Aseta pöytäsi menestykseen helpoilla välipalaideoilla, jotka saavat vieraasi napostelemaan iloisesti ja terveellisesti! Pienen lapsesi juhlien suunnitteluun kuuluu varmasti myös hauskan ja värikkään välipalapöydän kokoaminen. Temppu, jolla saat vieraasi napostelemaan iloisesti ja terveellisesti, on yhdistää välipalat pieneen määrään proteiinia – se on salaisuus, jonka avulla kaikki pysyvät tyytyväisinä ja vältetään välipala-ajan sulamiset. Alla on 10 helppoa syntymäpäiväjuhlien välipalaa, joiden avulla kaikki juhliisi osallistujat pysyvät tyytyväisinä.
1. Edamame
Edamame kapseleissa on yksinkertainen ja erittäin kannettava lisä välipalapöytään. Näiden pienten papujen väri- ja proteiiniyhdistelmää ei voi vain voittaa. Ne ovat myös loistava folaatin lähde.
Nosta taso ylöspäin: Jos haluat helpon käänteen, kokeile paahdettua Edamame Pop’emiä. Sekoita kuoritut edamame-pavut oliiviöljyyn ja kosher-suolaan ja paahda ne, niin saat erittäin täyttävän välipalan. Ne tarjoillaan parhaiten lämpiminä suoraan uunista.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
2. Porkkanat + hummus
Anna välipalapöydällesi hiukan rapeutta porkkanoilla ja parita ne terveellisen, proteiinipitoisen dippikastikkeen, kuten hummuksen, kanssa.
Lisää pykälän paremmalle tasolle: Käytä sateenkaariporkkanoita, jos löydät niitä, saadaksesi lisäväriä. Oman hummuksen tekeminen on myös superhelppoa, eikä makua voita mikään. Tee kolmikko värikkäitä dippejä – paahdettua valkosipulia, makeaa hernettä ja paahdettua punapippuria – ja pidä hauskaa dipatessasi värejä. Terveellinen kotitekoinen hummus, resepti uudessa kirjassani, on helppo paikka aloittaa.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
3. Muurahaisia tukissa
Siemenet ja pähkinät ovat täynnä terveellisiä rasvoja. Kokeile Ants on a Logia – lasten kestosuosikki ja helppo tapa yhdistää sellerin kaltainen välipalaruoka ja terveellinen levite, kuten auringonkukkavoi. Tämä on hyvä vaihtoehto pähkinäallergisille lapsille. Levitä hieman auringonkukkavoita sellerin kanavaan ja ripottele päälle rusinoita, karpaloita tai kuivattuja kirsikoita.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
4. No Bake Oatmeal Cookies
Toinen helppo tapa nauttia pähkinättömästä auringonkukkavoista on No Bake Oatmeal Cookies – täydellinen juhliin. Pyörittele ne silputussa makeuttamattomassa kookospähkinässä luodaksesi lumipallokeksejä tai paina keskelle pieni pala kuivattua hedelmää muuttaaksesi ne peukalonjälkikekseiksi. Bonusta: ne voivat toimia lounaslaatikon herkkuna seuraavana päivänä.
Kuvan tarjoaa Jennifer Tyler Lee
5. Superruoka-smoothiet
Vaihda mehupakkaukset ja limsat terveellisempään herkkuun: smoothieihin! Sekoita yhteen yhtä suuret annokset hedelmiä, jogurttia ja vastapuristettua mehua tai maitoa ja tarjoile smoothiet pienissä kupeissa, joissa on värikkäät pillit. Tämänhetkinen suosikkimme on mustikkainen Blast Smoothie uudesta kirjastani The 52 New Foods Challenge. Säilytä ylimääräiset lasipurkissa jääkaapissasi, jotta voit helposti täyttää juomasi uudelleen.
Take it Up a Notch: Anna smoothieille lisää proteiinia kreikkalaisella jogurtilla. Tavalliseen jogurttiin verrattuna kreikkalaisessa jogurtissa on lähes kaksinkertainen määrä proteiinia. Oletko valmis ottamaan lisää? Heitä joukkoon ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta saadaksesi terveellisen annoksen omega-3-rasvahappoja.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
6. Popcorn
Popcorn on lasten juhlien suosikki! Se on ravitsevampi valinta kuin rinkelit, koska se tarjoaa hieman kuitua. Muista vain yhdistää popcornin kanssa proteiinia, kuten juustotikkuja, tasapainottaaksesi asioita.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
7. Juustotikut
Superhelppo + hyvä proteiininlähde, juustotikut ovat välipalapöydässämme vakiokamaa. Valitse mahdollisuuksien mukaan rBST-vapaita, luomusertifioituja maitotuotteita, jotta vältyt mahdollisesti haitallisilta hormoneilta.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
8. Voileipäpopsit
Voileipäpopsit ovat toinen hauska tapa nauttia proteiinista yhdistettynä värikkääseen hedelmään tai kasviksiin. Tarjoile yhdistelmä viinirypäleitä, juustoa ja täysjyväisiä rapeita leipäkuutioita pienillä vartailla purtavaksi välipalaksi.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
9. Granola-patukat
Granola-patukat ovat hyvä tapa sisällyttää pähkinöitä ja siemeniä välipalapöytään. Jos ostat niitä laatikossa, varmista, että pystyt tunnistamaan kaikki ainesosat etiketistä (ja sokeri ei ole yksi viidestä ensimmäisestä).
Nosta pykälä ylöspäin: Säästä välipalapöydässäsi tekemällä omat myslipatukat kotona. Itse tehdyt voimapatukat ovat herkullisia, helppoja valmistaa ja maksavat murto-osan laatikkopatukoista.
Kuvan tarjoaa Chris Chowaniec
10. Jogurttipopsikset
Tuoreet hedelmät ja jogurtti yhdistettynä jääpopsiksi ovat herkullinen päätös syntymäpäivän välipalajuhliin. Pidä ne jäissä, suuressa kulhossa, jotta kaikki voivat napata ne mukaansa ja lähteä.
Temppaa vielä: Luo omat rakettipopsit! Kaada superruoka-smoothie-sekoituksesi ice-pop-muotteihin ja pakasta yksinkertaista kotitekoista herkkua varten.
Kuvan tarjoaa Jennifer Tyler Lee
NEXT: Aloita vieraiden kutsuminen lapsesi syntymäpäiväjuhliin jollakin lapsille suunnatuista syntymäpäiväkutsuistamme tai tutustu lasten syntymäpäiväjuhlaideoihimme!