Behandla eventuella underliggande sjukdomar först. Detta kan förbättra histamintoleransen.
Jag gillar i allmänhet att fokusera på kostbehandlingar eftersom jag föredrar att göra så mycket som möjligt med kost istället för medicinering. Men histaminintolerans kräver verkligen ett integrativt tillvägagångssätt, eftersom det ofta förekommer i samband med andra störningar som måste åtgärdas utöver kostförändringar.
Diet: En diet med låg histaminhalt är den bästa behandlingen (livsmedelslistor finns nedan). Detta kan vara en utmaning om någon redan följer en begränsad diet, t.ex. en glutenfri diet eller en diet med låg FODMAP-halt, och bör göras under vård av en hälsovårdare så att rätt näringsintag bibehålls. Toleransen för histamin varierar från person till person och mängden histamin som tolereras måste härledas genom trial and error. Vissa människor kan bara tolerera mycket små mängder och andra kan vara mer liberala.
Vad som är viktigt att notera är att toleransen för histamin verkar förbättras när underliggande problem behandlas. Till exempel; om IBS eller SIBO behandlas minskar ofta reaktionerna på histamin. Det är absolut nödvändigt att behandla den underliggande störningen i samband med kostförändringar.
När eliminationsdieten är avslutad måste man individuellt bedöma toleransen för vissa livsmedel och liberalisera dieten som tolereras så att optimal näring och livsstil uppnås.
Sömn: 7-8 timmar per natt hjälper allt!
Support: Hälsoproblem och kostrestriktioner är stressande och utmanande. Sök stöd från familj, samhälle, trosorganisationer, stödgrupper på nätet och lokala stödgrupper. Undvik dem som ger negativa interaktioner. Negativa interaktioner fördröjer läkningen.
Träning: All motion är till hjälp. Sikta på 30-60 minuter dagligen. Känn dig inte dålig om du bara hinner med 15 – det hjälper ändå!
Avkoppling: Fördelarna med avslappningstekniker kan inte nog betonas. Andningsövningar eller progressiv muskelavslappning är enkla, bärbara och gratis. Yoga och meditation är också bra. Avslappning för dig kan också vara att läsa, umgås med vänner eller spela musik.
Läkemedel: Antihistaminer, aktuella steroider/krämer, orala steroider, aktuella homeopatiska eller växtbaserade krämer och lotioner för utslag.
Supplement: Det finns få eller inga uppgifter om dessa, men följande används ibland. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnesium, Mangostan, Quercetin, DAO-promotorer och kosttillskott, aktuella krämer. Använd alla tillskott under ledning av en behandlare. Kosttillskott kan ha toxiska biverkningar.
Histamininnehåll app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Symptomtracker app: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Böcker: Prova en kokbok med låg histaminhalt. Den kommer att göra det lättare att förbereda måltider, särskilt under elimineringsfasen.