Nejprve vyléčte všechny základní poruchy. To může zlepšit histaminovou toleranci.
Obecně se ráda zaměřuji na dietní léčbu, protože dávám přednost tomu, aby se co nejvíce řešilo stravou místo léky. Histaminová intolerance však skutečně vyžaduje integrativní přístup, protože se často vyskytuje ve spojení s dalšími poruchami, které je třeba řešit nad rámec úpravy stravy.
Strava: Nízkohistaminová dieta je léčbou volby (seznam potravin je uveden níže). To může být náročné, pokud již někdo drží omezenou dietu, jako je bezlepková dieta nebo dieta s nízkým obsahem FODMAP, a mělo by se tak dít pod dohledem praktického lékaře, aby byl zachován správný příjem živin. Tolerance histaminu se u jednotlivých osob liší a množství tolerovaného histaminu je třeba odvodit metodou pokusu a omylu. Někteří lidé mohou tolerovat jen velmi malé množství a jiní mohou být liberálnější.
Důležité je, že tolerance histaminu se zřejmě zlepší, jakmile se vyřeší základní problémy. Například; pokud se léčí IBS nebo SIBO, reakce na histamin se často sníží. Je nezbytné léčit základní poruchu ve spojení se změnami v jídelníčku.
Po ukončení eliminační diety je třeba individuálně posoudit snášenlivost jednotlivých potravin a podle snášenlivosti uvolnit jídelníček tak, aby bylo dosaženo optimální výživy a životního stylu.
Spánek: 7-8 hodin denně pomáhá všemu!
Podpora: Zdravotní problémy a dietní omezení jsou stresující a náročné. Vyhledejte podporu rodiny, komunity, náboženských organizací, online podpůrných skupin, místních podpůrných skupin. Vyhněte se těm, kteří poskytují negativní interakce. Negativní interakce oddalují uzdravení.
Cvičení: Jakékoli cvičení je užitečné. Zaměřte se na 30-60 minut denně. Nemějte výčitky, pokud se vejdete jen do 15 – i tak to pomáhá!
Relaxace: Přínos relaxačních technik nelze dostatečně zdůraznit. Dechová cvičení nebo progresivní svalová relaxace jsou snadné, přenosné a bezplatné. Skvělá je také jóga a meditace. Relaxací pro vás může být také četba, příjemně strávený čas s přáteli nebo poslech hudby.
Léky: Antihistaminika, lokální steroidy/krémy, perorální steroidy, lokální homeopatické nebo rostlinné krémy a pleťové vody na vyrážky.
Doplňky stravy: O těchto přípravcích není k dispozici mnoho údajů, ale někdy se používají následující přípravky. Vit C, B6, Zn, Cu, hořčík, mangostan, kvercetin, stimulátory a doplňky DAO, lokální krémy. Všechny doplňky používejte pod vedením praktického lékaře. Doplňky stravy mohou mít toxické vedlejší účinky.
Obsah histaminu apod: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Aplikace pro sledování příznaků: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Knihy: Vyzkoušejte kuchařku s nízkým obsahem histaminu. Usnadní vám přípravu jídel, zejména během eliminační fáze.