Det er aldrig let at komme sig over et brud. Når du har investeret tid i en person, dannet et meningsfuldt bånd og vænnet dig til at have vedkommende som en central del af dit liv, er det svært at kappe båndene helt. Det er derfor ikke overraskende, at trangen til at sende en sms til din eks kan være næsten uudholdelig. Måske føler du trang til at give dem et stykke af dit sind, måske vil du fortælle dem, at du savner dem forfærdeligt, eller måske vil du bare se, hvordan de har det. Når det kommer til at sende en sms til din eks, er der ikke noget rigtigt eller forkert svar, men hvis du har følt trangen til at tage kontakt, ved du, hvor pinefuld beslutningen kan være. For at gøre beslutningsprocessen lettere, har vi kontaktet Fran Walfish, PsyD.,
Mød eksperten
Fran Walfish er familie- og relationspsykoterapeut, forfatter og tv-personlighed fra Beverly Hills.
Hold scrolling for alt, hvad du behøver at vide om, hvornår det er ok at sende en sms til en eks, og hvornår det er bedst at lægge telefonen fra dig.
Hvorfor vi føler trang til at sende en sms til en eks
“Mange mennesker kan ikke holde op med at tænke på deres eks tvangsmæssigt for at lindre en følelse af ensomhed. Andre, som virkelig elskede deres eks, kan ikke give slip. Nogle er bange for at komme ud igen, så de holder deres tidligere forhold i live som en måde at forblive involveret på og ikke føle sig single igen,” forklarer Walfish. Men ifølge psykoterapeuten er der kun én måde, hvorpå man virkelig kan give slip på sin eks: ved at date. “Den vigtigste faktor er paratheden til (endelig!) at give slip.”
Når man konstant tænker på en person, kan det være svært ikke at få lyst til at skrive en sms til vedkommende, men Walfish insisterer på, at det er sundt at se fremad. “Alle holder fast i forskelligt lang tid. Nogle mennesker undgår smerten ved tab og sorg ved at sende sms’er til deres eks. Andre, der er blevet dybt såret, kan lukke boksen til deres hjerte lukke det væk under lås og slå. Du er nødt til at kende dig selv og respektere din personlige timing,” siger Walfish. Prøv at date igen, når du er klar, og i mellemtiden er det fint at holde kontakten med din eks via sms; bare sørg for, at de ikke afviser dig eller forårsager dig smerte.
Hvornår det er acceptabelt at sende en sms til din eks
Ifølge Walfish er der helt sikkert et tidspunkt, hvor det er acceptabelt at sende en sms til din eks – især når der er tegn på, at I to måske kan blive forsonet. “Disse tegn omfatter, at de udtrykker og demonstrerer ægte ansvarlighed og anger for at have såret dig. Et andet tegn er, at din eks demonstrerer forandring med kontinuitet,” siger Walfish. “Alle kan ændre sig i et øjeblik, men at være fleksibel og opretholde reel forandring er den nøgle, vi leder efter i en livspartner.”
Hvis du føler, at dette er dit tilfælde, siger psykoterapeuten, at der ikke er nogen fast tidsramme for, hvor længe du skal vente, før du rækker ud. “Kun du kan tage din egen følelsesmæssige temperatur,” siger hun. “Følelser ændrer sig fra øjeblik til øjeblik. Hvis det føles rigtigt, så gå efter det.” Bare husk: Du vil blive glædeligt overrasket, hvis du får et positivt svar,” bemærker Walfish. “Forventninger fører til skuffelser og skuffelser.”
Hvornår du skal afstå fra at sende en sms til din eks
Der er et tidspunkt, hvor det bestemt ikke er acceptabelt at sende en sms til din eks, og ifølge Walfish er det, når de indgår i et nyt forhold. “Dette er afgørende i sorgprocessen. De fleste mennesker underholder en vis fantasi om, at forsoning af romantik og al god kærlighed vil genoptage. Når man får at vide, at ens eks har et nyt forhold, må man se fantasiens ophør og død i øjnene, og den sande sorgproces begynder”, siger hun. “Den dybe smerte over tabet af kærlighed mærkes normalt på dette tidspunkt, og genopretningen er hurtigere, fordi der er gået tid i fantasi/håb-fasen. At erfare, at din eks har et nyt forhold, tvinger dig til at komme videre med dit liv, og uanset hvor smertefuldt det føles, er det i virkeligheden en gylden gave i forklædning.”
Selv om din eks stadig (så vidt du ved) er single, advarer psykoterapeuten mod et andet scenarie, hvor det måske ikke er den bedste idé at række ud. “Det er ikke længere acceptabelt at sms’e, når du hele tiden får skylden for alle de ting, der går galt, når der ikke er noget fælles ansvar, eller når du stort set er alene i dette forhold,” forklarer hun.
Spørgsmålet er, hvordan du kan kende forskellen mellem trang og/eller impulsen til at vende tilbage til et negativt forhold og håbet om et forbedret forhold til din eks. Svaret er selvbevidsthed.
“Man skal være brutalt ærlig på alle tidspunkter, også når vi oplever vores dybeste smerte,” siger Walfish. “Det er naturligt og helt normalt at føle sig trængende. Vi er indbyrdes afhængige væsener, som har brug for hinanden. Vi kan kun komme til en anden person som et komplet og separat indeholdt helt individ uden forventning om, at den anden skal udfylde huller og mangler. To helheder er lig med det bedste par.”