Alkohol s mírou může být součástí zdravého životního stylu. Rozhodně vám nebudeme radit, abyste vynechali koktejly. Je však důležité vědět, jak přílišné množství alkoholu ovlivňuje váš mozek i tělo. Zde rozebíráme přesné fyzické a psychické vedlejší účinky jednoho (nebo několika) příliš velkého množství drinků. Abyste mohli v této sezóně a vždy pít zodpovědně.
Toto je váš mozek na alkohol.
„Alkohol může ovlivnit váš mozek několika způsoby,“ říká doktor Michael Jay Nusbaum, FACS, FASMBS, vedoucí oddělení bariatrické chirurgie v Morristown Medical Center. “ Ovlivňuje čelní laloky mozku..kde se projevuje osobnost a vyšší kognitivní funkce.“ Čelní lalok je část mozku, která je zodpovědná za uvažování a rozhodování. A když toho vypijete příliš mnoho, schopnost vašeho mozku uvažovat a rozhodovat se je narušena. To je důvod, proč mají lidé po požití příliš velkého množství koktejlů tendenci dělat příšerná rozhodnutí („V pohodě budu řídit!“).
Přehnaná konzumace alkoholu může také narušit vaši náladu – a zhoršit jakékoli základní problémy s duševním zdravím. „Ačkoli alkohol může mít dočasný uvolňující nebo povznášející účinek na náladu, je to depresivum,“ říká doktor Adam Perlman, MPH, FACP a odborník na integrativní zdraví a pohodu z Dukeovy univerzity. „Ovlivňuje náš mozek a chemické látky v něm… způsobem, který nám ztěžuje zvládání stresu a vede ke zvýšenému riziku deprese, úzkosti a dokonce i sebevraždy.“
Alkohol také negativně ovlivňuje hipokampus, což je oblast mozku zodpovědná za vytváření nových vzpomínek. Proto se vám může stát, že si budete obtížně vybavovat některé detaily z noci strávené pod vlivem alkoholu, nebo v extrémních případech zažijete úplný výpadek paměti. Chlastání může mít také vliv na mozeček, který reguluje stabilitu rovnováhy. Právě ten je viníkem nemotorné chůze (nebo spíše reálněji potácení se) lidí, kteří to přehnali s alkoholem.
Pokud to s alkoholem přeženete jen výjimečně, váš mozek se z toho poměrně rychle vzpamatuje. Pokud to však s alkoholem přeháníte pravidelně, může dojít k dlouhodobým poruchám kognitivních funkcí a poškození mozku.
Toto je vaše tělo na alkoholu.
Přehnaná konzumace alkoholu může také způsobit vážné škody na vašem těle – počínaje dehydratací. „Alkohol způsobuje, že příliš mnoho močíte – a tím se dehydratujete,“ říká Nusbaum. “ způsobuje rozšíření cév, což dehydrataci ještě zhoršuje, klesá krevní tlak a vede k bolestem hlavy a omdlévání.“
Alkohol také může v těle vyvolat zánětlivou reakci. Jedna studie zjistila, že CRP, zánětlivý marker, se úměrně zvyšuje s konzumací alkoholu. Jinými slovy, čím více pijete, tím více zánětů zažíváte. A tato zánětlivá reakce se může ještě zhoršit, pokud užíváte určité léky. „I relativně malé množství alkoholu může způsobit problémy, například zánět žaludku, zejména v kombinaci s léky, jako jsou protizánětlivé léky,“ říká Perlman.
Další způsob, jak si příliš mnoho alkoholu zahrává s vaším tělem? Může způsobit prudký vzestup a pád hladiny cukru v krvi. Vedlejší účinky po kolapsu vás nenechají na holičkách. „Alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi,“ říká Nusbaum. „Snížená hladina cukru v krvi může způsobit únavu, slabost, třes, poruchy nálady – dokonce i záchvaty.“
Pití příliš velkého množství alkoholu (a pití příliš velkého množství, příliš často) si zahrává s vašimi játry, slinivkou a srdcem. Může dokonce vést ke vzniku některých druhů rakoviny. „Příjem alkoholu může poškodit vaše játra a narušit detoxikaci jiných škodlivých látek a léků,“ říká Nusbaum. „Příjem alkoholu může vést ke vzniku rakoviny, jako je rakovina hrdla, úst, jícnu, žaludku a dokonce i prsu.“
A pokud vám to nestačí, nadměrné pití může vést k nežádoucímu nárůstu hmotnosti. „Přibývání na váze je při užívání alkoholu velmi časté,“ říká Nusbaum. „Alkohol obsahuje stovky, ne-li tisíce prázdných kalorií… některé míchané nápoje mohou obsahovat kalorie na celý den.“
Jak poznat, že jste vypili příliš mnoho
Je tedy zřejmé, že přílišné pití není dobré pro váš mozek, tělo ani pro vaše zdraví obecně. Jak ale poznáte, že jste vy (nebo někdo s vámi) překročili hranici od zábavy s několika koktejly k nebavení se kvůli přílišnému množství koktejlů?
„Mezi první příznaky toho, že někdo možná vypil příliš mnoho, patří ztráta koordinace, zrudnutí v obličeji a nezřetelná řeč,“ říká Perlman. „Může to přejít v závažnější příznaky, jako je zmatenost, zvracení, ztráta vědomí, nepravidelné dýchání, snížená tělesná teplota a záchvat.“
Pokud se u vás začnou projevovat některé z těchto závažnějších příznaků, můžete mít co do činění s otravou alkoholem – a musíte okamžitě vyhledat pomoc. „Při pokračujícím pití může „podnapilost“ nebo opilost přejít v otravu alkoholem. může jít o život ohrožující stav a při podezření na něj je třeba naléhavé ošetření,“ říká Perlman.
Pokud se ráno po noci plné alkoholu probudíte a cítíte se jako v naprostém pekle, považujte kocovinu, kterou máte, za způsob, jakým vám váš mozek a tělo sdělují, že ať už jste předchozí noc vypili jakkoli mnoho, bylo to příliš.
„Kocovina je pravděpodobně způsobena více faktory, včetně dehydratace, toxických vedlejších produktů metabolismu alkoholu – stejně jako dalších zánětlivých chemických látek – přísad do alkoholu (vyskytují se ve větším množství tmavých likérů, což může být důvod, proč je u nich větší pravděpodobnost vzniku kocoviny), nízké hladiny cukru v krvi a narušeného spánku,“ říká Perlman.
Nedovolte, aby se z nadměrného pití stal zvyk.
Pokud to s pitím přeženete, netrapte se tím. Klíčem je nedovolit, aby se z toho stal zvyk. Až budete příště pít, držte se doporučení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pro umírněné pití. To znamená jeden drink denně pro ženy, dva drinky denně pro muže.
Možná si mezitím vygooglujte nějaké léky na kocovinu, vypijte sklenici vody a vraťte se do postele. A nezapomeňte, že jakmile se budete cítit lépe, vždycky se můžete vrátit na správnou cestu. Pokračujte v kondičním tréninku nebo s ním začněte ještě dnes pomocí aplikace Aaptiv.