Less is More
Although there isn’t a hard-and-fast rule, if you’re loading up on a veritable A-to-Z of vitamins, Agnew says your body will send you signs to ease up bit. „Jeśli weźmiemy zbyt wiele suplementów, możemy zauważyć, że stają się one mniej skuteczne,” zauważa. „Zbyt wiele suplementów rozpuszczalnych w wodzie, takich jak witaminy z grupy B i witamina C, może być mniejszym problemem. Ale zbyt wiele innych składników odżywczych może powodować brak równowagi w organizmie, co może być poważne, jeśli dawki są zbyt wysokie.”
Jest też możliwość, że korzyści z dwóch oddzielnych pigułek będą, cóż, zniwelować się nawzajem. „Kiedy mówimy o po prostu suplementacji witamin i minerałów, czasami występuje efekt synergiczny…a innym razem zbyt wiele suplementów może zmniejszyć poziom absorpcji”, wyjaśnia Agnew.
Vitamin MD
Ever zauważa etykiety na butelkach z witaminami ostrzegające przed konsultacją z lekarzem? Jest ku temu powód. „Każda suplementacja ma potencjał do interakcji z lekami”, zauważa Agnew. „Kiedy wkraczamy w świat suplementacji ziołami szczególnie, zdecydowanie musimy być ostrożni”. The buzzword tutaj jest przeciwwskazania – więc zanim zaczniesz inwestować w butelki i butelki witamin, sprawdź z MD, aby upewnić się, że nie ma żadnych poważnych czerwonych flag. (Masz swojego dietetyka na szybkim wybieraniu? Oni również mogą być w stanie pomóc ci poruszać się po linii inteligentnych suplementów.)
Spot Check
Ale Agnew nie uważa, że suplementy powinny zastąpić zdrowe, pełne podejście do jedzenia, są chwile, kiedy włączenie ich do swojej rutyny jest mądrym pomysłem. Pomyśl: wiosenna przerwa w podróży, kiedy wiesz, że nie będziesz miał regularnego dostępu do świeżych produktów, lub w połowie zimy, kiedy twój kolega z boksu nie przestanie kichać. „Być może walczymy z przeziębieniem lub wirusem, i chcemy wspierać nasze ciała przez to”, mówi. „Innym razem jest to choroba lub choroba, z którą próbujemy sobie poradzić lub wyzdrowieć.”
I wtedy, oczywiście, są te czasy, kiedy po prostu czujesz się… wyłączony. „To może być po prostu to, że nasze ciała są w stanie wyczerpania, ponieważ wymagamy dużo od siebie – na przykład podczas ciąży lub nawet podczas długotrwałego przewlekłego stresu”, dodaje. Tak długo, jak pamiętasz, że twoje suplementy nie usuwają źródła stresu – a w dłuższej perspektywie, radzenie sobie z podstawową przyczyną może być o wiele bardziej skuteczne (i przystępne cenowo) niż ładowanie się w witaminy.