Tratați mai întâi orice tulburare de bază. Acest lucru poate îmbunătăți toleranța la histamină.
În general, îmi place să mă concentrez pe tratamentele dietetice, deoarece prefer să fac cât mai multe lucruri cu ajutorul dietei în loc de medicamente. Dar, intoleranța la histamină necesită cu adevărat o abordare integrativă, deoarece apare adesea împreună cu alte tulburări care trebuie abordate dincolo de modificările dietetice.
Dieta: O dietă cu conținut scăzut de histamină este tratamentul de alegere (listele de alimente sunt mai jos). Acest lucru poate fi o provocare dacă cineva urmează deja o dietă restrictivă, cum ar fi o dietă fără gluten sau o dietă cu conținut scăzut de FODMAP și ar trebui să se facă sub îngrijirea unui practician în domeniul sănătății, astfel încât să se mențină un aport nutrițional adecvat. Toleranța la histamină variază de la persoană la persoană, iar cantitatea de histamină tolerată trebuie dedusă prin încercare și eroare. Unele persoane pot tolera doar cantități foarte mici, iar altele pot fi mai liberale.
Ceea ce este important de reținut este că toleranța la histamină pare să se îmbunătățească odată ce problemele subiacente sunt abordate. De exemplu; dacă sunt tratate IBS sau SIBO, reacțiile la histamină scad adesea. Este imperativ să se trateze tulburarea de bază împreună cu modificările alimentare.
După ce dieta de eliminare este finalizată, trebuie să se evalueze individual toleranța la anumite alimente și să se liberalizeze dieta după cum se tolerează, astfel încât să se atingă o nutriție și un stil de viață optime.
Somn: 7-8 ore pe noapte ajută totul!
Sprijin: Problemele de sănătate și restricțiile dietetice sunt stresante și provocatoare. Căutați sprijin din partea familiei, comunității, organizațiilor religioase, grupurilor de sprijin online, grupurilor de sprijin locale. Evitați-i pe cei care oferă interacțiuni negative. Interacțiunile negative întârzie vindecarea.
Exercițiu: Orice exercițiu este util. Încercați să faceți 30-60 de minute zilnic. Nu vă simțiți prost dacă vă încadrați doar în 15 – tot ajută!”
Relaxare: Beneficiile tehnicilor de relaxare nu pot fi subliniate îndeajuns. Exercițiile de respirație sau relaxarea musculară progresivă sunt ușoare, portabile și gratuite. Yoga și meditația sunt, de asemenea, excelente. Relaxarea pentru dumneavoastră poate fi, de asemenea, cititul, bucurându-vă de timpul cu prietenii sau cântând muzică.
Medicamente: Antihistaminice, steroizi/creme topice, steroizi pe cale orală, creme topice homeopate sau pe bază de plante și loțiuni pentru erupții cutanate.
Suplimente: Există puține sau deloc date despre acestea, dar se folosesc uneori următoarele. Vit C, B6, Zn, Cu, Magneziu, Mangosteen, Quercetin, promotori și suplimente DAO, creme topice. Vă rugăm să folosiți orice supliment sub îndrumarea unui practician. Suplimentele pot avea efecte secundare toxice.
Aplicație cu conținut de histamină: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Aplicația de urmărire a simptomelor: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Cărți: Încercați o carte de bucate cu conținut scăzut de histamină. Va face mai ușoară pregătirea meselor, mai ales în timpul fazei de eliminare.
.