Se remettre d’une rupture n’est jamais facile. Après avoir investi du temps dans une personne, formé un lien significatif et s’être habitué à l’avoir comme une partie centrale de votre vie, il est difficile de couper les liens entièrement. Il n’est donc pas surprenant que l’envie de texter votre ex soit presque insupportable. Vous pouvez ressentir le besoin de lui dire ce que vous pensez, vous pouvez lui dire qu’il vous manque terriblement, ou peut-être voulez-vous simplement savoir comment il va. Lorsqu’il s’agit d’envoyer un SMS à votre ex, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais si vous avez déjà ressenti le besoin d’entrer en contact, vous savez à quel point la décision peut être angoissante. Pour faciliter le processus de décision, nous avons demandé à Fran Walfish, PsyD…, pour des conseils d’expert.
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Fran Walfish est une psychothérapeute familiale et relationnelle de Beverly Hills, auteur et personnalité de la télévision.
Gardez le défilement pour tout ce que vous devez savoir sur quand il est correct de texter un ex, et quand il est préférable de poser votre téléphone.
Pourquoi nous ressentons l’envie de texter un ex
« Beaucoup de gens ne peuvent pas arrêter de penser à leur ex de manière obsessionnelle pour soulager un sentiment de solitude. D’autres, qui ont vraiment aimé leur ex, ne peuvent pas s’en détacher. Certains ont peur de se lancer à nouveau, alors ils gardent leur ancienne relation en vie comme un moyen de rester impliqués et de ne pas se sentir à nouveau célibataires », explique Walfish. Mais selon la psychothérapeute, il n’y a qu’un seul moyen de vraiment laisser partir son ex : sortir avec quelqu’un. « Le facteur clé est la volonté de (enfin !) lâcher prise. »
En pensant constamment à quelqu’un, il peut être difficile de ne pas avoir envie de lui envoyer un texto, mais Walfish insiste sur le fait que regarder vers l’avenir est la chose saine à faire. « Chacun s’accroche pendant une durée différente. Certaines personnes évitent la douleur de la perte et du chagrin en envoyant des SMS à leur ex. D’autres, qui ont été profondément blessées, peuvent fermer le coffre-fort de leur cœur et le mettre sous clé. Vous devez vous connaître et respecter votre temps personnel », explique Mme Walfish. Essayez de sortir à nouveau quand vous êtes prêt, et en attendant, c’est bien de rester en contact avec votre ex par texto ; assurez-vous simplement qu’il ne vous rejette pas ou ne vous cause pas de peine.
Quand il est acceptable de texter son ex
Selon Walfish, il y a définitivement un moment où il est acceptable de texter son ex – en particulier quand il y a des signes que vous deux pourriez vous réconcilier. « Ces signes comprennent l’expression et la démonstration d’une véritable responsabilité et de remords pour vous avoir blessé. Un autre signe est que votre ex fait preuve de changement avec continuité », dit Walfish. « Tout le monde peut changer pendant un moment, mais être flexible et maintenir un véritable changement est la clé que nous recherchons chez un partenaire de vie. »
Si vous sentez que c’est votre cas, le psychothérapeute dit qu’il n’y a pas de délai fixe pour savoir combien de temps attendre avant de tendre la main. « Vous seul pouvez prendre votre propre température émotionnelle », dit-elle. « Les sentiments changent d’un moment à l’autre. Si vous vous sentez bien, allez-y. » N’oubliez pas : La clé pour tendre la main à un ex est de ne rien attendre du tout.
« Vous serez joyeusement surpris si vous obtenez une réponse positive », note Walfish. « Les attentes conduisent à des déceptions et des déceptions. »
Quand s’abstenir de texter son ex
Il y a un moment où il n’est absolument pas acceptable de texter son ex, et selon Walfish, c’est lorsqu’ils entrent dans une nouvelle relation. « C’est un moment charnière dans le processus de deuil. La plupart des gens entretiennent un certain fantasme selon lequel la réconciliation, la romance et le bon amour vont reprendre. Lorsque vous apprenez que votre ex a une nouvelle relation, vous devez faire face à la fin et à la mort de ce fantasme, et le véritable processus de deuil commence », dit-elle. « La douleur profonde de la perte de l’amour est généralement ressentie à ce moment-là, et le rétablissement est plus rapide car le temps s’est écoulé pendant la phase de fantasme et d’espoir. Apprendre que votre ex a une nouvelle relation vous oblige à passer à autre chose et, aussi douloureux que cela puisse paraître, c’est vraiment un cadeau en or déguisé. »
Même si votre ex est toujours (à votre connaissance) célibataire, la psychothérapeute met en garde contre un autre scénario dans lequel ce n’est peut-être pas la meilleure idée de lui tendre la main. « Il n’est plus acceptable d’envoyer des textos lorsque vous continuez à être blâmé pour tout ce qui va mal, lorsqu’il n’y a pas de responsabilité partagée ou lorsque vous êtes virtuellement seul dans cette relation », explique-t-elle.
La question est de savoir comment faire la différence entre le besoin et/ou l’impulsion de revenir à une relation négative et l’espoir d’une relation améliorée avec votre ex. La réponse est la conscience de soi.
« Il faut être brutalement honnête à tout moment, y compris lorsque nous éprouvons notre douleur la plus profonde », dit Walfish. « Il est naturel et absolument normal de se sentir dans le besoin. Nous sommes des êtres interdépendants qui ont besoin les uns des autres. Nous ne pouvons venir vers une autre personne qu’en tant qu’individu complet et contenu séparément, sans attendre que l’autre comble les lacunes et les trous. Deux entiers forment le meilleur couple. »