Cíl: Zkoumat účinek 6 měsíců odporového cvičení vysoké nebo nízké intenzity na aerobní kapacitu a dobu do vyčerpání na běžeckém pásu u dospělých ve věku 60 až 83 let.
Metody: Protokol studie absolvovalo 62 mužů a žen. Subjekty byly srovnány podle síly a náhodně zařazeny do kontrolní skupiny (n = 16), do skupiny s nízkou intenzitou cvičení (LEX, n = 24) nebo do skupiny s vysokou intenzitou cvičení (HEX, n = 22). Subjekty trénovaly buď na 50 % svého maxima jednoho opakování (1-RM) po dobu 13 opakování (LEX), nebo na 80 % 1-RM po dobu 8 opakování (HEX) 3krát týdně po dobu 24 týdnů. Prováděla se vždy jedna sada 12 cviků. Síla byla měřena u cviků leg press, hrudní press, leg curl, leg extension, overhead press, biceps curl, sed-leh a triceps dip. Svalová vytrvalost byla měřena u leg press a hrudního lisu. Aerobní kapacita (maximální spotřeba kyslíku) byla měřena během inkrementálního testu na běžeckém pásu (Naughton). Doba do vyčerpání na běžeckém pásu byla měřena jako doba do vyčerpání během inkrementálního cvičebního testu.
Závěry: U starších dospělých lze dosáhnout významného zlepšení aerobní kapacity a doby do vyčerpání na běžeckém pásu v důsledku odporového cvičení vysoké nebo nízké intenzity. Tato zjištění naznačují, že zvýšení síly v důsledku tréninku odporových cvičení může starším dospělým umožnit dosáhnout a/nebo zlepšit jejich aerobní kapacitu.