Trattare prima qualsiasi disturbo sottostante. Questo può migliorare la tolleranza all’istamina.
In genere mi piace concentrarmi sui trattamenti dietetici perché preferisco fare il più possibile con la dieta invece che con i farmaci. Ma l’intolleranza all’istamina richiede veramente un approccio integrativo, poiché spesso si verifica in concomitanza con altri disturbi che devono essere affrontati al di là delle modifiche della dieta.
Dieta: Una dieta a basso contenuto di istamina è il trattamento di scelta (le liste degli alimenti sono sotto). Questo può essere impegnativo se qualcuno è già in una dieta ristretta come una dieta senza glutine o a basso contenuto di FODMAP e dovrebbe essere fatto sotto la cura di un operatore sanitario in modo che sia mantenuto il corretto apporto nutrizionale. La tolleranza all’istamina varia da persona a persona e la quantità di istamina tollerata deve essere dedotta per tentativi ed errori. Alcune persone possono tollerare solo quantità molto piccole e altre possono essere più liberali.
Quello che è importante notare è che la tolleranza all’istamina sembra migliorare una volta affrontati i problemi sottostanti. Per esempio, se la IBS o la SIBO sono trattate, le reazioni all’istamina spesso diminuiscono. È imperativo trattare il disturbo sottostante insieme ai cambiamenti della dieta.
Una volta che la dieta di eliminazione è completata, si deve valutare individualmente la tolleranza a particolari alimenti e liberalizzare la dieta come tollerato in modo che la nutrizione ottimale e lo stile di vita siano raggiunti.
Sonno: 7-8 ore a notte aiuta tutto! I problemi di salute e le restrizioni alimentari sono stressanti e impegnativi. Cercate il supporto della famiglia, della comunità, delle organizzazioni di fede, dei gruppi di supporto online, dei gruppi di supporto locali. Evita coloro che forniscono interazioni negative. Le interazioni negative ritardano la guarigione.
Esercizio: Qualsiasi esercizio è utile. Puntate a 30-60 minuti al giorno. Non sentitevi male se riuscite a farne solo 15 – aiuta comunque! I benefici delle tecniche di rilassamento non saranno mai sottolineati abbastanza. Gli esercizi di respirazione o il rilassamento muscolare progressivo sono facili, portatili e gratuiti. Anche lo yoga e la meditazione sono ottimi. Rilassamento per voi può anche essere la lettura, godersi il tempo con gli amici, o suonare la musica.
Medicazioni: Antistaminici, steroidi/creme topiche, steroidi orali, creme topiche omeopatiche o a base di piante, e lozioni per le eruzioni cutanee.
Supplementi: Ci sono pochi o nessun dato su questi, ma i seguenti sono talvolta usati. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnesio, Mangostano, Quercetina, promotori e integratori DAO, creme topiche. Si prega di utilizzare qualsiasi integratore sotto la guida di un medico. Gli integratori possono avere effetti collaterali tossici.
App: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Symptom tracker app: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Libri: Prova un libro di cucina a basso contenuto di istamina. Renderà più facile la preparazione dei pasti, soprattutto durante la fase di eliminazione.