A kevesebb több
Noha nincs szigorú szabály, Agnew szerint a szervezetünk jeleket küld, hogy enyhítsünk egy kicsit a vitaminok mennyiségén. “Ha túl sok táplálékkiegészítőt szedünk, észrevehetjük, hogy azok egyre kevésbé hatékonyak” – jegyzi meg. “A túl sok vízben oldódó étrend-kiegészítő, mint például a B-vitaminok és a C-vitamin, talán kevésbé ad okot aggodalomra. Más tápanyagokból azonban túl sok hozhat létre egyensúlyhiányt a szervezetben, ami súlyos lehet, ha túl nagy az adag.”
Az is előfordulhat, hogy a két különálló tabletta előnyei, nos, kioltják egymást. “Amikor egyszerűen vitaminok és ásványi anyagok pótlásáról beszélünk, néha van szinergikus hatás… máskor pedig a túl sok kiegészítő csökkentheti a felszívódási szintet” – magyarázza Agnew.”
Vitamin MD
Figyelt már arra, hogy a vitaminos üvegeken lévő címkék arra figyelmeztetnek, hogy konzultáljon orvosával? Ennek oka van. “Bármilyen étrend-kiegészítő potenciálisan kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel” – jegyzi meg Agnew. “Amikor különösen a gyógynövényekkel való kiegészítés világába lépünk be, mindenképpen óvatosnak kell lennünk”. A divatos szó itt az ellenjavallatok – mielőtt tehát elkezdene befektetni üvegek és üvegeknyi vitaminokba, beszéljen az orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek komoly vészjelzések. (Van a táplálkozási szakértője a gyorstárcsázón? Ő is tud segíteni az okos étrend-kiegészítők kiválasztásában.)
Spot Check
Bár Agnew szerint a táplálékkiegészítőknek nem szabad helyettesíteniük az egészséges, teljes értékű táplálkozást, vannak esetek, amikor a táplálékkiegészítők beépítése a rutinba okos ötlet. Gondoljunk csak a tavaszi szüneti kirándulásra, amikor tudjuk, hogy nem fogunk rendszeresen hozzáférni friss termékekhez, vagy a tél közepén, amikor a munkatársunk nem hagyja abba a tüsszögést. “Talán épp egy megfázással vagy vírussal küzdünk, és támogatni akarjuk a testünket, hogy átvészelje” – mondja. “Máskor egy betegségről vagy betegségről van szó, amit megpróbálunk kezelni, vagy amiből megpróbálunk felépülni.”
És persze vannak olyan időszakok is, amikor egyszerűen csak… rosszul érezzük magunkat. “Lehet, hogy egyszerűen csak a szervezetünk kimerült állapotban van, mert sokat követelünk magunktól – például terhesség alatt vagy akár hosszú távú krónikus stressz alatt” – teszi hozzá. Mindaddig, amíg nem felejti el, hogy a táplálékkiegészítői valójában nem szüntetik meg a stressz forrását – és hosszú távon a kiváltó okok kezelése sokkal hatékonyabb (és megfizethetőbb) lehet, mint a vitaminok feltöltése.