från sin spelare och inte ger det bästa för sitt lag när de spelar försvar.

De spelare som aldrig blir dunkade är de spelare som inte roterar för att hjälpa till eller som hellre låter bli att bestrida ett skott som de troligen inte kan blockera.

Om du ska bli en bra försvarare måste du acceptera att de här sakerna kan (och troligen kommer att) hända dig.

Var inte rädd för att utmana dig själv genom att sätta press på basketbollen och spela tight försvar. När du blir överrumplad en eller två gånger, borsta bort det och fortsätt arbeta hårt.

Håll dig borta från foulproblem

Att konsekvent kunna hålla sig borta från foulproblem är en av nycklarna till att vara en bra försvarare.

Man kan trots allt inte vara en bra försvarare om man sitter på bänken, eller hur?

Att hålla sig borta från foulproblem handlar om två saker…

a. Din defensiva kunskap

I takt med att du förbättrar dig mer och mer som försvarare kommer du att lära dig när de bästa möjligheterna finns att försöka stjäla eller få en avblåsning.

b. Din disciplin

När spelarna vet vilka möjligheter de bör och inte bör ta i försvaret måste de ha disciplin nog att spela på procentsatserna och hålla sig till endast de pjäser som har låg risk och hög belöning.

Detta innebär att du ska hålla dig nere vid skottfusk, inte sträcka dig efter en basketboll som du troligtvis inte kommer att stjäla eller avleda, och att du ska hålla dig rakt upp när du försvarar dig innanför tangenten.

Och om du är en av de bättre spelarna i laget är det ofta ett bättre alternativ att låta motståndaren göra mål än att dra på sig en foul som gör att du blir avstängd resten av matchen.

”Om en av våra spelare får sin andra foul i den första halvleken måste han gå ut ur matchen och får inte komma in i matchen igen förrän i den andra halvleken. Att spela försvar och inte göra foul är en konst som måste behärskas om du ska bli framgångsrik.” – Chuck Daly

Använd din tid på bänken klokt

När du blir uttagen ur matchen, slösa inte bort den möjlighet du har att studera motståndarlaget medan du återhämtar dig.

Jag kommer att utveckla de specifika frågorna att tänka på senare i artikeln…

Men för tillfället kommer här en kort sammanfattning…

– Vilka är tendenserna hos spelaren du ska försvara?
– Vilka är deras styrkor?
– Vilka är deras svagheter?
– Vilken offensiv kör motståndaren?
– Vilka är de bästa skyttarna i laget?
– Hur fungerar deras set plays?
– osv.

Få tag på varje lös basketboll

Vad tränare ofta kallar 50/50-bollar är när bollen har slagits bort eller avletts och båda lagen har en jämn chans att ta bollen i besittning.

En spelares uppgift är att förvandla bollen från en 50/50-boll till en 80/20-boll. Det betyder att när det finns en basketboll lös på golvet är det du som säkrar den 8 gånger av 10.

För att kunna göra detta måste spelarna vara nere i defensiv ställning redo att reagera i varje ögonblick och måste också vara villiga att sätta sin kropp på spel till förmån för laget genom att dyka på basketbollen om tillfälle ges.

Varje bollinnehav räknas och det är dessa pjäser som avgör vilket lag som har haft flest målchanser i slutet av matchen.

Lär dig att använda din kropp till din fördel

Fakta: Basket är en kontaktsport.

Om du vill utmärka dig som försvarare måste du lära dig att använda din kropp till din fördel.

Om du tillåter den offensiva spelaren att komma var som helst på planen gör du inte ett bra jobb i försvaret.

Använd din armstång och din underkropp för att flytta spelare från platsen där de vill fånga bollen. Detta gäller både vid den låga stolpen och på perimetern.

Skär av en motståndares skärningsspår genom att kliva fram och stöta till honom samtidigt som du ser till att hålla ut händerna för att visa att du inte trycker på.

Spelare lär sig att använda laglig fysik när de får mer erfarenhet och successivt möter smartare och starkare motståndare.

Var villig att ta ett anfall

Den andra osjälviska handlingen som en spelare kan göra i försvaret är att vara villig att sätta sin kropp på spel och ta ett anfall.

Att ta en anfall är ofta en enorm momentumförändring och får motståndarna att tveka nästa gång de är i närheten av dig.

Om en spelare dribblar eller springer i din riktning, håll din position och när de gör kontakt låt din kropp falla rakt bakåt samtidigt som du kraftfullt blåser ut luft.

Är det här att floppa? Kanske.

Kommer det att kallas för en anklagelse om du håller din position och inte låter din kropp falla omkull? I 99 % av fallen kommer de inte att göra det.

Oavsett om vi gillar det eller inte har det blivit en färdighet i dagens basket att kunna överdriva en anfallssituation.

Det kommer att ge ditt lag extra bollinnehav varje match!

Förbättra din atletiska förmåga

Men även om mycket är medfött kan du definitivt förbättra din atletiska förmåga om du jobbar med rätt saker.

Håller du ihåg hur jag pratade om att basket är ett spel med centimeter tidigare i artikeln?

Då borde det vara uppenbart att om du förbättrar din atletiska förmåga även en aning kan det ofta hjälpa dig att ta igen dessa centimeter och mer.

Jag rekommenderar starkt att spelarna genomför ett program för vertikalt hopp under sin lågsäsong i basket.

Här är en länk till ett utrustningsfritt 12-veckors vertikalhoppsprogram som jag skapat och som kan hjälpa vilken spelare som helst att få några extra centimeter på sitt vertikalhopp.

De andra övningar som jag rekommenderar är användandet av stegar för att förbättra fothastighet och till och med kägelövningar för att förbättra explosivitet och acceleration.

Var en student av spelet

Alla spelare som strävar efter att bli bra försvarare måste ständigt förbättra sina kunskaper i ämnet.

Det bästa sättet att göra detta är genom att prata med bra försvarare om deras tankar om försvar och även genom att titta på bra försvarare.

I vår tid är ett av de bästa sätten att göra det genom att titta på YouTube-videoanalyser.

Här är några av mina favoriter…

Sluta aldrig att förbättra dina kunskaper om försvarsspel.

Sluta klaga på missade domslut

Ett av de mest skadliga besluten en spelare kan ta för sitt individuella försvar och även för lagets försvar är att klaga på missade domslut.

Istället för att sprinta tillbaka i försvaret stannar spelaren upp och klagar till domaren på ett domslut som de anser borde ha gjorts men som inte gjordes.

När en spelare gör detta leder det ofta till ett 5 på 4 fast break som resulterar i en enkel poäng för motståndaren om de spacade golvet rätt.

En spelare som har ambitioner att bli en bra försvarsspelare kan aldrig låta detta hända.

Mer än något annat måste en spelare förstå att domare kommer att missa domslut från tid till annan.

Du måste återgå till försvaret omedelbart och om avsaknaden av foul call behöver tas upp med domaren, lämna det till ett spelavbrott eller till tränaren att sköta snacket.

Ett etablera postposition så tidigt som möjligt

En av nycklarna till ett bra postförsvar är att inte låta motståndaren etablera en tidig position.

Spelare som konkurrerar i inlägget måste slå sin man ner i banan och sedan ta kontakt tidigt för att hålla dem så långt ut som möjligt.

Därmed minskar chansen att de tar emot bollen och har möjlighet att göra mål från nära håll.

Detta är inte heller specifikt för den inledande sprinten nerför golvet.

Postförsvarare ska vara lagom fysiska mot sin motståndare under hela bollinnehavet för att hålla dem så långt bort från kanten som möjligt.

Företag kontakt och säkra rebound

Troligt många spelare spelar hårt försvar och tvingar fram ett ifrågasatt skott, men när skottet väl har lämnat motståndarens händer agerar de som om deras jobb är klart.

Ett defensivt bollinnehav är inte över förrän ditt lag har fått rebound och säkrat bollen.

Jag tvekar att skriva det traditionella ”boxa ut på varje skott” eftersom jag tycker att alltför många spelare blir så fokuserade på att boxa ut motståndaren att de glömmer bort att rebounda bollen.

Om du är nära korgen, boxa ut.

Om du är bort från korgen ska du ta kontakt med motståndaren och sedan följa upp bollen.

Förstå ditt lags försvarssystem

Vilket försvar kör ditt lag?

En självklar men viktig fråga.

Många gånger installerar en ungdomsbasketbollstränare ett försvar genom att förklara hur det fungerar, men berättar aldrig direkt för spelarna vad det är.

Se till att du tar reda på vad tränaren kör så att du kan gå hem och lära dig mer om försvaret du kommer att spela.

Studiera det tills du förstår det fullständigt. Du vill aldrig gå vilse när du spelar försvar.

När du väl har fått djupa kunskaper om vad du ska göra på den defensiva sidan av golvet kommer tränaren att kunna lita på att du fattar de rätta besluten och det brukar leda till att du får mer speltid på planen.

Hur försvarar ditt lag pick and roll?

Pick and roll är utan tvekan den mest effektiva aktionen i basketboll.

För att bli en bra försvarare måste du veta hur ditt lags försvar är utformat för att försvara den.

Avhängigt av motståndarnas ålder och kunskapsnivå väljer vissa coacher att gå under skärmen, över skärmen eller till och med byta skärmen.

Vissa lag har olika defensiva åtgärder beroende på var basketbollen befinner sig på planen eller till och med beroende på vilka offensiva spelare som är inblandade i skärmen.

Om du misslyckas med att försvara pick and roll på rätt sätt kommer det nästan alltid att leda till ett öppet skott från det offensiva laget.

Om det här är något du behöver fråga och klargöra med din tränare, så gör det.

Vad är de defensiva rotationerna?

”Försvar handlar om att hjälpa till. Ingen kan vakta en bra dribbler, du måste visa barnen hur de ska hjälpa och sedan hur de ska hjälpa hjälparen.” – Bob Knight

Att kunna rotera korrekt och omedelbart i försvaret är den överlägset svåraste delen av försvaret för de flesta spelare.

Spelare fastnar i mentaliteten ”det här är min man och jag måste stoppa dem från att göra mål” och glömmer att basket inte spelas individuellt. Den spelas som ett lag.

Det kommer att uppstå sammanbrott i försvaret från tid till annan och spelarna måste vara redo och villiga att rotera av sin spelare och hjälpa sina lagkamrater.

Det är därför otroligt viktigt för en bra försvarare att ha fullständig förståelse för de defensiva rotationerna.

De vanligaste rotationerna som är när det finns ett baslinjedrev.

Hjälparbetaren på split-line måste rotera över för att förhindra layupen och sedan måste den höga försvararen rotera ner för att stoppa passningen till hjälparbetaren.

25. Hur försvarar du inlägget?

Varje enskild spelare i laget måste förstå reglerna för att försvara spelare i inlägget.

Detta gäller även vakterna i laget.

När jag hjälper tränare med långa och starka vakter i laget rekommenderar jag alltid att de använder dem i inlägget. Motståndarens vakter vet aldrig vad de ska göra eftersom de aldrig har fått lära sig postförsvar!

Specifikt måste alla spelare förstå hur man frontar inlägget, 1/2 front från endera sidan och hur man spelar bakom.

Hur ditt lag använder dessa taktiker i matcherna är upp till tränaren och det defensiva system som laget använder sig av.

Säkerställ att alla spelare vet exakt vad de ska göra om de fastnar i en postförsvarssituation.

Förstå din motståndare

Är de bra skyttar på utsidan?

Den främsta faktorn som avgör hur du ska spela mot din motståndare i försvaret är om de kan skjuta bollen från utsidan med en hög procentandel.

Om du bevakar en dålig skytt kan du hjälpa dina lagkamrater med mer hjälp utanför basketbollen och du vet att när du spelar on-ball defense kan du ta ett extra steg tillbaka för att försvara drive utan rädsla för att de ska göra skottet.

Om du bevakar en bra skytt kan du inte hjälpa till lika mycket och du måste vara mer uppmärksam på dina rotationer i försvaret.

Istället bör du stänga utrymmet mellan dig och försvararen och tvinga dem att dribbla inåt och ta ett skott med lägre procentsats.

Det är därför smarta baskettränare sätter bra off-ball försvarare på dåliga skyttar.

Var/hur gör de de flesta av sina poäng?

Oavsett om de är bra skyttar på utsidan eller inte har de flesta spelare vissa områden på golvet eller vissa sätt som de gör majoriteten av sina poäng på.

För att bli en bra basketförsvarare måste du ta reda på var och hur din motståndare gör de flesta av sina poäng.

Får de de flesta av sina poäng genom att springa från skärmar och få mittfältsspelare?

Får de de flesta av sina poäng genom att köra till kanten och avsluta med högerhanden?

Har de ett dödligt midrange pull-up-spel?

Är de en low-post-specialist?

Detta är frågor som du måste ta reda på svaret på för varje offensiv spelare som du spelar mot.

Företräcker de att dribbla med höger eller vänster hand?

Att ta reda på om du ska påverka din motståndares dribbling till höger eller vänster är en av de viktigaste och enklaste sakerna du kan göra för att förbättra ditt försvar.

Hur du implementerar den här kunskapen under matchen kan variera på grund av lagets defensiva regler, men att förstå deras preferenser är avgörande.

Men oftast föredrar spelaren du tävlar mot att dribbla till höger.

För att tvinga dem till motsatt sida ska du positionera dig själv så att du spelar lite för mycket på den sida som de föredrar, och sedan etablera en högre ledarfot även på den sidan.

Från den här ställningen är det enda sättet för dem att köra på sin föredragna sida att dribbla genom ditt bröst och ta emot en offensiv foul eller att dra sig tillbaka genom att dribbla runt dig, vilket ger tillräckligt med tid för att etablera positionen igen.

Om de skulle köra på sin motsatta hand är du fortfarande i position så att du kan hålla dem i schack och skära av körfältet.

Vilka är deras svagheter?

Såväl som att ta reda på deras styrkor är det viktigt att veta vad en motståndares svagheter är.

Denna kunskap kommer att hjälpa dig att sätta dem i obekväma situationer genom att tvinga dem att utföra det som de inte är bra på.

Detta kommer att kräva att du tittar på videoband av din motståndare, att du ser dem spela live, eller att du helt enkelt jobbar ut det under spelets gång.

Varje enskild spelare på jorden har svagheter. Det är ditt jobb att ta reda på vilka de är och utnyttja dem.

Hur reagerar de på press?

En av de mest överraskande skillnaderna mellan stora offensiva spelare är deras förmåga att hantera press som läggs på dem.

Jag har sett många spelare som regelbundet gör 25 poäng i genomsnitt per match, men när man sätter hög press på dem tar deras poängsumma automatiskt ett rejält kliv nedåt.

Dessa är ofta spelaren som inte mentalt kan hantera press från ett bra försvar. De blir frustrerade, börjar skrika åt sina lagkamrater och kastar upp skott från hela banan för att försöka nå upp till sina vanliga poängsiffror.

Omvänt finns det många stora offensiva spelare som håller sig lugna och kommer att ha samma effekt som vanligt oavsett den defensiva pressen.

För den anledningen är det viktigt att veta vilken kategori din motståndare faller in under och sedan använda den kunskapen för att förbättra ditt försvar mot dem.

Kommer de att krossa det offensiva glaset?

Det finns många spelare som gör ett fantastiskt jobb med att sprinta in för offensiva rebounds och sedan antingen göra poäng eller passa ut till en lagkamrat för ett öppet skott.

Skott efter offensiva rebounds verkar alltid vara bra skott.

Som försvarare måste du vara medveten om huruvida spelaren som du bevakar har en tendens att sprinta in för offensiva rebounds eller att springa tillbaka i försvaret efter varje skott.

Om de är bra på offensiva rebounds måste du se till att få kontakt med dem efter varje skott och lägga stor vikt vid att hålla dem borta från glaset.

Förstå motståndarens anfall

Vilket anfall kör de?

En av de första frågorna som smarta försvarare kommer att ställa sig när de bestämmer sig för hur de ska försvara sin motståndare är ”Vilket anfall kör motståndaren?”.”

När du väl har listat ut detta är nästa steg att bestämma det bästa sättet att försvara sig mot det.

Här är några av de frågor du bör tänka på…

Hur inleder de anfallet?

Vad är den vanliga passningssekvensen i deras anfall?

Varifrån tar de de flesta av sina skott?

Till exempel: Om en motståndares anfall alltid börjar med en passning från toppen till en av spelarna på flygeln, vet du att om du helt förnekar denna passning så har du effektivt tagit dem ur deras anfall.

Vilka är deras vanligaste setplays

Ofta kommer du att stöta på lag som inte har något anfall alls och som enbart förlitar sig på setplays för att göra mål med basketbollen.

Med tanke på att de flesta ungdoms- och gymnasielag bara har 2 – 3 set play som de kör en majoritet av tiden kan det vara relativt enkelt att ta reda på namnet på set playet och vad deras handlingar är.

Precis som i det föregående tipset är ditt mål att ta reda på vad motståndarna försöker göra och sedan ta de alternativen ifrån dem.

Det bästa tillfället att göra detta är innan matchen. Titta på video av motståndarnas offensiv eller att se dem personligen och fokusera på att räkna ut vad de gör offensivt.

Om du inte har den möjligheten kan du med fokus räkna ut det under hela matchen när du tävlar mot dem.

Tips för basketförsvar på bollen

Sätt konstant press på bollen

Högsta målet är att hålla tillbaka bollen, men vi vill inte att spelarna ska göra det genom att stå två meter från motståndaren och ge honom eller henne öppna skott.

Spelarna måste lära sig att hålla tillbaka sin spelare samtidigt som de sätter konstant press på honom eller henne när han eller hon har bollen.

Syftet med att sätta press på bollen är att göra den offensiva spelaren obekväm, vilket ofta leder till avledningar och turnovers.

När en spelare är obekväm på grund av trycket på bollen vill han eller hon inte dribbla bollen, han eller hon är rädd för att en av sina passningar ska avledas och han eller hon tänker inte ens på att skjuta.

Så länge dina lagkamrater spelar ett bra hjälpförsvar ska du inte tveka att tillämpa on-ball press, för om den offensiva spelaren råkar slå dig från dribbeln är dina lagkamrater redo att rotera och stoppa basketbollen.

”Min försvarsfilosofi är att hålla trycket på motståndaren tills du kommer till hans känslor” – John Wooden

Håll dig lägre än motståndaren hela tiden

När du spelar on-ball defense ska du alltid vara lägre än din motståndare.

Om ni är ungefär lika långa bör din ögonhöjd vara ungefär i deras axelhöjd.

Att vara lägre ger dig bättre balans och gör att du kan reagera snabbt när den offensiva spelaren gör sitt drag.

Som alltid gäller att ju snabbare du kan reagera, desto bättre.

Lunga inte ut efter bollen

Detta tips går tillbaka till vikten av balans som jag pratade om i det första avsnittet av den här artikeln om basketförsvar.

När du lungar ut efter bollen sätter du ofta dig själv ur balans och ur korrekt försvarsposition.

Om basketbollen kommer inom din räckvidd, försök för all del att tippa den och säkra stölden, men gör aldrig utfall ur din position om du inte är över 75 % säker på att du kommer att stjäla basketbollen.

Visst du alltid att det är din främsta prioritet att hålla din motståndare i schack när du spelar on-ball defense.

Håll dig på en armlängds avstånd från din motståndare

En av de vanligaste frågorna jag får av spelare är hur nära de bör vara sin motståndare när de spelar försvar.

I genomsnitt bör en spelare vara ungefär en armlängd från sin motståndare. Det betyder att om du sticker ut handen rakt ut bör du precis kunna röra den offensiva spelaren med fingertopparna.

När spelarna förbättrar sig till högre och mer kvalificerade basketnivåer kommer avståndet att börja variera beroende på tendenserna och förmågorna hos spelaren som de skyddar mot. Men på ungdoms- och gymnasienivå är detta ofta det lämpligaste avståndet.

Att vara en armlängd ifrån varandra är den perfekta längden eftersom det är tillräckligt nära för att försvararen ska kunna få en hand på basketbollen för att stjäla och även förhindra skottet, men tillräckligt långt borta för att om spelaren försöker köra så finns det tillräckligt med tid för att reagera och justera den defensiva positionen.

Varsko på motståndarens bröst eller midja

Denna taktik kommer att ge en omedelbar effekt på din defensiva förmåga.

När spelarna fortfarande lär sig spelet är den naturliga tendensen att titta på basketbollen eller ögonen när de spelar on-ball defense.

Problemet med att göra detta är dock att det är lätt för den offensiva spelaren att fejka med ögonen eller med basketbollen och få försvaret ur balans.

Så vad ska spelarna titta på när de spelar on-ball defense?

Mittfåran av sin motståndare. Detta är någonstans från bröstet till midjan.

Till skillnad från de andra delarna av kroppen är det otroligt svårt för den offensiva spelaren att fejka med sin mittsektion, vilket är anledningen till att det är där jag rekommenderar spelarna att fokusera på.

Håll alltid händerna aktiva

När du spelar on-ball defense bör du hela tiden spåra basketbollen med en av dina händer.

Gör du det kan du avleda basketbollen om den offensiva spelaren gör en snabb passning inåt och det avskräcker också helt enkelt från passningar eftersom motståndaren vet att du kan få en hand på den.

Din andra hand ska vara under basketbollen och leta efter att knacka bort basketbollen ur deras händer eller att peta loss den om de bestämmer sig för att dribbla.

Om du lämnar händerna nere vid sidan om (vilket många spelare gör) uppnår du ingenting defensivt.

Håll händerna aktiva.

Swipa upp på basketbollen

De flesta spelare har fått en dålig vana att swisha ner på basketbollen när de försöker sträcka sig för att stjäla.

Problemet med att göra detta är att domaren ofta kommer att kalla försvararen för en foul. Det ser aggressivt ut och det blir ofta kontakt med armen.

Det bättre sättet att stjäla när man spelar on-ball defense är att svepa uppåt mot basketbollen. Detta innebär att hålla en av dina händer lägre än basketbollen med handflatan uppåt.

Då försvararen ska spela lägre än den offensiva spelaren är detta en mycket mer framgångsrik metod och kommer att resultera i färre foul calls.

Konkurrera skott genom att blockera skyttens syn

En kardinalförsvarssynd på bollen är att hoppa upp och slå på basketbollen för att försöka blockera en motståndarspelares skott.

Och även om detta ibland kan fungera finns det två huvudskäl till varför detta inte alltid är en fantastisk idé…

1. Du kan göra foul mot skytten

Det är otroligt svårt att blockera ett skott utifrån utan att göra foul. De flesta spelares skottrörelse kommer ofta att leda till att deras armar kommer direkt in i dina armar vid skottet vilket resulterar i en foul.

2. De kan fejka skottet

Om du hoppar på en skottfusk är det game over. De kommer att ha en öppen drive till kanten och om de inte gör mål själva kommer de ofta att kunna passa till en öppen spelare för skottet eller layupen.

Istället är det bästa alternativet du har när du försvarar en skytt på utsidan att få upp handen i ansiktet på dem och ta bort deras syn på kanten.

Ett missat skott är lika bra som ett blockerat skott. Ofta bättre eftersom de flesta blockeringar är out of bounds eller rakt tillbaka till motståndarlaget.

Denna taktik gör att du kan hålla dig på marken och reagera snabbt på vad som än händer härnäst.

Skjut alltid till basketbollen efter en passning

En av de primära försvarsreglerna är att aldrig låta motståndaren klippa bollsidan av dig efter att ha gjort en passning.

Detta sker oftast vid en pass-and-cut när motståndaren svänger basketbollen runt omkretsen.

Efter att ha gjort passningen kommer de omedelbart att leta efter att klippa bollsidan för för för att ge-och-gå-passningen som leder till en öppen layup.

Goda försvarare tillåter aldrig att detta händer.

Varje gång du bevakar en spelare och de passar till en lagkamrat måste du omedelbart hoppa mot basketbollen vid passningens flygning.

Detta tar bort din motståndares möjlighet att klippa bollsidan och tvingar dem att klippa bakom, vilket är en mycket svårare passning att göra, och sätter dig i bästa position för att fånga upp passningen om den försöks.

Även om de väljer att inte klippa, förnekar du omedelbart returpassningen till spelaren du bevakar.

Off-Ball Basketball Defense Tips

One-Pass Away – Förneka eller hjälpa?

En av de viktigaste principerna i ditt lags försvarssystem som du måste förstå är om du ska förneka vid en one-pass away eller om du ska vara i hjälpposition.

Detta är den största skillnaden mellan de två mest populära försvarssystemen: Om du nekar en passning ska du alltid ha en arm och en fot i passningsbanan, bröstet ska vara vänd mot motståndaren och du ska se basketbollen genom att titta över axeln på bollsidan.

En annan sak att tänka på är att försvarssystemet kanske inte har en universell regel för detta. Regeln kan ändras beroende på var basketbollen befinner sig på planen.

En del tränare föredrar till exempel att tillåta den inledande passningen till vingen och sedan neka efter att den passningen har gjorts.

Andra kanske tillåter passningar till hörnet genom att spela i hjälpläge, men nekar varje omvänd passning tillbaka till toppen av nyckeln.

Säkerställ att du förstår ditt lags försvarsstrategi när du försvarar en passning bort från bollen.

Lär dig att stänga ut på rätt sätt

Stänga ut är en av de svåraste färdigheterna att behärska i försvaret.

I själva verket finns det några många anfall och set plays som är utformade speciellt för att skapa defensiva closeouts eftersom det ofta är där många försvar bryter ihop.

Det går inte att undvika dem. Om ditt lag är i hjälpposition (vilket de bör vara) kommer det att bli close outs oavsett vad.

Så hur utför du dem effektivt?

Nyckeln till att stänga ut är att sprinta ungefär två tredjedelar av vägen till försvararen och sedan använda korta, hackiga steg för att avsluta avslutet.

När spelaren närmar sig bör han/hon ligga lågt med vikten bakåt för att absorbera drevet och även ha en hand uppe för att avskräcka eller bestrida skottet.

Hjälp aldrig bort från bollsidan i hörnet

Det trepoängade skottet i hörnet är utan tvekan det effektivaste skottet i basketspelet. Du bör aldrig lämna detta skott öppet.

En spelare gör oftast det här misstaget när en motståndare driver till kanten från vingen och de försvarar en spelare i hörnet ett pass bort.

Istället för att stanna på sin motståndare kommer den här hörnförsvararen att sjunka ner för att hjälpa till att stoppa drevet till kanten och lämna sin spelare öppen för den enkla passningen och det vidöppna hoppet.

Alla spelare måste förstå att hjälp kommer från mitten. Det är därför du alltid måste ha en försvarare på splitlinjen.

Hjälpen kommer aldrig från bollsidans hörn.

De kan snabbt plugga och återhämta sig till sin spelare, men de ska aldrig helt och hållet engagera sig för att hjälpa till på baslinjens vingdriven och lämna sin motståndare öppen i hörnet.

Se alltid motståndaren och basketbollen

När du är i försvaret och du inte försvarar basketbollen eller en passning bort, ska du vara i en ”defensiv triangel”.

Den defensiva triangeln (eller boll-du-mannen) innebär att du placerar dig mellan basketbollen och din motståndare så att du kan se båda med din perifera syn.

Du ska ha en hand som pekar mot basketbollen, en hand som pekar mot din motståndare, och din syn ska vara mitt emellan de två.

Om en direkt bröstpassning gjordes mellan spelaren med basketbollen och din motståndare ska hjälpförsvararen kunna fånga upp den.

En försvarare ska vara så nära basketbollen som möjligt, men fortfarande tillräckligt nära sin spelare för att försvararen, om en överhoppning till honom eller henne görs, ska hinna stänga och etablera en defensiv position utan att tillåta ett öppet skott.

Anledningen till detta är att ju närmare en hjälpförsvarare är till basketbollen, desto snabbare kan de vara att spela hjälpförsvar.

Kontinuerligt justera din positionering

En bra basketförsvarare står aldrig stilla när de är i försvar. De justerar ständigt sin positionering under hela bollinnehavet.

När basketbollen eller motståndaren rör sig bör du också röra dig för att se till att du alltid befinner dig i den bästa defensiva positionen.

Detta kräver att spelarna förstår försvaret för att veta var de ska vara, att de stannar i en defensiv hållning för att kunna reagera snabbt och att de använder sig av den defensiva triangeln för att behålla sikten på spelaren som de bevakar och på basketbollen.

Om du inte ständigt justerar din position kommer det inte att dröja länge innan du blir överrumplad och motståndaren får en snabb backdoor layup eller ett vidöppet hoppskott.

Även om det att bli överrumplad från sin position inte leder till en direkt poäng av motståndaren kommer det att leda till ett sammanbrott i försvaret och behovet av att dina lagkamrater ska rotera och hjälpa till. Detta sätter dem ur position och leder vanligtvis till ett högkvalitativt skott från en av motståndarna.

Dina lagkamrater måste lita på att du kommer att vara i rätt position för att hjälpa dem, precis som de måste vara i rätt position för att hjälpa dig.

Lämna inte varandra i sticket med ett lat försvar.

Slutsats

Att bli en bra basketförsvarare är ett av de viktigaste områdena som en spelare kan fokusera på.

Då få spelare lägger fokus på försvaret är det en av de bästa möjligheterna en spelare har att skilja sig från mängden och avancera från en medioker spelare till en bra spelare.

Om du implementerar ovanstående tips i ditt spel kommer du mycket snabbt att se vilken inverkan de kan ha på ditt spel.