Co se stane s vaším tělem, když zhubnete 50 kilo

Hubnutí vyžaduje obrovské množství disciplíny – zejména pokud se snažíte zhubnout 50 a více kilo. Snížení značného počtu kilogramů však může přinést spoustu pozitivních vedlejších účinků, zejména pokud máte extrémní nadváhu nebo jste obézní.

Přestože s tím souvisí i hrstka nepříliš příjemných změn, to dobré převažuje nad tím špatným. Ať už se tedy chystáte vydat na cestu za zhubnutím 50 kilogramů, nebo jste již dosáhli své cílové váhy, zde je několik zásadních změn, na které se musíte připravit. A pokud potřebujete pomoc, jak se k nim dostat, podívejte se na naše tipy, jak zhubnout 50 a více kilogramů.

Adam Freter, RD v bariatrickém programu v Ohio State Wexner Medical Center, často slýchá pacienty svěřovat se, že se jim po operaci nebo hubnutí zlepšil spánek. „S klesající hmotností se jim v noci lépe dýchá a samozřejmě se zlepšuje i kvalita spánku,“ podotýká.
Vědci z Pensylvánské univerzity totiž zjistili, že obézní dospělí, kteří zhubli alespoň pět procent své tělesné hmotnosti, začali spát navíc 22 minut za noc. A co víc, v důsledku shození této nadváhy se zlepšila i jejich celková kvalita spánku.

Studie o kvalitě spánku ukazuje, že po výrazném úbytku hmotnosti se zlepšila i nálada. Je logické, že jakmile začnete lépe spát, více cvičit a (doufejme) lépe jíst, váš celkový pohled bude jen pozitivnější.

Ne, nejste blázen – jídlo po zhubnutí opravdu chutná jinak. Vědci ze Stanfordovy univerzity totiž zjistili, že 87 procent pacientů, kteří podstoupili bariatrickou operaci, zaznamenalo změnu chuti.

Dobrá zpráva: Tyto změny by vám mohly pomoci zhubnout více a váhu si udržet. Téměř polovina pacientů, u nichž došlo ke změně chuti, uvedla, že jim jídlo tolik nechutnalo, což způsobilo, že jedli méně než dříve. V důsledku toho zhubli během tří měsíců o 20 % více než pacienti po operaci, kteří uváděli, že jim jídlo chutnalo lépe.

Hledáte další užitečné tipy? Nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho zpravodaje a dostávejte denně recepty a novinky o jídle do své e-mailové schránky!

Pokud máte problém zapamatovat si tváře a jména, hubnutí vám může pomoci vyhnout se nepříjemným situacím. Výsledky prezentované na výročním zasedání The Endocrine Society v roce 2013 ukazují, že starší ženy si po absolvování šestiměsíčního programu hubnutí lépe zapamatovaly tváře a jména. Podle vědců se aktivita mozku zvýšila v oblastech, které pomáhají s identifikací a přiřazováním, zatímco aktivita se snížila v oblastech spojených s vybavováním epizodické paměti. Výsledek:

„Naše zjištění naznačují, že poruchy paměťových funkcí spojené s obezitou jsou reverzibilní, což je další pobídkou k hubnutí,“ uvedl autor studie doktor Andreas Pettersson v tiskové zprávě.

Muži i ženy mohou zaznamenat zlepšení svého sexuálního zdraví, když dosáhnete 50kilového úbytku hmotnosti Z přehledu v Canadian Family Physician například vyplývá, že 31 procent obézních mužů s erektilní dysfunkcí bylo schopno obnovit funkci po zhubnutí průměrně 33 kilogramů. Podobně studie v časopise The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zjistila, že u obézních žen došlo 12 měsíců po operaci žaludečního bypassu ke zlepšení sexuální funkce o 28 procent.

Je pochopitelné, že při nošení 50 a více kilogramů navíc vám každodenní činnosti, jako je chůze a stání, mohou připadat jako obrovská námaha. Jakmile se této váhy zbavíte, možná zjistíte, že je snazší hrát si s dětmi nebo tahat tašky s nákupem do domu!“

Jednou z nevýhod útlejšího pasu: Pomalejší metabolismus. „Když máte méně hmoty, se kterou hýbete, váš metabolismus dostává pořádně zabrat,“ říká Freter.

Víte, větší věci potřebují ke svému fungování více energie (čti: kalorií). Jakmile zhubnete 50 kg, nepotřebujete tolik energie, jako když jste byli těžší. Ve skutečnosti Freter uvidí pacienty po operaci, jejichž denní potřeba kalorií klesla o neuvěřitelných 800 kalorií. Dodává, že pro udržení nové váhy bude klíčové cvičení.

Další nevýhoda výrazného úbytku 50 kilogramů? Volná, povadlá kůže. Ztratíte sice tuk, ale veškerá kůže, která tuk obklopovala, může zůstat. To, zda skončíte s ochablou kůží, může záviset na faktorech, jako je věk, jak dlouho jste nosili nadváhu a kolik svalové hmoty jste měli předtím, než jste nabrali kila navíc. Podle Fretera se mnoho pacientů s povislou kůží obrací o pomoc na plastickou chirurgii. „Myslíte si, že hubnutí podstoupíte proto, abyste se cítili sebevědoměji,“ říká, „ale někdy se pacienti cítí sebevědoměji kvůli nadbytečné kůži, která se jim vytvoří.“

Snížení hmotnosti je jedním ze způsobů, jak udržet tato kukadla zdravá. Podle studie z roku 2013 v časopise Nutrients je vyšší procento tělesného tuku spojeno s nižší hladinou luteinu, antioxidantu nezbytného pro zdravé oči. Jak vědci poznamenávají, může to být jeden z důvodů, proč obezita může vést k degeneraci sítnice.

Možná jste si všimli, že když shodíte tuk, máte problém zůstat v teple. „Garantuji vám, že když se zeptáte, většina mých pacientů vám řekne, že se cítí chladněji,“ říká Freter. Jakmile ztratíte 50 kilogramů izolace, možná budete muset doplnit svou sbírku svetrů.

Podle Nadace pro artritidu je zhubnutí jednoho kilogramu ekvivalentem odstranění čtyř kilogramů tlaku z vašich kolen! Pokud tedy zhubnete 50 kilogramů, je to ekvivalent 200 kilogramů tlaku! Pokud trpíte osteoartrózou kolen, připravte se na úlevu.

Není žádným tajemstvím, že nadbytečný tělesný tuk má velký podíl na stavech, jako je vysoký krevní tlak, který může nakonec vést k větším problémům, jako jsou srdeční choroby. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb naštěstí stačí ke snížení krevního tlaku zhubnout pouhých 10 kilogramů (o 50 ani nemluvě).

Vysoký obsah tuku v těle je podle Národního institutu pro rakovinu spojen s vyšším rizikem vzniku různých typů rakoviny. Například obézní ženy po menopauze mají o 20 až 40 procent vyšší riziko rakoviny prsu než jejich štíhlejší vrstevnice. Jedním z možných důvodů je, že tuková tkáň produkuje větší množství estrogenu. Vysoká hladina estrogenu zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, vaječníků a dalších typů rakoviny.

Další možnou souvislostí mezi obezitou a rakovinou je chronický zánět. Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, je pravděpodobnější, že budete mít zdravotní potíže, které způsobují chronický zánět a zvyšují riziko vzniku rakoviny. Podle studie provedené v časopise Nutrition Research naštěstí stačil mírný úbytek hmotnosti (přibližně šest kilogramů) ke snížení zánětu u skupiny obézních žen.

Mít vysokou hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), známých také jako „špatný“ cholesterol, zvyšuje množství tukových usazenin v tepnách a zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a infarktu. Podle Americké kardiologické asociace (American Heart Association) může snížení tělesné hmotnosti o pouhých 10 % (což je dokonce méně než zhubnutí o 50 kg) pomoci zlepšit hodnoty cholesterolu.

.