Elitní sportovci mají velmi nízkou klidovou tepovou frekvenci, ale to neznamená, že musíte střílet na 40 BPM

Slyšeli jsme, že nízká klidová tepová frekvence je jedním ze zdravotních ukazatelů, které sdílí mnoho elitních sportovců na světě; ale když společnost FitBit začátkem tohoto týdne zveřejnila údaje, podle kterých mají obyvatelé města Bend v Oregonu nejnižší BPM ve Spojených státech, naše kancelář se začala zajímat: Michael Barber, MD, PhD, kardiolog z coloradských lázní Strata Integrative Wellness Spa, říká, že zatímco normální klidová tepová frekvence se pohybuje mezi 60 a 100 údery za minutu, klidová tepová frekvence pod 60 úderů za minutu (bradykardie) je pro některé jedince naprosto zdravá, i když nemusí nutně znamenat výjimečné zdraví. „Pouhá přítomnost nízké klidové srdeční frekvence při absenci jakýchkoli dalších doplňujících informací skutečně vypovídá jen velmi málo o celkovém zdravotním stavu člověka nebo osob,“ říká lékař. Zdraví vašeho srdce a počet jeho úderů za minutu skutečně závisí na koktejlu faktorů, včetně věku (s přibývajícím věkem se vaše tepová frekvence přirozeně snižuje), některých léků, zdraví štítné žlázy, hormonálních abnormalit a příliš mnoha dalších, které je třeba vyjmenovat, říká.

„Obecně platí, že pokud člověk nemá žádné příznaky (slabost, únava, nízká hladina energie, závratě, točení hlavy, téměř omdlévání nebo omdlévání, snížená fyzická výkonnost a podobně), může být pro něj tepová frekvence i nižší než 40 tepů za minutu normální,“ říká doktor Barber. Samozřejmě byste se museli poradit s odborníkem, abyste přesně věděli, co vaše konkrétní tepová frekvence znamená pro váš zdravotní stav.“

„Pouhá přítomnost nízké klidové tepové frekvence při absenci jakýchkoli dalších doplňujících informací skutečně vypovídá jen velmi málo o celkovém zdravotním stavu člověka nebo osob.“ -Dr. Michael Barber

Není jasné, proč se u nejrychlejších, nejsilnějších a nejobratnějších z nás objevuje tato často neškodná srdeční abnormalita. „Vysoce kondičně připravení jedinci nebo vrcholoví sportovci mají často klidovou tepovou frekvenci kolem čtyřicítky a někteří mohou mít tepovou frekvenci nižší než 30 tepů za minutu, ale jinak fungují normálně,“ říká doktor Barber. Americká kardiologická asociace naznačuje, že vzhledem k tomu, že srdce je sval a cvičení svaly posiluje, srdce po letech kondiční přípravy jednoduše nemusí pracovat s každým úderem tak usilovně.

Pointa: Přestože je nízká tepová frekvence důležitým dílem skládačky, která tvoří vaši celkovou pohodu, není skutečným severem vašich úspěchů v posilovně. Místo toho společnost Berkeley Wellness doporučuje sledovat vaši „zotavovací tepovou frekvenci“ neboli to, jak rychle klesá vaše tepová frekvence po zátěžových aktivitách. Pokud vaše tepová frekvence dokáže klesnout o 20 tepů za minutu, je to dobré znamení, že se všechny vaše série HIIT na běžeckém pásu vyplatily.

Co se stalo, když se jedna redaktorka a cvičební bojovnice přestala vážit. Navíc se dozvíte, proč byste měli o svých trénincích přemýšlet v termínech tlačení a tahání.