Behandel eerst een eventuele onderliggende aandoening. Dit kan de histaminetolerantie verbeteren.
Ik concentreer me over het algemeen graag op dieetbehandelingen, omdat ik het liefst zoveel mogelijk met voeding doe in plaats van met medicijnen. Maar, histamine-intolerantie vereist echt een integratieve aanpak, omdat het vaak optreedt in combinatie met andere aandoeningen die moeten worden aangepakt naast dieetaanpassingen.
Dieet: Een histaminearm dieet is de behandeling van keuze (voedsellijsten staan hieronder). Dit kan een uitdaging zijn als iemand al een beperkt dieet volgt, zoals een glutenvrij of een laag FODMAP-dieet, en moet worden gedaan onder de hoede van een arts zodat de juiste voedingsinname wordt gehandhaafd. De tolerantie voor histamine verschilt van persoon tot persoon en de hoeveelheid getolereerde histamine moet proefondervindelijk worden vastgesteld. Sommige mensen kunnen slechts zeer kleine hoeveelheden verdragen en anderen kunnen meer liberaal zijn.
Wat belangrijk is om op te merken is dat de tolerantie voor histamine lijkt te verbeteren zodra onderliggende problemen worden aangepakt. Bijvoorbeeld; als IBS of SIBO worden behandeld, nemen de reacties op histamine vaak af. Het is noodzakelijk om de onderliggende aandoening te behandelen in combinatie met dieetveranderingen.
Als het eliminatiedieet is voltooid, moet men individueel de tolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen beoordelen en het dieet liberaliseren zoals getolereerd, zodat optimale voeding en levensstijl worden bereikt.
Slaap: 7-8 uur per nacht helpt alles!
Support: Gezondheidskwesties en dieetbeperkingen zijn stressvol en uitdagend. Zoek steun bij familie, gemeenschap, religieuze organisaties, online steungroepen, lokale steungroepen. Vermijd degenen die zorgen voor negatieve interacties. Negatieve interacties vertragen de genezing.
Oefening: Elke oefening is nuttig. Streef naar 30-60 minuten per dag. Voel u niet slecht als u er maar 15 inpast – het helpt nog steeds!
Relaxatie: De voordelen van ontspanningstechnieken kunnen niet genoeg worden benadrukt. Ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning zijn gemakkelijk, draagbaar, en gratis. Yoga en meditatie zijn ook geweldig. Ontspanning voor u kan ook zijn lezen, genieten van tijd met vrienden, of het spelen van muziek.
Medicijnen: Antihistaminica, topische steroïden/crèmes, orale steroïden, topische homeopathische of plantaardige crèmes, en lotions voor huiduitslag.
Supplementen: Hierover zijn weinig tot geen gegevens, maar de volgende worden soms gebruikt. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnesium, Mangosteen, Quercetine, DAO-promotoren en -supplementen, topische crèmes. Gebruik elk supplement onder begeleiding van een arts. Supplementen kunnen toxische bijwerkingen hebben.
Histaminegehalte app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Symptom tracker app: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Boeken: Probeer een histaminearm kookboek. Het zal het bereiden van maaltijden gemakkelijker maken, vooral tijdens de eliminatiefase.