Set uw tafel voor succes met gemakkelijke snackideeën die uw gasten gelukkig en gezond zullen laten snacken! Het plannen van een speciaal feest voor uw kleintje zal zeker het samenstellen van een leuke en kleurrijke snacktafel omvatten. De truc om uw gasten gelukkig en gezond te laten snacken is om snacks te combineren met een beetje proteïne – dat is het geheim om iedereen op een gelijke kiel te houden en snack-time meltdowns te vermijden. Hieronder zijn 10 gemakkelijke verjaardagsfeest snacks om iedereen op uw feest tevreden te houden.
1. Edamame
Edamame in de peul is een eenvoudige en zeer draagbare aanvulling op uw snacktafel. De combinatie van kleur en eiwit in deze kleine bonen is gewoon niet te verslaan. Ze zijn ook een super bron van foliumzuur.
Take it Up a Notch: Voor een gemakkelijke twist, probeer geroosterde Edamame Pop’ems. Gooi gepelde edamame bonen met olijfolie en koosjer zout en rooster ze voor een super bevredigende snack. Je kunt ze het beste warm serveren, zo uit de oven.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
2. Wortelen + Hummus
Geef je snacktafel een beetje knapperigheid met wortelen en combineer ze met een gezonde, eiwitrijke dip zoals hummus.
Take it Up a Notch: gebruik regenboogwortelen, als je ze kunt vinden, voor een extra boost van kleur. Het is ook super eenvoudig om je eigen hummus te maken, en de smaak is niet te verslaan. Maak een trio van kleurrijke dipsaus – geroosterde knoflook, zoete erwten en geroosterde rode peper – en veel plezier met het dippen van je kleuren. Gezonde zelfgemaakte hummus, een recept in mijn nieuwe boek, is een gemakkelijke plek om te beginnen.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
3. Mieren op een log
Zaden en noten zitten vol met gezonde vetten. Probeer mieren op een log – een permanente kinderfavoriet en een gemakkelijke manier om een no-fail snackvoedsel zoals selderij te combineren met een gezonde spread zoals zonnebloemboter. Dit is een geweldige optie voor kinderen met notenallergieën. Smeer een beetje zonnebloemboter in het midden van de selderij en beleg met rozijnen, veenbessen of gedroogde kersen.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
4. No Bake Havermoutkoekjes
Een andere gemakkelijke manier om te genieten van notenvrije zonnebloemboter is met No Bake Havermoutkoekjes-perfect voor feestjes. Rol ze in geraspte ongezoete kokosnoot om sneeuwbalkoekjes te maken, of druk een klein stukje gedroogd fruit in het midden om ze in duimafdrukkoekjes te veranderen. Bonus: je kunt ze de volgende dag ook als lunchpakket gebruiken.
Foto met dank aan Jennifer Tyler Lee
5. Super Food Smoothies
Gooi de pakjes sap en frisdrank weg voor een gezondere traktatie: smoothies! Meng gelijke porties fruit, yoghurt en vers geperst sap of melk en serveer je smoothies in kleine bekers met kleurrijke rietjes. Onze huidige favoriet is de Blueberry Blast Smoothie uit mijn nieuwe boek, De 52 Nieuwe Voedingsmiddelen Challenge. Bewaar extra’s in glazen mason potten in je koelkast, waardoor het gemakkelijk is om je sippers bij te vullen.
Take it Up a Notch: Geef smoothies een boost van eiwitten met Griekse yoghurt. Vergeleken met gewone yoghurt, Griekse yoghurt beschikt over bijna het dubbele van de eiwit kracht. Klaar voor meer? Doe er een eetlepel lijnzaadmeel bij voor een gezonde dosis omega-3.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
6. Popcorn
Popcorn is de favoriet van kinderfeestjes! Het is een voedzamere keuze dan pretzels omdat het een beetje vezels biedt. Zorg er wel voor dat je popcorn combineert met eiwitten, zoals kaasstengels, om het evenwicht te bewaren.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
7. Kaasstengels
Supergemakkelijk en een goede bron van eiwitten, kaasstengels zijn een vaste waarde aan onze snacktafel. Kies rBST-vrije, biologisch gecertificeerde zuivelproducten wanneer je kunt, om mogelijk schadelijke hormonen te vermijden.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
8. Sandwich Pops
Sandwich Pops zijn een andere leuke manier om te genieten van een eiwit in combinatie met een kleurrijke vrucht of groente. Serveer een combo van druiven, kaas en volkoren knapperige broodblokjes op kleine spiesjes voor hapklare snacks.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
9. Granola Bars
Granola-repen zijn een goede manier om noten en zaden op uw snacktafel te werken. Als je ze in de doos koopt, zorg er dan voor dat je alle ingrediënten op het etiket kunt identificeren (en suiker is niet een van de eerste vijf).
Take it Up a Notch: bespaar op je snacktafel door thuis je eigen granola-repen te maken. Zelfgemaakte Power Bars zijn heerlijk, gemakkelijk te maken, en kosten een fractie van repen in de doos.
Foto met dank aan Chris Chowaniec
10. Yoghurt ijslolly’s
Vers fruit en yoghurt gecombineerd in ijslolly’s zijn een heerlijke afsluiting van je verjaardagssnackfeest. Houd ‘em op ijs, in een grote kom, voor iedereen te grijpen en go.
Take it Up a Notch: Maak je eigen raket pops! Giet je superfood-smoothiemix in ijsvormpjes en vries ze in voor een eenvoudige zelfgemaakte traktatie.
Foto met dank aan Jennifer Tyler Lee
NEXT: Begin met het uitnodigen van gasten voor het verjaardagsfeestje van je kind met een van onze verjaardagsuitnodigingen voor kinderen, of bekijk onze ideeën voor verjaardagsfeestjes voor kinderen!