47 Consigli per la difesa del basket (Diventa un grande difensore)

Quanto è importante la difesa del basket per te?

Se vai al parco o in palestra, la maggior parte delle volte tutto quello che vedrai sono giocatori che lavorano sul loro gioco offensivo. Raramente si vedono giocatori giù in posizione difensiva per interi possessi che anticipano passaggi e movimenti offensivi.

Vedi, l’attacco del basket è divertente. È ‘cool’.

Sono i crossover e le schiacciate che fanno alzare gli spettatori dalle loro poltrone ed esultare i giocatori.

Ma è la difesa che avrà un impatto maggiore sulla quantità di successo che avrete individualmente e come squadra.

Sfido tutti gli allenatori e i giocatori a dare più importanza alla parte difensiva del pavimento nelle partite e negli allenamenti.

Di seguito vi fornirò 47 consigli sulla difesa del basket che tutti i giocatori devono conoscere.

Iniziamo…

Consigli generali per la difesa del basket

Focalizzarsi nel forzare i tiri difficili

La cosa più importante che un giocatore deve ricordare sulla difesa è che l’obiettivo è forzare l’avversario a tentare un tiro difficile.

Il fatto che il tiro tentato sia fatto o mancato è irrilevante.

Ci saranno momenti in cui giocherai una fantastica difesa di basket per un intero possesso e il tuo avversario farà un tiro difficile.

Ci saranno altre volte in cui giocherete una difesa terribile per un intero possesso e il vostro avversario sbaglierà un tiro o rovescerà il pallone.

Per queste ragioni, è importante concentrarsi sul processo di giocare una grande difesa e costringere la squadra avversaria a un tiro a bassa percentuale invece di giudicare la vostra difesa sul fatto che il tiro che hanno tentato sia riuscito o meno.

Impegnati a diventare un grande difensore

Non diventerai mai un grande difensore senza decidere consapevolmente che diventare un grande difensore è importante per te.

Ci vuole un’enorme quantità di durezza e di cuore per impegnarsi nella parte difensiva del campo.

La maggior parte dei giocatori preferirebbe prendere il matchup più facile possibile in modo da non dover lavorare duro nella parte difensiva del campo. I tifosi vogliono vedere i crossover che rompono le caviglie e le schiacciate fragorose.

Solo i fan più accaniti del basket apprezzano e capiscono quanto sia importante la parte difensiva del campo.

Diventare un grande difensore inizia con l’abbracciare e amare la sfida.

Perciò, prima di tutto, bisogna iniziare con un cambiamento di mentalità.

Prendi la decisione che da questo giorno in avanti ti impegni a diventare un grande giocatore difensivo.

3. Difendi sempre il miglior giocatore dell’avversario

Di gran lunga il modo migliore per diventare un grande difensore di basket è quello di giocare contro giocatori offensivi molto abili.

Questo vale per gli allenamenti, le partite di recupero, le partite regolari, le partite 1 contro 1, tutto.

Cercate costantemente i migliori giocatori offensivi e sfidate voi stessi a giocare una grande difesa contro di loro.

Se continuate a competere contro giocatori che sono più grandi, più forti e più abili di voi, vi prometto che uscirete dal gioco come un difensore migliore ogni singola volta.

Mantenete il vostro equilibrio in ogni momento

L’equilibrio è una di quelle aree che gli allenatori sottolineano costantemente l’importanza ma i giocatori spesso considerano poco importante.

Lasciate che sia perfettamente chiaro…

L’equilibrio è tutto in difesa.

Stare in equilibrio permette ai difensori di reagire rapidamente ai movimenti e alle azioni della squadra offensiva.

Quando non sei in equilibrio, è impossibile essere un grande difensore.

Per esempio: Pensate a tutte le finte che i giocatori usano in attacco… Finte di tiro, finte di passaggio, passi di jab, ecc.

Alcuni giocatori potrebbero non rendersene conto, ma queste sono tutte armi usate per mettere il giocatore difensivo fuori equilibrio rendendo più facile attaccare e segnare.

Una volta che si perde l’equilibrio, è game-over per la difesa.

Un giocatore offensivo intelligente attaccherà immediatamente un difensore fuori equilibrio e creerà un tiro per se stesso o per un compagno di squadra.

Stare in posizione difensiva per tutto il possesso

La maggior parte dei giocatori ha la cattiva abitudine di stare in posizione difensiva solo quando gioca in difesa sulla palla. Quando giocano in difesa fuori dalla palla, sono fuori posizione e “riposano”.

I grandi difensori non fanno così.

I grandi difensori rimangono in posizione difensiva per l’intero possesso difensivo.

Stare in posizione difensiva permette ai giocatori di reagire rapidamente quando è necessario.

Questo potrebbe essere quello di ruotare attraverso per giocare in difesa su un avversario che guida verso il bordo o per intercettare un passaggio skip.

Devi capire che il basket è un gioco di centimetri e se non sei in posizione difensiva, la frazione di secondo in più che ci vuole per reagire può essere la differenza tra bloccare un tiro o consentire un layup.

Suggerimento – Se hai problemi a stare giù in posizione per un lungo periodo di tempo, prova a fare “wall sits” (video) più volte a settimana. Questo consiste nell’appoggiare la schiena contro un muro e scivolare giù fino a quando le ginocchia formano un angolo di 90 gradi. Cerca di rimanere in questa posizione il più a lungo possibile e aumenta gradualmente la lunghezza del tempo.

Preparati fisicamente e mentalmente per giocare una grande difesa

La tua preparazione si riferisce alla tua routine pre-partita, mantenendo il tuo corpo in ottime condizioni fisiche, che tipo di cibo stai mangiando, la quantità di sonno che stai ricevendo ogni notte, studiando i tuoi avversari e le squadre contro cui stai gareggiando, i tuoi livelli di assunzione di acqua, ecc

Se non ti concentri su queste cose prima ancora che la partita inizi, allora non sarai mai all’altezza del tuo potenziale difensivo quando scenderai in campo.

I giocatori devono iniziare a prendere la preparazione più seriamente.

Pensi che un giocatore che scherza prima della partita quando dovrebbe prepararsi mentalmente e riscaldarsi possa entrare in campo ed essere un grande difensore?

No.

Pensi che un giocatore che non si prende il tempo di pensare al suo prossimo avversario (le sue tendenze, i suoi punti di forza, le sue debolezze) e alla squadra contro cui gioca possa entrare in campo ed essere un grande difensore? Prendila seriamente.

Non permettere mai che si possa segnare facilmente in transizione

A meno che il tuo ruolo non sia quello di bloccare il tabellone offensivo dopo che un compagno di squadra ha tirato a canestro, devi tornare di corsa in difesa subito dopo il tiro.

Facendo questo, sarete in grado di fermare il contropiede avversario e di raccogliere il vostro giocatore mentre si fa strada lungo il campo.

La cosa peggiore che un giocatore può fare non è né la transizione indietro in difesa né lo sprint per il rimbalzo offensivo.

Invece, aspettano che il tiro venga rimbalzato da entrambe le squadre e poi reagiscono.

Questo permette all’avversario di passare in avanti e segnare layup incontestati che spesso fanno la differenza tra vincere e perdere le partite.

Fare sempre sforzi multipli

Ogni grande difensore è disposto a fare più sforzi in difesa.

Vedo troppi giocatori che vengono battuti fuori dal palleggio e poi si considerano fuori dal gioco così tornano indietro a prendere il loro giocatore incrociando le dita che non segnino.

Questo non può succedere.

Devi dare il 100% di sforzo in difesa finché la tua squadra si è assicurata il possesso della palla.

Queste situazioni di sforzo multiplo possono verificarsi quando la palla viene giocata su un rimbalzo e si deve saltare 3 – 4 volte per assicurarsi la palla o quando un giocatore viene battuto giocando a tutto campo in difesa sulla palla e invece di arrendersi si gira e corre indietro nel gioco e cerca di ottenere un furto in back tip per uno dei suoi compagni di squadra.

“Metto i giocatori dentro e li tolgo in base all’impegno e alla difesa, non facendo o mancando tiri” – Doc Rivers

I grandi difensori non mollano mai.

Parlare costantemente con i tuoi compagni di squadra

Non potrai mai essere un grande difensore se non comunichi con i tuoi compagni quando giochi in difesa a basket.

“Non c’è mai stata una grande difesa ‘silenziosa’” – Del Harris

Durante l’intero possesso difensivo, dovresti far sapere ai tuoi compagni di squadra dove sei e cosa sta succedendo sul campo che potrebbero non essere in grado di vedere.

Se tutti e 5 i giocatori in campo stanno facendo questo tutti rimangono sulla stessa pagina e si eviteranno molte interruzioni difensive.

Qui ci sono 5 delle frasi più comuni che i giocatori dovrebbero comunicare sulla difesa del basket:

1. “Palla, palla palla” – Usato dal difensore che sorveglia il pallone da basket.

2. “Negare, negare, negare” – Usato dal difensore a un passo dal negare l’avversario.

3. “Help, help, help” – Usato da un giocatore a due passaggi di distanza per far sapere agli altri che sono in posizione per aiutare in un drive.

4. “Screen right” o “Screen left” – Per far sapere al tuo compagno di squadra che c’è uno schermo in arrivo e su quale lato sarà impostato.

5. “Cutters coming through” – Se un giocatore avversario sta tagliando la corsia.

Se sei uno dei leader della squadra, è ancora più importante che tu parli ai giocatori meno esperti della tua squadra su dove dovrebbero stare sul pavimento.

Per esempio…

“Mike vieni basso.”

“Mike alzati e nega il passaggio.”

“Mike forzalo a sinistra.”

Tutto il parlare deve essere forte e chiaro per essere una comunicazione efficace.

Questo tipo di comunicazione può andare un lungo cammino per migliorare la difesa della squadra e anche dare ogni giocatore aggiunto fiducia.

Ascolta sempre i tuoi compagni di squadra

Così come devi parlare costantemente con i tuoi compagni di squadra, anche tu devi sempre ascoltarli.

Avere dei compagni di squadra che sono bravissimi a comunicare ti renderà immediatamente un giocatore difensivo migliore perché sarai più consapevole di quello che sta succedendo intorno a te.

Questo è il motivo per cui devi costantemente sottolineare agli altri giocatori della tua squadra l’importanza della comunicazione.

Sarà più evidente quando giochi in difesa sulla palla. Ascolta i compagni di squadra che chiamano gli schermi e poi regola il tuo posizionamento in modo da essere in grado di eludere lo schermo e stabilire una posizione difensiva di fronte al tuo avversario.

Accetta che verrai incrociato e schiacciato

Questo è uno strano consiglio difensivo, vero?

Ma è una visione importante della difesa dura che devi capire.

I giocatori che non vengono mai incrociati sono i giocatori che si allontanano dal loro giocatore e non danno il meglio per la loro squadra quando giocano in difesa.

I giocatori che non vengono mai schiacciati sono quelli che non ruotano per aiutare o che preferiscono non contestare un tiro che difficilmente riusciranno a bloccare.

Se vuoi essere un grande difensore, devi accettare che queste cose possono accadere (e probabilmente accadranno) a te.

Non aver paura di sfidare te stesso mettendo pressione sulla palla e giocando una difesa stretta. Quando vieni scoperto una volta o due, spazzalo via e continua a lavorare sodo.

Stai fuori dai problemi di falli

Essere in grado di stare costantemente fuori dai problemi di falli è una delle chiavi per essere un grande difensore.

Dopo tutto, non puoi essere un grande difensore se sei in panchina, giusto?

Stare fuori dai problemi di falli si riduce a due cose…

a. La tua conoscenza difensiva

Come migliorerai sempre di più come difensore, imparerai quando le migliori opportunità sono per tentare un furto o ottenere una deviazione.

b. La tua disciplina

Una volta che i giocatori sanno quali opportunità dovrebbero e non dovrebbero prendere in difesa, devono avere la disciplina di giocare le percentuali e attenersi solo alle giocate che sono a basso rischio e ad alta ricompensa.

Questo comporta stare giù sulle finte di tiro, non affondare per un pallone che è improbabile rubare o deviare, e stare dritto quando stai difendendo dentro la chiave.

Inoltre, se sei uno dei migliori giocatori della squadra, spesso è meglio permettere al tuo avversario di segnare piuttosto che prendere un fallo che ti farà stare seduto per il resto della partita.

“Se uno dei nostri giocatori prende il suo secondo fallo nel primo tempo, allora deve uscire dal gioco e non rientrare fino al secondo tempo. Giocare in difesa e non commettere fallo è un’arte che deve essere padroneggiata se si vuole avere successo” – Chuck Daly

Usa il tuo tempo in panchina saggiamente

Quando vieni messo fuori dal gioco, non sprecare l’opportunità che hai di studiare la squadra avversaria mentre ti riprendi.

Più avanti nell’articolo approfondirò le domande specifiche a cui pensare…

Ma per ora, ecco un breve riassunto…

– Quali sono le tendenze del giocatore che dovrai difendere?
– Quali sono i loro punti di forza?
– Quali sono le loro debolezze?
– Quale attacco sta eseguendo l’avversario?
– Chi sono i migliori tiratori della squadra?
– Come funzionano i loro schemi?
– ecc.

Entrare in possesso di ogni pallone libero

Quelle che gli allenatori spesso chiamano palle 50/50 sono quando il pallone è stato buttato via o deviato ed entrambe le squadre hanno la stessa possibilità di prenderne possesso.

Il compito di un giocatore è di trasformare il pallone da una palla 50/50 a una palla 80/20. Ciò significa che quando c’è un pallone libero sul pavimento, sarai tu a metterlo al sicuro 8 volte su 10.

Per fare questo, i giocatori devono essere giù in posizione difensiva pronti a reagire in qualsiasi momento e devono anche essere disposti a mettere in gioco il loro corpo per il bene della squadra tuffandosi sul pallone se si presenta l’opportunità di farlo.

Ogni singolo possesso conta e queste sono le azioni che determineranno quale squadra ha avuto più opportunità di segnare alla fine della partita.

Impara come usare il tuo corpo a tuo vantaggio

Fatto: il basket è uno sport di contatto.

Se vuoi eccellere come difensore, devi imparare a usare il tuo corpo a tuo vantaggio.

Se permetti all’attaccante di andare dove vuole in campo, non stai facendo un buon lavoro in difesa.

Usa la tua barra delle braccia e la parte inferiore del corpo per allontanare i giocatori da dove vogliono prendere la palla. Questo vale per il post basso e sul perimetro.

Tagliare la corsia di taglio di un avversario mettendosi davanti e urtandolo mentre ci si assicura di tenere le mani fuori per mostrare che non si sta spingendo.

I giocatori impareranno ad usare la fisicità legale man mano che acquisiscono più esperienza e gradualmente affrontano una concorrenza più intelligente e forte.

Essere disposti a prendere una carica

L’altro atto disinteressato che un giocatore può fare in difesa è essere disposto a mettere il proprio corpo sulla linea e tirare una carica.

Prendere una carica è spesso un enorme cambiamento di slancio e farà esitare l’avversario la prossima volta che sarà vicino a te.

Se un giocatore sta palleggiando o correndo nella tua direzione, mantieni la tua posizione e quando fanno contatto permetti al tuo corpo di cadere dritto all’indietro mentre contemporaneamente soffi con forza fuori l’aria.

Questo è flopping? Forse.

Chiamano la carica se tieni la posizione e non permetti al tuo corpo di cadere? Nel 99% dei casi, no.

Che ci piaccia o no, essere in grado di esagerare una carica è diventata un’abilità nel basket di oggi.

Farà ottenere alla tua squadra possessi extra ogni partita!

Migliora la tua abilità atletica

Mentre molto è innato, puoi sicuramente migliorare la tua abilità atletica se stai lavorando sulle cose giuste.

Ricordi come ho parlato del basket come un gioco di pollici prima nell’articolo?

Allora dovrebbe essere ovvio che migliorare la vostra capacità atletica anche leggermente può spesso aiutarvi a recuperare questi centimetri e più.

Consiglio vivamente ai giocatori di completare un programma di salto verticale durante la loro off-season di basket.

Qui c’è un link a un programma di salto verticale di 12 settimane senza attrezzature che ho creato e che può aiutare qualsiasi giocatore a guadagnare qualche centimetro in più nel suo salto verticale.

Gli altri esercizi che raccomando sono l’uso delle scale per migliorare la rapidità dei piedi e anche gli esercizi a cono per migliorare l’esplosività e l’accelerazione.

Essere uno studente del gioco

Tutti i giocatori che aspirano ad essere grandi difensori hanno bisogno di migliorare costantemente le loro conoscenze in materia.

Il modo migliore per farlo è parlare con i grandi difensori dei loro pensieri sulla difesa e anche guardando i grandi difensori.

In questo giorno ed età, uno dei modi migliori per farlo è guardare le scomposizioni dei video di YouTube.

Ecco un paio dei miei preferiti…

Non smettere mai di migliorare le tue conoscenze difensive.

Smettila di lamentarti delle chiamate mancate

Una delle decisioni più dannose che un giocatore può prendere per la sua difesa individuale e anche per quella della squadra è quella di lamentarsi delle chiamate mancate.

Invece di correre indietro in difesa, un giocatore si ferma e si lamenta con l’arbitro di una chiamata che crede avrebbe dovuto essere fatta ma non lo è stata.

Quando un giocatore fa questo, spesso porta ad un contropiede di 5 su 4 con conseguente punteggio facile per l’avversario, se ha distanziato il pavimento correttamente.

Un giocatore che ha l’ambizione di essere un grande giocatore difensivo non può mai permettere che questo accada.

Più di ogni altra cosa, un giocatore deve capire che gli arbitri sbaglieranno le chiamate di tanto in tanto.

Devi tornare immediatamente in difesa e se la mancanza di una chiamata di fallo deve essere discussa con l’ufficiale di gara, lascia che sia l’allenatore a parlare.

Stabilire la posizione in post il più presto possibile

Una delle chiavi per una grande difesa in post è non permettere all’avversario di stabilire una posizione iniziale.

I giocatori che competono in post devono battere il loro uomo a fondo campo e poi stabilire presto il contatto per tenerlo il più lontano possibile.

Facendo così, c’è meno possibilità che ricevano la palla e abbiano l’opportunità di segnare da vicino.

Questo non è specifico nemmeno per lo sprint iniziale lungo il pavimento.

I difensori del post dovrebbero essere legalmente fisici con il loro avversario per l’intero possesso per tenerlo il più lontano possibile dal cerchio.

Mettere in contatto e assicurare il rimbalzo

Tanti giocatori giocano una difesa dura e forzano un tiro contestato, ma una volta che il tiro ha lasciato le mani dell’avversario, si comportano come se il loro lavoro fosse finito.

Un possesso difensivo non è finito finché la tua squadra non ha rimbalzato e assicurato la palla.

Esito a scrivere il tradizionale “box out su ogni tiro” perché sento che troppi giocatori si concentrano così tanto sul box out dell’avversario che si dimenticano di far rimbalzare la palla.

Se sei vicino al canestro, box out.

Se sei lontano dal canestro, entra in contatto con il tuo avversario e poi segui il canestro.

Capisci il sistema difensivo della tua squadra

Quale difesa usa la tua squadra?

Una domanda ovvia ma importante.

Molte volte un allenatore di basket giovanile installerà una difesa spiegando come funziona, ma non dirà mai direttamente ai giocatori di cosa si tratta.

Assicurati di scoprire cosa sta usando l’allenatore in modo che tu possa andare a casa e imparare di più sulla difesa che giocherai.

Studiala finché non la capisci completamente. Non vuoi mai perderti quando giochi in difesa.

Una volta che hai acquisito una profonda conoscenza di cosa fare sul lato difensivo del pavimento, l’allenatore sarà in grado di fidarsi di te per prendere le decisioni giuste e questo di solito porterà ad un aumento del tempo in campo.

Come fa la tua squadra a difendere il pick and roll?

Il pick and roll è probabilmente l’azione più efficace nel basket.

Per essere un grande difensore, devi sapere come la difesa della tua squadra è progettata per difenderlo.

A seconda dell’età e del livello di abilità dei tuoi avversari, alcuni allenatori sceglieranno di andare sotto lo schermo, sopra lo schermo, o anche cambiare lo schermo.

Alcune squadre avranno diverse azioni difensive a seconda di dove il pallone è sul campo o anche a seconda di quali giocatori offensivi sono coinvolti nello schermo.

Non riuscire a difendere correttamente il pick and roll porterà quasi sempre ad un tiro aperto della squadra offensiva.

Se questo è qualcosa che devi chiedere e chiarire con il tuo allenatore, fallo.

Quali sono le rotazioni difensive?

“La difesa è tutta un aiuto. Nessuno può sorvegliare un buon palleggiatore, devi guidare i ragazzi su come aiutare e poi su come aiutare chi aiuta” – Bob Knight

Essere in grado di ruotare correttamente e immediatamente in difesa è di gran lunga la parte più difficile della difesa per la maggior parte dei giocatori.

I giocatori rimangono bloccati nella mentalità ‘questo è il mio uomo e devo impedirgli di segnare’ e dimenticano che il basket non si gioca individualmente. Si gioca come una squadra.

Ci saranno guasti nella difesa di tanto in tanto e i giocatori devono essere pronti e disposti a ruotare fuori dal loro giocatore e aiutare i loro compagni di squadra.

Quindi, avere una comprensione completa delle rotazioni difensive è incredibilmente importante per un grande difensore.

Le rotazioni più comuni sono quando c’è un drive dalla linea di fondo.

Il difensore d’aiuto sulla linea spezzata deve ruotare di fronte per prevenire il layup e poi il difensore alto deve ruotare in basso per fermare il passaggio al difensore d’aiuto.

25. Come stai difendendo il post?

Ogni singolo giocatore della squadra deve capire le regole sulla difesa dei giocatori in post.

Questo include le guardie della squadra.

Quando aiuto gli allenatori con guardie alte e forti nella loro squadra, consiglio sempre di usarle in post. Le guardie avversarie non sanno mai cosa fare perché non gli è mai stata insegnata la difesa in post!

In particolare, tutti i giocatori devono capire come affrontare il post, 1/2 front da entrambi i lati, e come giocare dietro.

Come la tua squadra usa queste tattiche nelle partite dipende dall’allenatore e dal sistema difensivo usato dalla squadra.

Assicurati che tutti i giocatori sanno esattamente cosa fare se rimangono bloccati in una situazione di difesa in post.

Capire il tuo avversario

Sono un grande tiratore da fuori?

Il fattore numero uno che determina come dovresti giocare contro il tuo avversario in difesa è se può tirare la palla da fuori con un’alta percentuale.

Se stai facendo la guardia a un tiratore scarso, allora puoi assistere i tuoi compagni di squadra con più aiuto fuori dal canestro e sai che quando giochi in difesa sulla palla puoi fare un passo indietro in più per difendere il drive senza paura che facciano il tiro.

Se sei a guardia di un grande tiratore, non sarai in grado di aiutare tanto e devi essere più attento alle tue rotazioni in difesa.

Invece, dovresti chiudere lo spazio tra te e il difensore e costringerlo a palleggiare all’interno e prendere un tiro a bassa percentuale.

Questo è il motivo per cui gli allenatori di basket intelligenti mettono grandi difensori fuori dalla palla su tiratori scarsi.

Dove/Come segnano la maggior parte dei loro punti?

Anche se sono un grande tiratore esterno o no, la maggior parte dei giocatori avranno certe aree del pavimento o certi modi in cui segnano la maggior parte dei loro punti.

Per essere un grande difensore di basket, devi capire dove e come il tuo avversario fa la maggior parte dei suoi punti.

Si ottiene la maggior parte dei loro punti correndo fuori dagli schermi e ottenendo tiri dalla media?

Si ottiene la maggior parte dei loro punti guidando verso il bordo e finendo con la mano destra?

Hanno un micidiale gioco di tiro dalla media distanza?

Sono uno specialista del post basso?

Queste sono domande a cui devi trovare la risposta per ogni giocatore offensivo contro cui giochi.

Preferiscono palleggiare con la mano destra o sinistra?

Capire se influenzare il palleggio del tuo avversario a destra o a sinistra è una delle cose più importanti e più facili che puoi fare per migliorare la tua difesa.

Come metterai in pratica questa conoscenza durante la partita potrebbe variare a causa delle regole difensive della squadra, ma capire le loro preferenze è fondamentale.

Il più delle volte, il giocatore contro cui stai gareggiando preferirà guidare verso la mano destra.

Per costringerlo alla mano opposta, posizionati in modo da sovrastare leggermente il suo lato preferito e poi stabilisci un piede di vantaggio più alto anche su questo lato.

Da questa posizione, l’unico modo in cui possono guidare sul loro lato preferito è quello di dribblare attraverso il tuo petto e ricevere un fallo offensivo o di dribblare in ritirata intorno a te che fornirà abbastanza tempo per stabilire di nuovo la posizione.

Se dovessero guidare sulla loro mano opposta, sei ancora in posizione in modo da poterli contenere e tagliare la corsia di guida.

Quali sono le loro debolezze?

Oltre a capire i loro punti di forza, è importante sapere quali sono le debolezze di un avversario.

Questa conoscenza ti aiuterà a metterlo in situazioni scomode, costringendolo a fare ciò in cui non è bravo.

Questo richiederà guardare un nastro del tuo avversario, guardarlo giocare dal vivo, o semplicemente lavorarci su durante la partita.

Ogni singolo giocatore sul pianeta ha dei punti deboli. È il tuo lavoro scoprire quali sono e sfruttarli.

Come rispondono alla pressione?

Una delle differenze più sorprendenti tra i grandi giocatori offensivi è la loro capacità di gestire la pressione che viene messa su di loro.

Ho visto molti giocatori che hanno regolarmente una media di 25 punti a partita, ma quando gli si mette addosso un’alta pressione, il loro totale dei punti subisce automaticamente un calo significativo.

Questi sono spesso i giocatori che non possono gestire mentalmente la pressione di una grande difesa. Diventano frustrati, iniziano a urlare contro i loro compagni di squadra, e tirano da tutto il campo cercando di raggiungere i loro regolari numeri di punteggio.

Al contrario, ci sono molti grandi giocatori offensivi che rimangono calmi e avranno lo stesso impatto come al solito indipendentemente dalla pressione difensiva.

Per questo motivo, è importante sapere in quale categoria rientra il vostro avversario e poi usare questa conoscenza per migliorare la vostra difesa contro di loro.

Colpiscono il vetro offensivo?

Ci sono molti giocatori che fanno un lavoro fantastico nel prendere i rimbalzi offensivi e poi segnare o passare a un compagno di squadra per un tiro aperto.

I tiri dopo i rimbalzi offensivi sembrano sempre essere grandi tiri.

Come difensore, devi essere consapevole se il giocatore che stai difendendo ha la tendenza a sprintare per i rimbalzi offensivi o a correre indietro in difesa dopo ogni tiro.

Se è un grande rimbalzista offensivo, devi assicurarti di entrare in contatto con lui dopo ogni tiro e dare molta importanza a tenerlo lontano dal vetro.

Capire l’attacco dell’avversario

Che attacco stanno giocando?

Una delle prime domande che i difensori intelligenti si fanno quando determinano come difendere l’avversario è “Che attacco gioca l’avversario?”

Una volta capito questo, il passo successivo è quello di determinare il modo migliore per difendersi contro di esso.

Ecco alcune delle domande a cui dovreste pensare…

Come iniziano l’attacco?

Qual è la regolare sequenza di passaggio del loro attacco?

Da dove prendono la maggior parte dei loro tiri?

Per esempio: Se l’attacco di un avversario inizia sempre con un passaggio dall’alto verso uno dei giocatori sull’ala, allora sai che se neghi completamente questo passaggio allora li hai effettivamente tolti dal loro attacco.

Quali sono i loro set plays più comuni

Spesso incontrerai squadre che non hanno affatto un attacco e si affidano esclusivamente ai set plays per segnare la palla.

Siccome la maggior parte delle squadre giovanili e delle scuole superiori hanno solo 2 o 3 schemi di gioco che eseguono per la maggior parte del tempo, può essere relativamente semplice capire il nome degli schemi di gioco e quali sono le loro azioni.

Proprio come il consiglio precedente, il tuo obiettivo è quello di capire cosa l’avversario sta cercando di fare e poi togliergli quelle opzioni.

Il momento migliore per fare questo è prima della partita. Guarda i video dell’attacco dell’avversario o guardali di persona e concentrati sul capire cosa fanno offensivamente.

Se non hai questa opportunità, con la concentrazione puoi capirlo durante la partita mentre stai gareggiando contro di loro.

Suggerimenti per la difesa del basket on-ball

Mettere pressione costante sul basket

Sebbene l’obiettivo principale sia il contenimento, non vogliamo che i giocatori lo facciano stando a 2 metri dall’avversario e concedendogli tiri liberi.

I giocatori devono imparare come contenere il loro giocatore e allo stesso tempo mettere pressione costante su di lui quando ha il basket.

Lo scopo di mettere pressione sul pallone è quello di mettere a disagio l’attaccante che spesso porterà a deviazioni e turnover.

Quando un giocatore è a disagio per la pressione sulla palla, non vuole palleggiare, ha paura che uno dei suoi passaggi venga deviato, e non pensa nemmeno a tirare.

Finché i tuoi compagni di squadra stanno giocando una grande difesa d’aiuto, non dovresti esitare ad applicare la pressione sulla palla, perché se l’attaccante riesce a batterti dal palleggio, i tuoi compagni sono pronti a ruotare e fermare il canestro.

“La mia filosofia di difesa è quella di mantenere la pressione sull’avversario finché non si arriva alle sue emozioni” – John Wooden

Stai sempre più basso del tuo avversario

Quando giochi in difesa sulla palla, dovresti sempre essere più basso del tuo avversario.

Se siete più o meno della stessa altezza, il tuo livello degli occhi dovrebbe essere approssimativamente all’altezza delle loro spalle.

Essere più basso ti dà un migliore equilibrio e ti permette di reagire rapidamente quando l’attaccante fa la sua mossa.

Come sempre, più velocemente puoi reagire, meglio è.

Non affondare per il basket

Questo consiglio torna all’importanza dell’equilibrio di cui ho parlato nella prima sezione di questo articolo sulla difesa del basket.

Quando affondi per il basket, spesso ti metti fuori equilibrio e fuori dalla corretta posizione difensiva.

Se il pallone arriva a portata di mano, in tutti i modi, cerca di ribaltarlo e assicurati il furto, ma non affondare mai fuori posizione a meno che tu non sia sicuro al 75% di rubare il pallone.

Ricorda sempre che contenere il tuo avversario è la tua priorità numero uno quando giochi in difesa.

Mantieni la distanza di un braccio dal tuo avversario

Una delle domande più comuni che mi vengono poste dai giocatori è quanto vicini dovrebbero essere al loro avversario quando giocano in difesa.

In media, un giocatore dovrebbe essere a circa un braccio di distanza dal suo avversario. Questo significa che se si tira fuori la mano dritta, si dovrebbe essere in grado di toccare l’attaccante con la punta delle dita.

Quando i giocatori migliorano a livelli più alti e più qualificati di basket, la distanza inizierà a variare a seconda delle tendenze e delle abilità del giocatore contro cui stanno facendo la guardia. Ma per il livello giovanile e delle scuole superiori, questa è spesso la distanza più appropriata.

Essere a un braccio di distanza è la lunghezza perfetta perché è abbastanza vicino che il difensore può ottenere una mano sul basket per un furto e anche prevenire il tiro, ma abbastanza lontano che se il giocatore tenta di guidare c’è abbastanza per reagire e regolare la posizione difensiva.

Guarda il petto o la vita del tuo avversario

Questa tattica avrà un impatto immediato sulla tua capacità difensiva.

Quando i giocatori stanno ancora imparando il gioco, la tendenza naturale è quella di guardare la palla da basket o gli occhi quando si gioca in difesa sulla palla.

Il problema di fare questo, tuttavia, è che è facile per l’attaccante fingere con gli occhi o con la palla da basket e ottenere la difesa fuori equilibrio.

Quindi, cosa dovrebbero guardare i giocatori mentre giocano in difesa sulla palla? Questo è ovunque dal loro petto alla loro vita.

A differenza delle altre parti del loro corpo, è incredibilmente difficile per il giocatore offensivo fingere con la loro sezione centrale che è il motivo per cui è dove consiglio ai giocatori di concentrarsi.

Mantieni sempre le tue mani attive

Mentre stai giocando in difesa sulla palla, dovresti tracciare il pallone da basket con una delle tue mani in ogni momento.

Farlo ti permetterà di deviare il pallone da basket se l’attaccante fa un passaggio veloce all’interno e anche semplicemente scoraggiare i passaggi perché il tuo avversario sa che potresti metterci una mano.

L’altra mano dovrebbe essere sotto il pallone da basket cercando di toglierglielo dalle mani o di liberarlo se decidono di palleggiare.

Lasciando le mani giù ai lati (cosa che fanno molti giocatori), non si ottiene nulla in difesa.

Mantieni le mani attive.

Frusta verso il pallone da basket

Molti giocatori hanno preso la cattiva abitudine di colpire il pallone da basket quando cercano di rubare.

Il problema di fare questo è che l’arbitro spesso chiamerà il difensore per un fallo. Sembra aggressivo e ci sarà spesso un contatto con il braccio.

Il modo migliore per rubare mentre si gioca in difesa è quello di colpire il pallone da basket. Questo significa tenere una mano più in basso del pallone da basket con il palmo rivolto verso l’alto.

Siccome il difensore dovrebbe giocare più in basso dell’attaccante, questo è un metodo molto più efficace e porterà a meno chiamate per fallo.

Contestare i tiri bloccando la visione del tiratore

Un peccato cardinale della difesa sulla palla è saltare e colpire il pallone da basket nel tentativo di bloccare il tiro di un giocatore avversario.

Anche se a volte questo può funzionare, ci sono due ragioni principali per cui questa non è sempre un’ottima idea…

1. Potresti fare fallo sul tiratore

È incredibilmente difficile bloccare un tiro da fuori senza fare fallo. Il movimento di tiro della maggior parte dei giocatori porterà spesso le loro braccia direttamente nel tuo tiro con conseguente fallo.

2. Potrebbero fingere il tiro

Se salti su una finta di tiro, è game over. Avranno un drive aperto verso il bordo e se non segnano loro stessi, saranno spesso in grado di passare a un giocatore aperto per il tiro o il layup.

Invece, la migliore opzione che hai quando difendi un tiratore esterno è quella di mettere la tua mano sul loro volto e togliere la loro visione del cerchio.

Un tiro mancato è altrettanto buono come un tiro bloccato. Spesso meglio, dato che la maggior parte dei blocchi sono fuori dal campo o dritti verso la squadra avversaria.

Questa tattica ti permette di rimanere a terra e reagire rapidamente a qualsiasi cosa accada dopo.

Sempre saltare verso il canestro dopo un passaggio

Una delle regole principali della difesa è quella di non permettere mai al tuo avversario di tagliare dal lato della palla dopo aver effettuato un passaggio.

Questo si verifica più comunemente in un passaggio e taglio quando l’avversario sta facendo oscillare il pallone intorno al perimetro.

Dopo aver effettuato il passaggio, cercheranno immediatamente di tagliare lato palla per il passaggio give-and-go che porta ad un layup aperto.

I grandi difensori non permettono mai che questo accada.

Ogni volta che stai sorvegliando un giocatore che passa a un compagno di squadra, devi immediatamente saltare verso la palla sul volo del passaggio.

Questo toglie al tuo avversario la possibilità di tagliare dal lato della palla e lo costringe a tagliare dietro, che è un passaggio molto più difficile da fare e ti mette in prima posizione per intercettare il passaggio se viene tentato.

Anche se scelgono di non tagliare, stai immediatamente negando il passaggio di ritorno al giocatore che stai proteggendo.

Consigli per la difesa del basket fuori dalla palla

Un passaggio lontano – Negare o aiutare?

Uno dei principi più importanti del sistema difensivo della tua squadra che devi capire è se negare quando un passaggio è lontano o se essere in posizione di aiuto.

Questa è la differenza principale tra i due sistemi difensivi più popolari: La difesa a uomo (negare) e la difesa Pack Line (aiutare).

Se stai negando il passaggio, dovresti sempre avere un braccio e un piede nella corsia di passaggio, il tuo petto dovrebbe essere rivolto verso il tuo avversario, e dovresti vedere la palla da basket guardando oltre la tua spalla lato palla.

Un’altra cosa da tenere a mente è che il sistema difensivo potrebbe non avere una regola universale su questo. La regola può cambiare a seconda di dove il pallone è in campo.

Per esempio, alcuni allenatori preferiscono permettere il passaggio iniziale all’ala e poi negare dopo che quel passaggio è stato fatto.

Altri potrebbero permettere i passaggi all’angolo giocando in posizione di aiuto ma negare qualsiasi passaggio inverso verso la parte superiore della chiave.

Assicurati di capire la strategia difensiva della tua squadra quando difendi un passaggio lontano dalla palla.

Impara a chiudere correttamente

Le chiusure sono una delle abilità più difficili da padroneggiare in difesa.

In effetti, ci sono molti attacchi e schemi progettati specificamente per creare chiusure difensive, poiché è spesso il punto in cui molte difese si rompono.

Non si possono evitare. Se la tua squadra è in posizione di aiuto (e dovrebbe esserlo), allora ci saranno chiusure a prescindere.

Come si fa ad eseguirle efficacemente?

La chiave per chiudere è sprintare circa due terzi della strada verso il difensore e poi usare passi brevi e veloci per finire la chiusura.

Quando un giocatore si avvicina, dovrebbe stare basso con il peso all’indietro per assorbire la spinta e avere anche una mano alzata per scoraggiare o contestare il tiro.

Non aiutare mai l’angolo lato palla

Il tiro da tre punti all’angolo è probabilmente il tiro più efficiente nel gioco del basket. Non si dovrebbe mai lasciare aperto questo tiro.

Un giocatore commetterà più comunemente questo errore quando un avversario guida verso il bordo dall’ala e sta difendendo un giocatore nell’angolo a un passaggio di distanza.

Invece di stare sull’avversario, questo difensore d’angolo si abbasserà per aiutare a fermare il drive verso il bordo lasciando il suo giocatore aperto per un semplice passaggio e un tiro in salto aperto.

Ogni giocatore deve capire che l’aiuto viene dal centro. Ecco perché dovete sempre avere un difensore sulla linea di separazione.

L’aiuto non viene mai dall’angolo lato palla.

Possono inserirsi rapidamente e recuperare al loro giocatore, ma non dovrebbero mai impegnarsi completamente ad aiutare sul drive dell’ala della linea di fondo e lasciare aperto l’avversario nell’angolo.

Vedi sempre il tuo avversario e il pallone da basket

Quando sei in difesa e non stai difendendo il pallone da basket o un passaggio, dovresti essere in un ‘triangolo difensivo’.

Il triangolo difensivo (o palla-uomo) si riferisce al posizionamento tra la palla da basket e il tuo avversario in modo da poter vedere entrambi con la tua visione periferica.

Dovresti avere una mano rivolta verso la palla da basket, una verso il tuo avversario, e la tua visione dovrebbe essere tra i due.

Se un passaggio diretto di petto fosse fatto tra il giocatore con la palla da basket e il tuo avversario, il difensore d’aiuto dovrebbe essere in grado di intercettarlo.

Un difensore dovrebbe essere il più vicino possibile alla palla da basket, ma ancora abbastanza vicino al suo giocatore che se un passaggio skip a loro fosse fatto, il difensore avrebbe il tempo di chiudere e stabilire la posizione difensiva senza permettere un tiro aperto.

La ragione di questo è che più un difensore d’aiuto è vicino al pallone, più velocemente può essere in grado di giocare la difesa d’aiuto.

Regola costantemente la tua posizione

Un grande difensore di basket non sta mai fermo mentre è in difesa. Ogni volta che il pallone da basket o il tuo avversario si muove, anche tu dovresti muoverti per assicurarti di essere sempre nella migliore posizione difensiva.

Questo richiede ai giocatori di capire la difesa per sapere dove dovrebbero essere, rimanere in una posizione difensiva per reagire rapidamente, e usare il triangolo difensivo per mantenere la visione del giocatore che stanno proteggendo e del pallone da basket.

Se non aggiusti costantemente la tua posizione, non passerà molto tempo prima che tu venga colto fuori e il tuo avversario ottenga un rapido layup backdoor o un tiro in salto aperto.

Anche se essere colto fuori posizione non porta a un punteggio diretto da parte del tuo avversario, porterà a una rottura della difesa e alla necessità per i tuoi compagni di squadra di ruotare e aiutare. Questo li mette fuori posizione e di solito porta ad un tiro di alta qualità da parte di uno degli avversari.

I tuoi compagni di squadra devono avere fiducia che tu sarai nella posizione corretta per aiutarli così come loro devono essere nella posizione corretta per aiutare te.

Non deludere gli altri con una difesa pigra.

Conclusione

Divenire un grande difensore di basket è una delle aree più importanti su cui un giocatore può concentrarsi.

Siccome pochi giocatori si concentrano sulla difesa, farlo è una delle migliori opportunità che un giocatore ha di separarsi dalla folla e di passare da un giocatore mediocre a un grande giocatore.

Se metti in pratica i consigli di cui sopra nel tuo gioco, molto rapidamente vedrai l’impatto che possono avere sul tuo gioco.