Über eine Trennung hinwegzukommen ist nie einfach. Nachdem man Zeit in eine Person investiert, eine bedeutungsvolle Bindung aufgebaut und sich daran gewöhnt hat, sie als zentralen Teil seines Lebens zu haben, ist es schwer, die Verbindung ganz abzubrechen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass der Drang, dem Ex eine SMS zu schreiben, fast unerträglich sein kann. Vielleicht haben Sie das Bedürfnis, ihm/ihr die Meinung zu sagen, vielleicht möchten Sie ihm/ihr sagen, dass Sie ihn/sie schrecklich vermissen, oder vielleicht möchten Sie einfach nur wissen, wie es ihm/ihr geht. Wenn es darum geht, Ihrem Ex eine SMS zu schreiben, gibt es keine richtige oder falsche Antwort, aber wenn Sie schon einmal den Drang verspürt haben, Kontakt aufzunehmen, wissen Sie, wie quälend die Entscheidung sein kann. Um Ihnen den Entscheidungsprozess zu erleichtern, haben wir Fran Walfish, PsyD,
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Fran Walfish ist Familien- und Beziehungspsychotherapeutin, Autorin und TV-Persönlichkeit aus Beverly Hills.
Scrollen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie darüber wissen müssen, wann es in Ordnung ist, dem Ex eine SMS zu schreiben, und wann es am besten ist, das Telefon wegzulegen.
Warum wir den Drang verspüren, dem Ex eine SMS zu schreiben
„Viele Menschen können nicht aufhören, zwanghaft an ihren Ex zu denken, um ein Gefühl der Einsamkeit zu lindern. Andere, die ihren Ex wirklich geliebt haben, können nicht loslassen. Manche haben Angst, sich wieder zu outen, und halten ihre frühere Beziehung am Leben, um sich nicht wieder als Single zu fühlen“, erklärt Walfish. Doch laut der Psychotherapeutin gibt es nur einen Weg, den Ex wirklich loszulassen: eine Beziehung. „Der Schlüsselfaktor ist die Bereitschaft, (endlich!) loszulassen.“
Wenn man ständig an jemanden denkt, kann es schwer sein, nicht den Drang zu verspüren, ihm eine SMS zu schicken, aber Walfish besteht darauf, dass es gesund ist, nach vorne zu schauen. „Jeder Mensch hält unterschiedlich lange daran fest. Manche Menschen vermeiden den Schmerz des Verlusts und der Trauer, indem sie ihrem Ex eine SMS schicken. Andere, die zutiefst verletzt wurden, verschließen den Tresor ihres Herzens und halten es hinter Schloss und Riegel. Sie müssen sich selbst kennen und Ihr persönliches Timing respektieren“, sagt Walfish. Versuchen Sie, sich wieder zu verabreden, wenn Sie dazu bereit sind, und in der Zwischenzeit ist es in Ordnung, mit Ihrem Ex per SMS in Kontakt zu bleiben; stellen Sie nur sicher, dass er Sie nicht zurückweist oder Ihnen Schmerzen zufügt.
Wann es akzeptabel ist, Ihrem Ex zu schreiben
Walfish zufolge gibt es definitiv eine Zeit, in der es akzeptabel ist, Ihrem Ex zu schreiben – insbesondere, wenn es Anzeichen dafür gibt, dass Sie beide sich versöhnen könnten. „Zu diesen Anzeichen gehört, dass er echte Verantwortlichkeit und Reue dafür zeigt, dass er Sie verletzt hat. Ein weiteres Zeichen ist, dass Ihr Ex sich mit Kontinuität verändert“, sagt Walfish. „Jeder kann sich für einen Moment ändern, aber der Schlüssel, nach dem wir bei einem Lebenspartner suchen, ist, dass er flexibel ist und echte Veränderungen durchhält.“
Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies bei Ihnen der Fall ist, sagt die Psychotherapeutin, dass es keinen festen Zeitrahmen dafür gibt, wie lange Sie warten sollten, bevor Sie sich melden. „Nur Sie können Ihre eigene emotionale Temperatur messen“, sagt sie. „Gefühle ändern sich von Moment zu Moment. Wenn es sich richtig anfühlt, sollten Sie es tun. Aber denken Sie daran: Der Schlüssel zur Kontaktaufnahme mit dem Ex ist, absolut nichts zu erwarten.
„Sie werden freudig überrascht sein, wenn Sie eine positive Antwort erhalten“, sagt Walfish. „Erwartungen führen zu Enttäuschungen.“
Wann man es unterlassen sollte, dem Ex zu schreiben
Es gibt eine Zeit, in der es definitiv nicht akzeptabel ist, dem Ex zu schreiben, und das ist laut Walfish, wenn er eine neue Beziehung eingeht. „Das ist ein entscheidender Punkt im Trauerprozess. Die meisten Menschen hegen eine gewisse Fantasie, dass die Versöhnung der Romantik und die große Liebe wiederkehren werden. Wenn man erfährt, dass der Ex eine neue Beziehung hat, muss man sich mit dem Ende und dem Tod der Fantasie auseinandersetzen, und der wahre Trauerprozess beginnt“, sagt sie. „Der tiefe Schmerz über den Verlust der Liebe wird in der Regel zu diesem Zeitpunkt empfunden, und die Genesung verläuft schneller, weil die Zeit der Fantasie-/Hoffnungsphase vergangen ist. Wenn Sie erfahren, dass Ihr Ex eine neue Beziehung hat, sind Sie gezwungen, mit Ihrem Leben weiterzumachen, und so schmerzhaft das auch sein mag, es ist in Wirklichkeit ein goldenes Geschenk.“
Selbst wenn Ihr Ex (nach Ihrem besten Wissen) immer noch Single ist, warnt die Psychotherapeutin vor einem weiteren Szenario, in dem es vielleicht nicht die beste Idee ist, die Hand auszustrecken. „Es ist nicht mehr akzeptabel, eine SMS zu schreiben, wenn man ständig für alles verantwortlich gemacht wird, was schief gelaufen ist, wenn es keine geteilte Verantwortung gibt oder wenn man praktisch allein in dieser Beziehung ist“, erklärt sie.
Die Frage ist, wie man den Unterschied zwischen Bedürftigkeit und/oder dem Impuls, zu einer negativen Beziehung zurückzukehren, und der Hoffnung auf eine bessere Beziehung zu seinem Ex erkennt. Die Antwort ist Selbsterkenntnis.
„Man muss jederzeit brutal ehrlich sein, auch wenn wir unseren tiefsten Schmerz erleben“, sagt Walfish. „Es ist natürlich und völlig normal, sich bedürftig zu fühlen. Wir sind voneinander abhängige Wesen, die sich gegenseitig brauchen. Wir können nur als vollständiges und eigenständiges Individuum zu einer anderen Person kommen, ohne die Erwartung, dass der andere Lücken und Löcher ausfüllt. Zwei Ganzheiten ergeben das beste Paar.“