Michael Barber, MD, PhD, un cardiólogo en el Strata Integrative Wellness Spa de Colorado, dice que mientras una frecuencia cardíaca en reposo normal cae entre 60 y 100 latidos por minuto, una frecuencia cardíaca en reposo por debajo de 60 latidos por minuto (bradicardia) es perfectamente saludable para algunos individuos, si no necesariamente un indicador de salud excepcional. «La mera presencia de una frecuencia cardíaca en reposo baja, en ausencia de cualquier otra información adicional, dice realmente muy poco sobre el estado de salud general de una persona o de una persona», afirma el médico. La salud del corazón y el número de veces que late por minuto dependen realmente de un cóctel de factores, como la edad (la frecuencia disminuirá naturalmente a medida que se envejece), ciertos medicamentos, la salud de la tiroides, las anomalías hormonales y demasiados otros para nombrarlos, dice.
«En general, a menos que una persona presente síntomas (debilidad, fatiga, bajo nivel de energía, aturdimiento, mareo, casi desmayo o desmayo, disminución del rendimiento físico, etc.), las frecuencias cardíacas incluso inferiores a 40 BPM pueden ser normales para ese individuo», dice el Dr. Barber. Por supuesto, tendría que consultar con un especialista para saber exactamente qué significa su frecuencia cardíaca específica para su salud.
«La mera presencia de una frecuencia cardíaca en reposo baja en ausencia de cualquier otra información adicional realmente dice muy poco sobre el estado de salud general de una persona o personas.» -Dr. Michael Barber
No está claro por qué los más rápidos, fuertes y diestros de entre nosotros desarrollan esta anormalidad cardíaca a menudo inocua. «Los individuos altamente condicionados o los atletas de alto nivel suelen tener frecuencias cardíacas en reposo de 40 y algunos pueden tener frecuencias cardíacas inferiores a 30 BPM, pero por lo demás funcionan normalmente», afirma el Dr. Barber. La Asociación Americana del Corazón sugiere que, puesto que el corazón es un músculo y el ejercicio fortalece los músculos, el corazón simplemente no necesita trabajar tan duro con cada latido después de años de acondicionamiento.
La conclusión: Si bien tener una frecuencia cardíaca baja es una pieza importante del rompecabezas que compone su bienestar general, no es el verdadero norte de sus ganancias en el gimnasio. En su lugar, Berkeley Wellness recomienda mantener un ojo en su «ritmo cardíaco de recuperación», o la rapidez con que su ritmo cardíaco cae después de los episodios de actividad extenuante. Si tu ritmo puede bajar 20 pulsaciones en un minuto, es una buena señal de que todas tus series de HIIT en la cinta de correr han dado sus frutos.
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