Tavoite: Tutkia 6 kuukauden korkean tai matalan intensiteetin kestävyysharjoittelun vaikutusta aerobiseen kapasiteettiin ja juoksumatolla uupumukseen kuluvaan aikaan 60-83-vuotiailla aikuisilla.
Menetelmät: Kuusikymmentäkaksi miestä ja naista suoritti tutkimusprotokollan. Koehenkilöt sovitettiin yhteen voiman suhteen ja jaettiin satunnaisesti kontrolliryhmään (n = 16), matalan intensiteetin harjoitukseen (LEX, n = 24) tai korkean intensiteetin harjoitukseen (HEX, n = 22). Koehenkilöt harjoittelivat joko 50 %:lla yhden toiston maksimista (1-RM) 13 toiston ajan (LEX) tai 80 %:lla 1-RM:stä 8 toiston ajan (HEX) 3 kertaa viikossa 24 viikon ajan. Kutakin 12 harjoitusta tehtiin yksi sarja. Voima mitattiin jalkojen punnerruksessa, rintapunnerruksessa, jalkojen koukistuksessa, jalkojen ojennuksessa, pään yläpuolella tapahtuvassa punnerruksessa, hauislihaksen koukistuksessa, istuma-asennossa tapahtuvassa soudussa ja hauislihaksen sukelluksessa. Lihaskestävyys mitattiin sääri- ja rintapunnerruksen osalta. Aerobinen kapasiteetti (maksimaalinen hapenkulutus ) mitattiin inkrementaalisen juoksumattotestin (Naughton) aikana. Juoksumatolla uupumukseen kulunut aika mitattiin uupumukseen kuluneena aikana inkrementaalisen harjoitustestin aikana.
Päätelmät: Iäkkäillä aikuisilla voidaan saavuttaa merkittäviä parannuksia aerobisessa kapasiteetissa ja juoksumatolla uupumukseen kuluvassa ajassa joko korkean tai matalan intensiteetin kestävyysharjoittelun seurauksena. Nämä havainnot viittaavat siihen, että voiman lisääntyminen kestävyysharjoittelun seurauksena voi antaa ikääntyneille aikuisille mahdollisuuden saavuttaa ja/tai parantaa aerobista kapasiteettiaan.