Formål: At undersøge effekten af 6 måneders modstandstræning med høj eller lav intensitet på aerob kapacitet og tid på løbebånd til udmattelse hos voksne i alderen 60 til 83 år.
Metoder: Seksogtres mænd og kvinder gennemførte undersøgelsesprotokollen. Forsøgspersonerne blev matchet med hensyn til styrke og tilfældigt tildelt en kontrolgruppe (n = 16), en lavintensiv træningsgruppe (LEX, n = 24) eller en højintensiv træningsgruppe (HEX, n = 22). Forsøgspersonerne trænede enten 50 % af deres 1-repetition maksimum (1-RM) i 13 gentagelser (LEX) eller 80 % af 1-RM i 8 gentagelser (HEX) 3 gange om ugen i 24 uger i 24 uger. Der blev udført et sæt af hver af 12 øvelser. Styrken blev målt for benpres, brystpres, leg curl, leg extension, overhead press, biceps curl, seated row og triceps dip. Den muskulære udholdenhed blev målt for benpres og brystpres. Den aerobe kapacitet (maksimalt iltforbrug) blev målt under en inkrementel løbebåndstest (Naughton). Tiden til udmattelse på løbebåndet blev målt som tiden til udmattelse under den inkrementelle træningstest.
Konklusioner: Signifikante forbedringer i aerob kapacitet og tid på løbebånd til udmattelse kan opnås hos ældre voksne som følge af enten modstandstræning med høj eller lav intensitet. Disse resultater tyder på, at øget styrke som følge af træning af modstandstræning kan gøre det muligt for ældre voksne at nå og/eller forbedre deres aerobe kapacitet.