Wat gebeurt er met uw lichaam nadat u 50 kilo bent afgevallen

Afvallen vergt een enorme hoeveelheid discipline – vooral als u ernaar streeft om 50 kilo of meer af te vallen. Maar het verliezen van een aanzienlijk aantal kilo’s kan veel positieve bijwerkingen hebben, vooral als je extreem overgewicht of obesitas hebt.

Hoewel er een handvol niet-zo-prettige veranderingen zijn die ermee gepaard gaan, weegt het goede zwaarder dan het slechte. Dus of u nu op het punt staat om uw 50-pond gewichtsverliesreis te beginnen of uw streefgewicht al hebt bereikt, hier zijn enkele belangrijke veranderingen waarop u zich kunt voorbereiden. En als je hulp nodig hebt om daar te komen, bekijk dan onze tips voor hoe je 50 pond of meer kunt verliezen.

Adam Freter, RD bij het bariatrieprogramma in het Ohio State Wexner Medical Center, hoort vaak van patiënten dat hun slaap is verbeterd na een operatie of gewichtsverlies. “Naarmate het gewicht afneemt, kunnen ze ’s nachts gemakkelijker ademen, en natuurlijk verbetert de slaapkwaliteit,” merkt hij op.
Onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania ontdekten zelfs dat zwaarlijvige volwassenen die ten minste vijf procent van hun lichaamsgewicht hadden verloren, 22 minuten per nacht extra begonnen te slapen. Bovendien verbeterde hun algehele slaapkwaliteit als gevolg van het afvallen van dat overtollige gewicht.

De studie naar slaapkwaliteit onthult dat de stemming ook verbeterde na aanzienlijk gewichtsverlies. Het is logisch dat als je eenmaal beter gaat slapen, meer gaat bewegen en (hopelijk) beter gaat eten, je algehele instelling alleen maar positiever wordt.

Nee, je bent niet gek – eten smaakt wel degelijk anders als je bent afgevallen. Onderzoekers van de Stanford University ontdekten zelfs dat 87 procent van de patiënten die een bariatrische operatie hadden ondergaan, een verandering in smaak meldden.

Het goede nieuws: Deze veranderingen kunnen u helpen meer gewicht te verliezen en het eraf te houden. Bijna de helft van de patiënten die een verandering in smaak ervoeren, meldde dat voedsel niet zo smakelijk was, waardoor ze minder aten dan voorheen. Als gevolg daarvan verloren ze 20 procent meer gewicht over drie maanden in vergelijking met operatiepatiënten die meldden dat voedsel beter smaakte.

Op zoek naar meer nuttige tips? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in uw inbox!

Als u moeite heeft om gezichten en namen te onthouden, kan gewichtsverlies u helpen om lastige situaties te vermijden. Uit bevindingen die werden gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van The Endocrine Society in 2013 blijkt dat oudere vrouwen beter in staat waren om gezichten en namen te onthouden na het volgen van een gewichtsverliesprogramma van zes maanden. Volgens de onderzoekers nam de hersenactiviteit toe in de regio’s die helpen bij identificatie en matching, terwijl de activiteit afnam in de regio’s die geassocieerd worden met het ophalen van episodisch geheugen. Het resultaat: Een efficiënter proces voor het opslaan en opnieuw verzamelen van nieuwe informatie.

“Onze bevindingen suggereren dat obesitas-geassocieerde stoornissen in de geheugenfunctie omkeerbaar zijn, wat een extra stimulans is voor gewichtsverlies,” zei studieauteur Andreas Pettersson, MD, in een persbericht.

Zowel mannen als vrouwen kunnen hun seksuele gezondheid zien verbeteren als je 50 pond gewichtsverlies bereikt Een review in Canadian Family Physician, bijvoorbeeld, onthult dat 31 procent van de zwaarlijvige mannen met erectiestoornissen in staat waren om de functie te herstellen na het verliezen van een gemiddelde van 33 pond. Evenzo vond een studie in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dat zwaarlijvige vrouwen een verbetering van 28 procent zagen in seksuele functie 12 maanden na gastric bypass-operatie.

Het is begrijpelijk dat het ronddragen van een extra 50 kilo of meer alledaagse activiteiten zoals lopen en staan kan doen aanvoelen als een ton van inspanning. Als u eenmaal dat gewicht kwijt bent, zult u merken dat het makkelijker is om met uw kinderen te spelen of die boodschappentassen het huis in te zeulen!

Een van de nadelen van een slankere taille: Een trager metabolisme. “Als je minder massa hebt die je verplaatst, krijgt je stofwisseling een flinke klap,” zegt Freter.

Zie je, grotere dingen hebben meer energie (lees: calorieën) nodig om te functioneren. Als je eenmaal 50 pond bent afgevallen, heb je niet meer zoveel energie nodig als toen je zwaarder was. Freter ziet zelfs patiënten na de operatie bij wie de dagelijkse caloriebehoefte met maar liefst 800 calorieën is gedaald. Lichaamsbeweging is de sleutel om uw nieuwe gewicht te behouden, voegt hij eraan toe.

Een ander nadeel van een aanzienlijk gewichtsverlies van 50 pond? Een losse, uitgezakte huid. U verliest vet, maar de huid die het vet omringde kan er nog steeds zijn. Of je uiteindelijk een slappe huid krijgt, hangt af van factoren als leeftijd, hoe lang je dat overgewicht hebt gedragen en hoeveel spiermassa je had voordat je die extra kilo’s aankwam. Volgens Freter wenden veel patiënten met een slappe huid zich tot plastische chirurgie voor hulp. “Je denkt dat je door gewichtsverlies zou gaan om je zelfverzekerder te voelen,” zegt hij, “maar soms voelen patiënten zich meer zelfbewust door de overtollige huid die ze ontwikkelen.”

Afvallen is één manier om die kijkers gezond te houden. Een hoger lichaamsvetpercentage wordt geassocieerd met lagere niveaus van luteïne, een antioxidant die essentieel is voor gezonde ogen, volgens een studie uit 2013 in Nutrients. Zoals onderzoekers opmerken, kan dit een van de redenen zijn waarom obesitas kan leiden tot degeneratie van het netvlies.

Je merkt misschien dat je moeite hebt om warm te blijven als je vet afwerpt. “Ik garandeer u dat als u het vraagt, de meeste van mijn patiënten u zullen vertellen dat ze het koeler hebben,” zegt Freter. Als u 50 pond isolatie verliest, moet u misschien uw truiencollectie uitbreiden.

Volgens de Arthritis Foundation staat het verliezen van één pond gewicht gelijk aan het verwijderen van vier pond druk van uw knieën! Dus, als u 50 pond afvalt, is dat het equivalent van 200 pond druk! Als u knie-artrose heeft, maak u dan maar klaar voor wat verlichting.

Het is geen geheim dat overtollig lichaamsvet een grote bijdrage levert aan aandoeningen zoals hoge bloeddruk, wat uiteindelijk kan leiden tot een groter probleem zoals hartaandoeningen. Gelukkig is het verliezen van slechts 10 pond (om nog maar te zwijgen van 50) genoeg om je bloeddruk te verlagen, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.

Een hoog lichaamsvetgehalte wordt in verband gebracht met een groter risico op het ontwikkelen van een verscheidenheid van verschillende soorten kanker, volgens het National Cancer Institute. Zo hebben zwaarlijvige postmenopauzale vrouwen een 20 tot 40% groter risico op borstkanker dan hun slankere leeftijdsgenoten. Een mogelijke reden is dat vetweefsel grotere hoeveelheden oestrogeen produceert. Een hoog oestrogeenniveau verhoogt de kans op het ontwikkelen van borst-, eierstok- en andere soorten kanker.

Een ander mogelijk verband tussen obesitas en kanker is chronische ontsteking. Als je overgewicht of obesitas hebt, heb je meer kans op gezondheidsaandoeningen die chronische ontsteking veroorzaken en je kankerrisico verhogen. Gelukkig was een bescheiden gewichtsverlies (ongeveer zes pond) genoeg om ontstekingen te verlagen bij een groep zwaarlijvige vrouwen, volgens een studie in Nutrition Research.

Het hebben van hoge niveaus van lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), ook bekend als “slecht” cholesterol, verhoogt de vetafzetting in uw slagaders en verhoogt uw risico op hartaandoeningen, beroertes en een hartaanval. Het verliezen van slechts 10 procent van uw lichaamsgewicht (dat is zelfs minder dan het verliezen van 50 pond) kan helpen bij het verbeteren van uw cholesterol cijfers, volgens de American Heart Association.