Michael Barber, MD, PhD, cardiologista do Colorado’s Strata Integrative Wellness Spa, diz que enquanto uma freqüência cardíaca em repouso normal cai entre 60 e 100 batimentos por minuto, uma freqüência cardíaca em repouso abaixo de 60 batimentos por minuto (bradicardia) é perfeitamente saudável para alguns indivíduos, se não necessariamente um indicador de saúde excepcional. “A simples presença de uma freqüência cardíaca em repouso baixa na ausência de qualquer outra informação adicional realmente diz muito pouco sobre o estado geral de saúde de uma pessoa ou pessoa”, diz o médico. A saúde do seu coração e o número de vezes que ele bate por minuto realmente depende de um coquetel de fatores, incluindo idade (seu ritmo vai naturalmente diminuir conforme você envelhece), certos medicamentos, saúde da tireóide, anormalidades hormonais, e muitos outros para citar, diz ele.
“Em geral, a menos que uma pessoa seja sintomática (fraqueza, fadiga, baixo nível de energia, vertigem, tontura, quase desmaio ou desmaio, diminuição do desempenho físico, etc.), as batidas cardíacas até mesmo inferiores a 40 BPM podem ser normais para aquele indivíduo”, diz o Dr. Barber. Claro, você precisaria consultar um especialista para saber exatamente o que sua freqüência cardíaca específica significa para sua saúde.
“A mera presença de uma freqüência cardíaca baixa em repouso na ausência de qualquer outra informação adicional realmente diz muito pouco sobre o estado geral de saúde de uma pessoa ou pessoa”. -Dr. Michael Barber
Não está claro porque é que o mais rápido, mais forte e mais destreza entre nós desenvolve esta anormalidade muitas vezes inócua do coração. “Indivíduos altamente condicionados ou atletas de alto nível geralmente têm batimentos cardíacos em repouso nos anos 40 e alguns podem ter batimentos cardíacos inferiores a 30 BPM, mas de outra forma funcionam normalmente”, diz o Dr. Barber. A American Heart Association sugere que, como o coração é um músculo e o exercício físico fortalece os músculos, o coração simplesmente não precisa trabalhar tão duro a cada batida após anos de condicionamento.
O resultado final: Embora ter um ritmo cardíaco baixo seja uma peça importante do puzzle que compõe o seu bem-estar geral, não é o verdadeiro norte do seu ginásio que ganha. Em vez disso, Berkeley Wellness recomenda ficar de olho no seu “ritmo cardíaco de recuperação”, ou na rapidez com que o seu ritmo cardíaco desce depois de uma actividade extenuante. Se seu ritmo pode cair 20 batimentos em um minuto, é bom sinal de que todas as suas séries de esteiras HIIT estão dando frutos.
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