Odkąd siłownie zamknęły swoje podwoje na początku pandemii koronawirusa, a my przenieśliśmy nasze treningi do naszych salonów, nastąpił bieg na sprzęt do ćwiczeń od kettlebells po Pelotony. Być może najbardziej zaskakująca jest jednak rosnąca popularność ciężarków na nadgarstki i kostki. Uważane, nie tak dawno temu, za zapomnianą modę na ćwiczenia z lat 80-tych, te nadające się do noszenia akcesoria na rzepy szybko stały się równie trudne do znalezienia jak papier toaletowy i Purell.
Bala bangles – miękkie w kolorze, przypominające bransoletki ciężarki w centrum tego zjawiska – zaczęły się rozkręcać jeszcze zanim społeczne dystansowanie się stało się normą. Max Kislevitz i Natalie Holloway, mąż i żona stojący za Bala, osiągnęli już 2 miliony dolarów w sprzedaży, kiedy pojawili się w Shark Tank pod koniec lutego, odchodząc z 900 000 dolarów inwestycji od Marka Cubana i Marii Sharapovej. Od tego czasu minimalistyczne odważniki Bala pojawiły się na moim Instagramie na nadgarstkach i kostkach influencerów fitness, takich jak instruktorka jogi Marie Grujicic i trenerka personalna Taylor Rae Almonte. Celebryci – jak Lucy Hale, James Franco i zwycięzca Bachelor Hannah Ann Sluss – wkrótce podążyli za nimi, a ciężary zaczęły się sprzedawać wszędzie, od Goop do Anthropologie i Urban Outfitters. Kislevitz mówi, że „podwójne uderzenie” ekspozycji z Shark Tank i wynikającego z niej zapotrzebowania na sprzęt do ćwiczeń w domu doprowadziło do gigantycznego wzrostu popytu, z którym start-up ledwo nadążał. Do tej pory w tym roku zarobili osiem razy więcej ze sprzedaży niż w całym 2019 roku.
Przyciągające wzrok style Bala, daleki płacz od ich nieporęcznych odpowiedników z epoki Jazzercise, zostały zaprojektowane z myślą o estetyce. „Celowo zatarliśmy granicę między modą a fitnessem”, mówi Kislevitz. On i Holloway wiedzieli, że kostki i nadgarstki ciężarki były świetnym sposobem, aby dodać intensywności do jogi lub zajęć pilates, ale w naszym świecie, gdzie oczekujemy stylowej odzieży treningowej, Kislevitz mówi, że istniejące kostki i nadgarstki ciężarki były „modnie i funkcjonalnie wadliwe”. Stary styl neoprenowych obciążników z żelaznym wypełnieniem nasiąkał potem, wchłaniał nieprzyjemny zapach i niewygodnie się przesuwał. Bransolety Bala udoskonalają ten projekt, wyposażając go w łatwe do czyszczenia, pokryte silikonem żeliwne pręty oraz rozciągliwą, regulowaną gumkę, dopasowującą się do każdego rozmiaru.
Bala nie jest jedynym graczem w tej grze. Przez lata, Tracy Anderson, znany z treningu wielkich nazwisk, takich jak Gwyneth Paltrow i Victoria Beckham, włączył ciężary kostek w jej „struktury mięśniowej” klas, aby dodać opór w ćwiczeniach pośladków i nóg. Z Anderson studia zamknięte i klientów biorąc online klas, jej własnościowe ciężary kostki stały się również gorący bilet pozycji, obecnie na zamówienie do października. P.volve, funkcjonalny fitness i opór treningu, który wykorzystuje ciężary kostki, sprzedaje koralowe i miętowe style, które zostały zauważone na Kate Bosworth i Victoria’s Secret model Nadine Leopold.
Choć są one wystarczająco eleganckie, aby nosić nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz, czy te kostki i nadgarstki wagi faktycznie dodać coś do swoich treningów? Carena Winters, doktor fizjologii ćwiczeń i profesor nadzwyczajny kinezjologii na Uniwersytecie Jacksonville, mówi, że tak – tak długo, jak używasz ich poprawnie. Ona zaleca dodawanie ciężarków do ćwiczeń siłowych, które celują w określone grupy mięśni – jak ciężarki na nadgarstki do bicepsów i rzędów, lub ciężarki na kostki do podnoszenia nóg – ale nie noszenie ich podczas chodzenia lub biegania. „Dodanie ciężaru do kończyn zmienia mechanikę i ma duży wpływ na sposób poruszania się” – mówi, wyjaśniając, że z czasem może to prowadzić do nierównowagi stawów, mięśni lub urazów. Winters podkreśla, jak ważny jest odpowiedni instruktaż podczas korzystania z ciężarków. Jeśli osobiste sesje treningowe nie są teraz opcją, sprawdź zajęcia streamingowe, takie jak te z P.volve, które wykorzystują je w ruchach ukierunkowanych na pośladki, ścięgna, quady i abs. „Obciążniki kostek wymagają, aby te mięśnie pracowały ciężej, aby przenieść zwiększony ładunek wbrew grawitacji, zwiększając w ten sposób siłę i ogólny wydatek energetyczny” – mówi instruktorka P.volve Maeve McEwen.
Właściwie ładnie wyglądające narzędzie do zwiększenia treningu, prawdopodobnie ta nowa generacja obciążników będzie nadal silna, nawet po ponownym otwarciu siłowni i butikowych studiów.
Although Bala dogoniła ogromny popyt na ciężarki po pojawieniu się w Shark Tank, będziesz chciał działać szybko, jeśli chcesz konkretny kolor jak te „bananowe” żółte.
Obciążniki na kostki są podstawą w klasach treningu oporowego P.volve w domu i w studio o niskim wpływie. Ciężarki o wadze 1,5 i 3 funtów są dostępne w przyjaznych dla Instagrama odcieniach sorbetu.
Jeśli chcesz ćwiczyć jak Gwyneth, wypróbuj ciężarki do kostek Tracy Anderson, dostępne w rozmiarach 1,5 i 3 funtów. Są one obecnie na zamówienie, ale powinny pojawić się w sklepach w październiku.
Ulubienica zarówno aktorki Busy Philipps, jak i pisarki Strateg Dominique Pariso, Lekfit’s low-impact (ale zdecydowanie intensywne) zajęcia treningowe wykorzystują ciężarki do kostek, jak również inne rekwizyty, takie jak odbijaki, do tonowania dolnej części ciała.
Wczesne przyjęcie ciężaru kostki, pisarka Diane Chang powiedziała nam z powrotem w 2017 roku, że te ciężary kostek były jak „hantle dla mojego tyłka.” Po kilku tygodniach ważonych przysiadów skokowych i podnoszenia nóg mówi, „Zauważyłem jędrniejszą fałdę pod moim bum, gdzie nigdy nie było jednego.” W porównaniu z ciężarkami do kostek, które próbowała wcześniej, Chang mówi, że te All Pro są „wygodne wokół kostki i nie przesuwają się”. Są one regulowane, z możliwością dodania do 2,5 funta wagi na każdej kostce w ćwierć-funtowych przyrostach.
The Strategist jest zaprojektowany do powierzchni najbardziej przydatne, zalecenia ekspertów dla rzeczy do kupienia w całym ogromnym krajobrazie e-commerce. Niektóre z naszych najnowszych podbojów obejmują najlepsze zabiegi na trądzik, toczenia bagażu, poduszki dla śpiących na boku, naturalne środki przeciwlękowe i ręczniki kąpielowe. Aktualizujemy linki, gdy jest to możliwe, ale należy pamiętać, że oferty mogą wygasnąć i wszystkie ceny mogą ulec zmianie.