Jak to funguje – Kognitivně-behaviorální terapie (KBT)

author
3 minutes, 15 seconds Read

KBT sezení

KBT lze provádět s terapeutem v sezeních 1 na 1 nebo ve skupinách s dalšími lidmi v podobné situaci jako vy.

Pokud budete CBT absolvovat individuálně, budete se s terapeutem CBT obvykle setkávat na 5 až 20 sezeních týdně nebo jednou za čtrnáct dní, přičemž každé sezení trvá 30 až 60 minut.

Sezení s expoziční terapií obvykle trvají déle, aby se zajistilo, že se vaše úzkost během sezení sníží. Terapie může probíhat:

  • na klinice
  • venku – pokud tam máte specifické obavy
  • ve vašem domově – zejména pokud trpíte agorafobií nebo OCD zahrnující specifický strach z předmětů v domácnosti

Vaším terapeutem CBT může být jakýkoli zdravotnický pracovník, který byl speciálně vyškolen v CBT, například psychiatr, psycholog, zdravotní sestra pro duševní zdraví nebo praktický lékař.

První sezení

Několik prvních sezení strávíte tím, že se ujistíte, že CBT je pro vás ta správná terapie a že vám tento proces vyhovuje. Terapeut vám bude klást otázky o vašem životě a minulosti.

Jestliže trpíte úzkostí nebo depresí, terapeut se vás zeptá, zda to narušuje váš rodinný, pracovní a společenský život. Bude se také ptát na události, které mohou souviset s vašimi problémy, na léčbu, kterou jste podstoupili, a na to, čeho byste chtěli prostřednictvím terapie dosáhnout.

Pokud se vám CBT zdá vhodná, terapeut vás seznámí s tím, co můžete od léčby očekávat. Pokud není vhodná nebo se v ní necítíte dobře, může vám doporučit alternativní způsoby léčby.

Další sezení

Po úvodním období hodnocení začnete s terapeutem pracovat na rozdělení problémů na jednotlivé části. Aby vám v tom terapeut pomohl, může vás požádat, abyste si vedli deník nebo si zapisovali své vzorce myšlení a chování.

Vy a váš terapeut budete analyzovat své myšlenky, pocity a chování, abyste zjistili, zda jsou nereálné nebo neužitečné, a abyste určili, jaký vliv mají na sebe navzájem a na vás. Terapeut vám pomůže zjistit, jak změnit neužitečné myšlenky a chování.

Po zjištění, co můžete změnit, vás terapeut požádá, abyste tyto změny praktikovali v každodenním životě. To může zahrnovat:

  • zpochybnění rozrušujících myšlenek a jejich nahrazení užitečnějšími
  • rozpoznání, kdy se chystáte udělat něco, co vám přitíží, a místo toho udělat něco užitečnějšího

Můžete být požádáni, abyste mezi sezeními plnili nějaké „domácí úkoly“, které vám v tomto procesu pomohou.

Na každém sezení budete s terapeutem diskutovat o tom, jak se vám dařilo zavádět změny do praxe a jaké to bylo. Terapeut vám bude moci předložit další návrhy, které vám pomohou.

Postavit se strachu a úzkostem může být velmi obtížné. Váš terapeut po vás nebude chtít věci, které dělat nechcete, a bude pracovat pouze takovým tempem, které vám vyhovuje. Během sezení bude terapeut kontrolovat, zda jste spokojeni s pokrokem, kterého dosahujete.

Jednou z největších výhod CBT je, že po skončení kurzu můžete naučené principy dále uplatňovat ve svém každodenním životě. Díky tomu by mělo být méně pravděpodobné, že se vaše příznaky vrátí.

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.