Sæt dit bord til succes med nemme snackideer, der vil få dine gæster til at snacke glad og sundt! Planlægning af en særlig fest for din lille pige vil helt sikkert omfatte sammensætning af et sjovt og farverigt snackbord. Tricket til at få dine gæster til at snacke glad og sundt er at kombinere snacks med en smule protein – det er hemmeligheden til at holde alle på lige fod og undgå snack-meltdowns under snacktiden. Nedenfor er 10 nemme snacks til fødselsdagsfesten, så alle til din fest bliver tilfredse.
1. Edamame
Edamame i bælg er en enkel og meget bærbar tilføjelse til dit snackbord. Kombinationen af farve og protein i disse små bønner kan bare ikke overgås. De er også en super kilde til folat.
Tag det op i en højere enhed: For et nemt twist kan du prøve Roasted Edamame Pop’ems. Bland afskallede edamamamebønner med olivenolie og kosher salt, og rist dem for at få en super mættende snack. De serveres bedst varme, lige ud af ovnen.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
2. Gulerødder + hummus
Giv dit snackbord lidt sprødt med gulerødder, og kombinér dem med en sund, proteinholdig dip som hummus.
Tag det op i en højere enhed: Brug regnbuegulerødder, når du kan finde dem, for at give dem et ekstra boost af farver. Det er også super nemt at lave din egen hummus, og smagen er uovertruffen. Lav en trio af farverige dips – ristede hvidløg, sukkerærter og ristede røde peberfrugter – og mor dig med at dyppe dine farver. Sund hjemmelavet hummus, en opskrift i min nye bog, er et nemt sted at starte.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
3. Myrer på en træstamme
Sædder og nødder er spækket med sunde fedtstoffer. Prøv Myrer på en træstamme – en evig favorit hos børnene og en nem måde at kombinere en ikke-funktionsdygtig snackmad som selleri med et sundt pålæg som solsikkemør. Dette er en god mulighed for børn med nøddeallergi. Smør lidt solsikke-smør i selleriens kanal, og smør rosiner, tranebær eller tørrede kirsebær på.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
4. No Bake Oatmeal Cookies
En anden nem måde at nyde nøddefrit solsikke-smør på er med No Bake Oatmeal Cookies – perfekt til fester. Rul dem i revet usødet kokosnød for at skabe sneboldkager, eller pres et lille stykke tørret frugt i midten for at lave dem om til tommelfingeraftrykskager. Bonus: De kan bruges som en godbid i madpakken næste dag.
Foto venligst udlånt af Jennifer Tyler Lee
5. Super Food Smoothies
Giv slip på juicekasser og sodavand til fordel for en sundere godbid: smoothies! Blend lige store mængder frugt, yoghurt og friskpresset juice eller mælk sammen, og server dine smoothies i små kopper med farverige sugerør. Vores nuværende favorit er Blueberry Blast Smoothie fra min nye bog, The 52 New Foods Challenge. Opbevar ekstra portioner i glaskrukker i køleskabet, så det er nemt at genopfylde dine drikkedunke.
Tag det op i en højere enhed: Giv smoothies et proteinboost med græsk yoghurt. Sammenlignet med almindelig yoghurt har græsk yoghurt næsten dobbelt så meget proteinkraft som almindelig yoghurt. Er du klar til mere? Smid en spiseskefuld hørfrømel i for at få et sundt skud omega 3-fedtsyrer.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
6. Popcorn
Popcorn er en af børnenes festfavoritter! Det er et mere næringsrigt valg end kringler, fordi det giver en lille smule fibre. Bare sørg for at kombinere popcorn med et protein, som f.eks. ostestænger, for at afbalancere tingene.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
7. Ostestænger
Super nemt + en god kilde til protein, ostestænger er en fast bestanddel på vores snackbord. Vælg rBST-fri, økologisk certificerede mejeriprodukter, når du kan, for at undgå potentielt skadelige hormoner.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
8. Sandwich Pops
Sandwich Pops er en anden sjov måde at nyde et protein kombineret med en farverig frugt eller grøntsag. Server en kombination af vindruer, ost og fuldkornsbrødterninger på små spyd til snacks i bidestørrelse.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
9. Granola-barer
Granola-barer er en god måde at arbejde nødder og frø ind på dit snackbord. Hvis du køber dem i en kasse, skal du sikre dig, at du kan identificere alle ingredienserne på etiketten (og sukker er ikke en af de første fem).
Tag det op i en højere enhed: Spar på dit snackbord ved at lave dine egne granola-barer derhjemme. Hjemmelavede Power Bars er lækre, nemme at lave og koster en brøkdel af barer i kassen.
Foto venligst udlånt af Chris Chowaniec
10. Yoghurt Popsicles
Frisk frugt og yoghurt parret i is-pops er en lækker afslutning på din fødselsdagssnack-fest. Opbevar dem på is i en stor skål, så alle kan tage dem med sig.
Tag det op i en højere enhed: Lav dine egne raketpops! Hæld din superfood-smoothieblanding i ispindeforme, og frys den ned for at få en simpel hjemmelavet godbid.
Foto venligst udlånt af Jennifer Tyler Lee
NÆSTE: Begynd at invitere gæster til din børnefødselsdag med en af vores fødselsdagsinvitationer til børn, eller se vores ideer til børnefødselsdagsfester!