Od té doby, co se na začátku pandemie koronaviru zavřely tělocvičny a my jsme cvičení přesunuli do obývacích pokojů, se rozmohlo cvičební náčiní od kettlebellů po pelotony. Možná nejpřekvapivější je však prudce rostoucí obliba závaží na zápěstí a kotníky. Tyto nositelné doplňky na suchý zip, považované ještě nedávno za lépe zapomenutý cvičební výstřelek 80. let, se rychle staly stejně těžko dostupnými jako toaletní papír a Purell.
Bala bangles – měkké náramky ve tvaru závaží, které jsou středobodem tohoto fenoménu – se začaly prosazovat ještě dříve, než se společenský odstup stal normou. Max Kislevitz a Natalie Hollowayová, manželský tým stojící za značkou Bala, již dosáhli prodeje ve výši 2 milionů dolarů, když se koncem února objevili v pořadu Shark Tank a odešli s investicí 900 000 dolarů od Marka Cubana a Marie Šarapovové. Od té doby se minimalistická závaží Bala objevují na mém Instagramu na zápěstích a kotnících fitness influencerů, jako je instruktorka jógy Marie Grujicic a osobní trenérka Taylor Rae Almonte. Celebrity – jako Lucy Haleová, James Franco a vítězka soutěže Bachelor Hannah Ann Slussová – je brzy následovaly a činky se začaly prodávat všude od Goop po Anthropologie a Urban Outfitters. Kislevitz říká, že „jeden-dva úder“ zviditelnění ze Shark Tanku a následná potřeba domácího cvičebního náčiní vedly k obrovskému nárůstu poptávky, který začínající firma stěží zvládala. Letos zatím na prodeji vydělali osmkrát více než za celý rok 2019.
Přitažlivé styly Bala, které jsou na hony vzdálené svým objemným protějškům z éry Jazzercise, byly navrženy s ohledem na estetiku. „Záměrně jsme smazali hranici mezi módou a fitness,“ říká Kislevitz. On a Holloway věděli, že kotníkové a zápěstní zátěže jsou skvělým způsobem, jak přidat intenzitu hodině jógy nebo pilates, ale v našem světě, kde očekáváme stylové cvičební oblečení, byly podle Kislevitze stávající kotníkové a zápěstní zátěže „módně a funkčně nedostatečné“. Starý styl neoprenových závaží se železnou výplní nasával pot, pohlcoval zápach a nepříjemně klouzal. Náramky Bala vylepšují design tím, že mají snadno čistitelné litinové tyče potažené silikonem a pružný, nastavitelný elastický pásek, který dobře padne na všechny velikosti.
Bala není jediným hráčem ve hře. Tracy Andersonová, známá trénováním velkých jmen, jako jsou Gwyneth Paltrowová a Victoria Beckhamová, už léta zařazuje do svých lekcí „svalové struktury“ kotníkové závaží, které zvyšuje odpor při cvičení hýždí a nohou. Vzhledem k tomu, že Andersonové studia jsou zavřená a klienti navštěvují online lekce, staly se její patentované kotníkové činky také horkým artiklem, který je v současné době až do října na objednávku. Společnost P.volve, která se zabývá funkčním fitness a odporovým cvičením s využitím kotníkových závaží, prodává korálové a mentolové modely, které byly spatřeny na Kate Bosworthové a modelce Victoria’s Secret Nadine Leopoldové.
Jsou sice dostatečně elegantní, abyste je mohli nosit, i když zrovna necvičíte, ale přidávají tato kotníková a zápěstní závaží skutečně něco k vašemu cvičení? Carena Wintersová, doktorka fyziologie cvičení a docentka kineziologie na Jacksonville University, říká, že ano – pokud je používáte správně. Doporučuje přidávat závaží k posilovacím cvikům zaměřeným na konkrétní svalové skupiny – například zápěstní závaží pro bicepsové zhyby a shyby nebo kotníkové závaží pro zvedání nohou -, ale nenosit je při chůzi nebo běhu. „Přidávání závaží na končetiny mění mechaniku a má velký vliv na způsob pohybu,“ říká a vysvětluje, že to může časem vést k nerovnováze kloubů či svalů nebo ke zraněním. Wintersová zdůrazňuje, že při používání závaží je důležitá správná instruktáž. Pokud osobní tréninky zrovna nepřipadají v úvahu, podívejte se na streamované lekce, jako jsou ty od P.volve, které je používají při pohybech zaměřených na hýždě, hamstringy, kvadricepsy a břišní svaly. „Kotníkové váhy vyžadují, aby tyto svaly pracovaly intenzivněji při přesouvání zvýšené zátěže proti gravitaci, čímž se zvyšuje síla a celkový energetický výdej,“ říká mistrovská instruktorka P.volve Maeve McEwenová.
Je to skutečně pěkně vypadající nástroj, který podpoří váš trénink, a je pravděpodobné, že tato nová generace vah bude stále silná i po znovuotevření posiloven a butikových studií.
Ačkoli Bala po svém vystoupení v Shark Tanku dohnala obrovskou poptávku po závažích, budete chtít jednat rychle, pokud chcete konkrétní barvu, jako jsou tyto „banánově“ žluté.
Závaží na kotníky jsou základním prvkem v hodinách odporového tréninku P.volve doma i ve studiu s nízkou zátěží. Závaží o hmotnosti 1,5 a 3 kg se dodávají v sorbetových odstínech vhodných pro Instagram.
Pokud chcete cvičit jako Gwyneth, vyzkoušejte kotníkové závaží Tracy Anderson, které je k dispozici ve velikostech 1,5 a 3 kg. V současné době jsou na objednávku, ale v říjnu by měly být na skladě.
Cvičební lekce Lekfit, které si oblíbila herečka Busy Philippsová i spisovatelka časopisu Strategist Dominique Pariso, jsou nenáročné (ale rozhodně intenzivní) a využívají kotníkové činky i další rekvizity, jako jsou odrazové můstky, pro zpevnění spodní části těla.
Včasný uživatel kotníkových závaží, spisovatelka Diane Changová nám v roce 2017 řekla, že tato kotníková závaží jsou jako „činky pro můj zadek.“ Po několika týdnech dřepů se zátěží a zvedání nohou říká: „Všimla jsem si pevnějšího záhybu pod zadkem tam, kde nikdy nebýval“. V porovnání s kotníkovými závažími, která vyzkoušela dříve, Changová říká, že závaží All Pro jsou „pohodlná kolem kotníku a nekloužou“. Jsou nastavitelné, s možností přidat až 2,5 kilogramu závaží na každý kotník ve čtvrtkilových krocích.“
Stratég je navržen tak, aby v rozsáhlém prostředí e-shopů přinášel co nejužitečnější odborná doporučení na věci ke koupi. Mezi naše nejnovější úlovky patří nejlepší přípravky na akné, kufry na kolečkách, polštáře pro spáče na boku, přírodní prostředky proti úzkosti a osušky do vany. Odkazy aktualizujeme, kdykoli je to možné, ale upozorňujeme, že platnost nabídek může vypršet a všechny ceny se mohou změnit.