Todo el mundo siente algún tipo de apego a personas, cosas o lugares. Después de todo, si tienes algo bueno en tu vida, tiene sentido que te resistas a perder a esa persona o cosa. Sin embargo, el apego emocional excesivo no es saludable cuando comienza a perturbar su vida.
En el caso de las relaciones, los apegos emocionales no saludables pueden perturbar también la vida de su pareja. Sin embargo, la línea que separa los apegos sanos de los no sanos puede ser difícil de averiguar, especialmente si no tienes un precedente de relaciones sanas. Si ha estado en una relación abusiva antes, puede ser difícil adaptarse a un equilibrio normal y saludable con su pareja.
El apego emocional puede llevar a una relación larga y sorprendente con su pareja. Si siente un apego emocional a un objeto, como un juguete de la infancia, puede ser tranquilizador tenerlo después de un día estresante. Sin embargo, si sientes un apego demasiado fuerte por algo o alguien, puede convertirse en una peligrosa obsesión.
Señales de advertencia de un apego emocional poco saludable
Es normal amar y querer a tu pareja o tus cosas. Sin embargo, un comportamiento ferviente y obsesivo puede llevar a rupturas y a un comportamiento intrusivo en tu vida diaria. Estos son algunos de los comportamientos y patrones comunes que indican que puedes estar desarrollando un apego tóxico.
Tus sentimientos dependen de su presencia y atención
Cualquier relación tiene cierto grado de interdependencia: disfrutas pasando tiempo con ellos y te sientes bien cuando están cerca. Sin embargo, la interdependencia de una relación se convierte en una codependencia malsana cuando no te sientes «realizado» a menos que estén cerca.
En una relación sana, te diviertes con tu pareja, pero también te diviertes por tu cuenta. En una codependencia insana, no puedes disfrutar haciendo cosas, y mucho menos sentirte feliz por tu cuenta. Como resultado, empiezas a aferrarte a tu pareja y a pedir más tiempo juntos – porque así pasas menos tiempo sintiéndote vacío por ti mismo.
Sientes que no puedes vivir sin ellos
Si sientes una espiral interminable de pensamientos y emociones negativas (incluyendo pensamientos suicidas) ante la idea de estar sin tu pareja, tienes un apego emocional insano.
Si está apegado a un objeto material, una forma fácil de calibrar si es saludable es preguntarse: «¿Puedo vender este objeto y sobrevivir?». Si sientes que prefieres tener este objeto antes que tener un lugar donde vivir, o artículos esenciales básicos como ropa y comida, entonces puedes tener un apego poco saludable a ese objeto.
Te obsesionas con cada uno de sus movimientos
Comprobar obsesivamente la ubicación de una pareja y su estado actual en Internet, como si fuera un detective privado, es un signo de problemas de confianza. ¿Dónde están? ¿Con quién están? ¿Están con alguien que les gusta más que yo? Esto es más tentador en la era de las redes sociales, donde tenemos la capacidad de comprobar constantemente las actualizaciones de estado de alguien, las publicaciones y si están en línea, pero eso no lo hace saludable.
Tu paranoia puede extenderse a sus familiares, amigos e incluso ex. Es normal sentir curiosidad por su círculo personal y su historial de citas, pero si te estás remontando años atrás en el timeline de Facebook de tu pareja, eso puede ser un problema.
Albergas sentimientos egoístas &prerrogativas
«Si yo no puedo tenerlos, nadie puede». «No estarían donde están hoy si no fuera por mí». «Sólo están así por mi culpa». Experimentar estos pensamientos intermitentes cuando ves a la persona fuera de casa conversando con amigos o familiares -sin ti- es una señal de alarma de que estás apegado de forma insana a ella y, además, de que puedes ser la pareja tóxica de la relación. Cuando un apego se vuelve insano, empiezas a pensar que sus vidas deben girar en torno a ti, y que todo lo bueno de su vida es el resultado de ti y sólo de ti.
Es importante darse cuenta de que un apego insano es egoísta. Es un hecho difícil de aceptar, pero debes reflexionar y preguntarte si tú eres el tóxico en una relación. Si de verdad te importa cómo se siente tu pareja, y su independencia como persona, tendrías el valor de dejarle marchar, ya sea dejando que salga con sus amigos por su cuenta, o dejando que siga con el resto de su vida tras una ruptura.
Enfócate en los apegos saludables
Una conexión emocional con algo o alguien nunca es mala. Sin embargo, hay una línea entre un apego sano, y uno insano.
Si sientes que tienes un apego insano con algo o alguien, puedes solucionarlo. Escribe las razones por las que te sientes así: ¿te sientes «incompleto» sin ellos? ¿Sientes miedo de perder tu autoestima o estabilidad si alguna vez pierdes ese apego? Puede ser útil discutir estas preguntas con su pareja, o con un terapeuta autorizado.
No hay nada malo en admitir que necesita que las personas y las cosas que ama permanezcan en su vida. Sin embargo, usted debe ser siempre su prioridad número uno y, por lo tanto, es importante establecer primero una conexión emocional saludable con usted mismo.