Menos es más
Aunque no hay una regla rígida, si se está cargando con un auténtico A-Z de vitaminas, Agnew dice que su cuerpo le enviará señales para que se relaje un poco. «Si tomamos demasiados suplementos, podemos notar que se vuelven menos eficaces», señala. «Demasiados suplementos hidrosolubles, como las vitaminas B y la vitamina C, pueden ser menos preocupantes. Pero demasiados de otros nutrientes pueden crear desequilibrios en el cuerpo, que pueden ser graves si las dosis son demasiado altas».
También existe la posibilidad de que los beneficios de dos píldoras distintas, bueno, se anulen entre sí. «Cuando hablamos simplemente de suplementos de vitaminas y minerales, a veces hay un efecto sinérgico… y otras veces demasiados suplementos pueden reducir los niveles de absorción», explica Agnew.
Vitamina MD
¿Te has fijado alguna vez en las etiquetas de tus frascos de vitaminas que te advierten de que consultes con un médico? Hay una razón para ello. «Cualquier suplemento tiene el potencial de interactuar con la medicación», señala Agnew. «Cuando nos adentramos en el mundo de la suplementación con hierbas especialmente, definitivamente tenemos que tener cuidado». La palabra de moda aquí son las contraindicaciones, así que antes de empezar a invertir en frascos y frascos de vitaminas, consulta con tu médico para asegurarte de que no hay ninguna bandera roja importante. (¿Tienes a tu nutricionista en la marcación rápida? También puede ayudarle a elegir una línea de suplementos inteligente).
Comprobación puntual
Aunque Agnew no cree que los suplementos deban reemplazar un enfoque saludable de alimentos integrales, hay momentos en los que incorporarlos a su rutina es una idea inteligente. Piense: en un viaje de vacaciones de primavera cuando sabe que no tendrá acceso regular a productos frescos, o en pleno invierno cuando su compañero de cubículo no deja de estornudar. «Quizá estemos luchando contra un resfriado o un virus y queramos ayudar a nuestro cuerpo a superarlo», dice. «Otras veces se trata de una enfermedad o dolencia que intentamos controlar o de la que queremos recuperarnos». «Puede ser simplemente que nuestro cuerpo esté en un estado agotado porque nos exigimos mucho, por ejemplo, durante el embarazo o incluso durante el estrés crónico a largo plazo», añade. Siempre que recuerde que los suplementos no están eliminando la fuente del estrés y que, a largo plazo, tratar la causa subyacente puede ser mucho más eficaz (y asequible) que cargarse de vitaminas.