Moins c’est plus
Bien qu’il n’y ait pas de règle absolue, si vous vous chargez d’un véritable A à Z de vitamines, Agnew dit que votre corps vous enverra des signes pour relâcher un peu la pression. « Si nous prenons trop de suppléments, nous pouvons remarquer qu’ils deviennent moins efficaces », note-t-elle. « Un excès de suppléments hydrosolubles, comme les vitamines B et la vitamine C, peut être moins préoccupant. Mais trop d’autres nutriments peuvent créer des déséquilibres dans le corps, ce qui peut être grave si les doses sont trop élevées. »
Il y a aussi une possibilité que les avantages de deux pilules distinctes, eh bien, s’annulent. « Lorsque nous parlons simplement de supplémentation en vitamines et minéraux, il y a parfois un effet synergique… et d’autres fois, trop de suppléments peuvent réduire les niveaux d’absorption », explique Agnew.
Vitamine MD
Vous avez déjà remarqué les étiquettes sur vos bouteilles de vitamines vous avertissant de consulter un médecin ? Il y a une raison à cela. « Toute supplémentation a le potentiel d’interagir avec les médicaments », note Agnew. « Lorsque nous entrons dans le monde de la supplémentation avec des herbes en particulier, nous devons absolument être prudents. » Le mot à la mode ici est contre-indications – donc avant de commencer à investir dans des bouteilles et des bouteilles de vitamines, vérifiez avec votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de drapeaux rouges majeurs. (Vous avez votre nutritionniste en numérotation rapide ? Il pourrait aussi vous aider à naviguer dans une gamme de suppléments intelligents.)
Spot Check
Bien que Agnew ne pense pas que les suppléments devraient remplacer une approche alimentaire saine et complète, il y a des moments où les incorporer dans votre routine est une idée intelligente. Pensez-y : un voyage de vacances de printemps lorsque vous savez que vous n’aurez pas un accès régulier à des produits frais, ou au milieu de l’hiver lorsque votre collègue de bureau n’arrête pas d’éternuer. « Peut-être combattons-nous un rhume ou un virus, et nous voulons soutenir notre corps pendant cette période », explique-t-elle. « D’autres fois, il s’agit d’une maladie ou d’un malaise que nous essayons de gérer ou dont nous nous remettons. »
Et puis, bien sûr, il y a ces moments où vous vous sentez tout simplement… mal. « Il se peut simplement que notre corps soit épuisé parce que nous lui en demandons beaucoup, par exemple pendant la grossesse ou même en cas de stress chronique à long terme », ajoute-t-elle. Tant que vous vous rappelez que vos compléments alimentaires n’éliminent pas la source du stress – et qu’à long terme, il peut être beaucoup plus efficace (et abordable) de traiter une cause sous-jacente que de faire le plein de vitamines.