Het verwerken van een relatiebreuk is nooit gemakkelijk. Nadat u hebt geïnvesteerd tijd in een persoon, vormde een zinvolle band, en raakte gewend aan het hebben van hen als een centraal onderdeel van je leven, het is moeilijk om te snijden banden volledig. Het is dan ook geen verrassing dat de drang om je ex te sms’en bijna ondraaglijk kan zijn. Je kunt de behoefte voelen om ze een stukje van je gedachten te geven, je kunt ze willen vertellen dat je ze vreselijk mist, of misschien wil je gewoon zien hoe het met ze gaat. Als het aankomt op het sms’en van je ex, is er geen goed of fout antwoord, maar als je ooit de drang hebt gevoeld om contact op te nemen, weet je hoe kwellend de beslissing kan zijn. Om het besluitvormingsproces gemakkelijker te maken, hebben we Fran Walfish, PsyD.,
Met de expert
Fran Walfish is gezins- en relatiepsychotherapeut, auteur en tv-persoonlijkheid in Beverly Hills.
Kijk verder voor alles wat je moet weten over wanneer het goed is om een ex te sms’en en wanneer je je telefoon het beste kunt neerleggen.
Waarom we de drang voelen om een ex te sms’en
“Veel mensen kunnen niet stoppen met obsessief aan hun ex te denken om een gevoel van eenzaamheid te verlichten. Anderen, die echt van hun ex hielden, kunnen het niet loslaten. Sommigen zijn bang om er weer uit te stappen, dus houden ze hun vroegere relatie in leven als een manier om betrokken te blijven en zich niet opnieuw single te voelen,” legt Walfish uit. Maar volgens de psychotherapeut is er maar één manier om onze ex echt los te laten: daten. “De belangrijkste factor is de bereidheid om (eindelijk!) los te laten.”
Wanneer je constant aan iemand denkt, kan het moeilijk zijn om niet de drang te krijgen om te sms’en, maar Walfish benadrukt dat vooruitkijken het gezonde ding is om te doen. “Iedereen houdt het een andere tijd vol. Sommige mensen vermijden de pijn van verlies en verdriet door hun ex te sms’en. Anderen die diep gekwetst zijn, sluiten de kluis van hun hart en doen het achter slot en grendel. Je moet jezelf kennen en je persoonlijke timing respecteren,” zegt Walfish. Probeer opnieuw te daten wanneer je er klaar voor bent, en in de tussentijd is het prima om contact te houden met je ex via sms; zorg er gewoon voor dat ze je niet afwijzen of je pijn bezorgen.
Wanneer het acceptabel is om je ex te sms’en
Volgens Walfish is er zeker een moment waarop het acceptabel is om je ex te sms’en – vooral wanneer er tekenen zijn dat jullie twee zich misschien kunnen verzoenen. “Deze tekenen zijn onder andere dat ze oprechte verantwoordelijkheid en wroeging tonen voor het feit dat ze je gekwetst hebben. Een ander teken is dat je ex verandering laat zien met continuïteit,” zegt Walfish. “Iedereen kan even veranderen, maar flexibel zijn en echte verandering volhouden is de sleutel die we zoeken in een levenspartner.”
Als je voelt dat dit jouw geval is, zegt de psychotherapeut dat er geen vast tijdsbestek is voor hoe lang je moet wachten voordat je uitreikt. “Alleen jij kunt je eigen emotionele temperatuur opnemen,” zegt ze. “Gevoelens veranderen van moment tot moment. Als het goed voelt, ga er dan voor.” Denk eraan: De sleutel tot het uitreiken naar een ex is om absoluut niets te verwachten.
“Je zult blij verrast zijn als je een positieve reactie krijgt,” merkt Walfish op. “Verwachtingen leiden tot teleurstellingen en teleurstellingen.”
Wanneer af te zien van het sms’en van je ex
Er is een moment waarop het absoluut niet acceptabel is om je ex te sms’en, en volgens Walfish is dat wanneer ze een nieuwe relatie aangaan. “Dit is cruciaal in het rouwproces. De meeste mensen koesteren een bepaalde fantasie dat de verzoening van romantiek en alle-goede-liefde zal hervatten. Wanneer je hoort dat je ex een nieuwe relatie heeft, moet je het einde en de dood van de fantasie onder ogen zien, en begint het echte rouwproces,” zegt ze. “De diepte van de pijn van het verlies van liefde wordt meestal op dit punt gevoeld, en het herstel gaat sneller omdat er tijd is verstreken tijdens de fantasie/hoop-fase. Leren dat je ex een nieuwe relatie heeft, dwingt je om verder te gaan met je leven, en, hoe pijnlijk het ook voelt, het is echt een gouden geschenk in vermomming.”
Ook als je ex nog steeds (voor zover je weet) single is, waarschuwt de psychotherapeute voor een ander scenario waarin het misschien niet het beste idee is om uit te reiken. “Het is niet langer acceptabel om te sms’en als je steeds de schuld krijgt van alle dingen die fout zijn gegaan, als er geen gedeelde verantwoordelijkheid is, of als je virtueel alleen in deze relatie zit,” legt ze uit.
De vraag is hoe je het verschil kunt weten tussen behoeftigheid en / of de impuls om terug te keren naar een negatieve relatie en de hoop op een verbeterde relatie met je ex. Het antwoord is zelfbewustzijn.
“Men moet te allen tijde brutaal eerlijk zijn, ook wanneer we onze diepste pijn ervaren,” zegt Walfish. “Het is natuurlijk en absoluut normaal om je behoeftig te voelen. We zijn van elkaar afhankelijke wezens die elkaar nodig hebben. We kunnen alleen tot een ander komen als een compleet en afzonderlijk opgenomen geheel individu zonder de verwachting dat de ander gaten en gaten opvult. Twee gehelen staan gelijk aan het beste paar.”