Méně je více
Ačkoli neexistuje žádné pevné pravidlo, pokud do sebe cpete vitamíny od A do Z, vaše tělo vám podle Agnewa dá znamení, abyste trochu polevili. „Pokud užíváme příliš mnoho doplňků stravy, můžeme si všimnout, že se jejich účinnost snižuje,“ poznamenává. „Příliš mnoho doplňků rozpustných ve vodě, jako jsou vitaminy skupiny B a vitamin C, může být méně znepokojující. Ale příliš mnoho jiných živin může v těle vytvořit nerovnováhu, která může být vážná, pokud jsou dávky příliš vysoké.“
Existuje také možnost, že se přínosy dvou samostatných pilulek, no, navzájem vyruší. „Když mluvíme o prostém doplňování vitamínů a minerálů, někdy dochází k synergickému efektu… a jindy může příliš mnoho doplňků snížit úroveň vstřebávání,“ vysvětluje Agnew.“
Vitamin MD
Všimli jste si někdy etiket na lahvičkách s vitamíny, které vás varují, abyste se poradili s lékařem? Má to svůj důvod. „Jakýkoli doplněk stravy může potenciálně interagovat s léky,“ upozorňuje Agnew. „Když se dostaneme do světa doplňků stravy, zejména bylinek, rozhodně musíme být opatrní.“ Módním slovem jsou zde kontraindikace – takže než začnete investovat do lahví a lahviček vitamínů, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné závažné červené vlajky. (Máte svého výživového poradce na rychlém vytáčení? Možná vám také pomůže zorientovat se v nabídce chytrých doplňků stravy.“
Spot Check
Ačkoli si Agnewová nemyslí, že by doplňky stravy měly nahradit zdravý, plnohodnotný přístup ke stravování, jsou chvíle, kdy je jejich zařazení do rutiny rozumným nápadem. Vzpomeňte si: na výlet o jarních prázdninách, kdy víte, že nebudete mít pravidelný přístup k čerstvým produktům, nebo uprostřed zimy, kdy váš kolega v kanceláři nepřestává kýchat. „Možná bojujeme s nachlazením nebo virem a chceme podpořit naše tělo,“ říká. „Jindy je to nemoc nebo onemocnění, které se snažíme zvládnout nebo se z něj zotavit.“
A pak jsou samozřejmě chvíle, kdy se prostě cítíte… mimo. „Může to být jednoduše tím, že je naše tělo ve vyčerpaném stavu, protože od sebe hodně vyžadujeme – například během těhotenství nebo dokonce během dlouhodobého chronického stresu,“ dodává. Stačí si uvědomit, že doplňky stravy ve skutečnosti neodstraňují zdroj stresu – a z dlouhodobého hlediska může být řešení příčiny mnohem účinnější (a dostupnější) než doplňování vitamínů.
.