Michael Barber, MD, PhD, a coloradói Strata Integrative Wellness Spa kardiológusa szerint, míg a normális nyugalmi pulzusszám 60 és 100 ütés/perc közé esik, a 60 ütés/perc alatti nyugalmi pulzusszám (bradycardia) egyeseknél teljesen egészséges, ha nem is feltétlenül a kivételes egészséget jelzi. “Az alacsony nyugalmi pulzusszám puszta jelenléte minden egyéb kiegészítő információ hiányában valóban nagyon keveset mond egy személy vagy személy általános egészségi állapotáról” – mondja az orvos. A szív egészségi állapota és a percenkénti dobbanások száma valójában egy koktélnyi tényezőtől függ, beleértve az életkort (a pulzusszám természetes módon csökken, ahogy öregszünk), bizonyos gyógyszereket, a pajzsmirigy egészségét, hormonális rendellenességeket és még túl sok mást, hogy felsorolhassuk – mondja.
“Általánosságban elmondható, hogy ha valaki nem mutat tüneteket (gyengeség, fáradtság, alacsony energiaszint, szédülés, szédülés, ájulás közeli állapot vagy ájulás, csökkent fizikai teljesítmény stb.), akkor a 40 BPM-nél alacsonyabb pulzusszám is normális lehet az adott személy számára” – mondja Dr. Barber. Természetesen szakemberrel kellene konzultálnia ahhoz, hogy pontosan tudja, mit jelent az adott pulzusszám az egészségére nézve.”
“Az alacsony nyugalmi pulzusszám puszta jelenléte minden egyéb kiegészítő információ hiányában valóban nagyon keveset mond egy személy vagy személy általános egészségi állapotáról”. -Dr. Michael Barber
Nem világos, hogy a leggyorsabbak, legerősebbek és legügyesebbek közöttünk miért alakul ki ez a gyakran ártalmatlan szívrendellenesség. “A magasan edzett egyéneknek vagy az élsportolóknak gyakran 40-es nyugalmi pulzusszámuk van, és egyeseknél a pulzusszám 30 BPM alatt van, de egyébként normálisan működnek” – mondja Dr. Barber. Az Amerikai Szív Szövetség szerint mivel a szív egy izom, és a testmozgás erősíti az izmokat, a szívnek egyszerűen nem kell olyan keményen dolgoznia minden egyes ütésnél az évekig tartó kondicionálás után.
A lényeg: Bár az alacsony pulzusszám fontos darabja a kirakósnak, amely az általános jólétedet alkotja, nem ez az igazi északi része az edzőtermi nyereségednek. Ehelyett a Berkeley Wellness azt ajánlja, hogy tartsd szemmel a “regenerációs pulzusszámodat”, vagyis azt, hogy milyen gyorsan csökken a pulzusszámod a megerőltető tevékenységek után. Ha a pulzusod egy perc alatt 20 ütésnyit is le tud esni, az jó jel arra, hogy a HIIT futópados sorozatok kifizetődtek.
Mi történt, amikor egy szerkesztő és edzésharcos abbahagyta a mérlegelést. Plusz, hogy miért érdemes az edzéseidben a nyomásra és a húzásra gondolni.