Michael Barber, MD, PhD, kardiolog ved Strata Integrative Wellness Spa i Colorado, siger, at mens en normal hvilepuls ligger mellem 60 og 100 slag i minuttet, er en hvilepuls under 60 slag i minuttet (bradykardi) helt sundt for nogle personer, men ikke nødvendigvis en indikator for et exceptionelt helbred. “Den blotte tilstedeværelse af en lav hvilepuls i mangel af andre supplerende oplysninger siger i virkeligheden meget lidt om en person eller en persons generelle sundhedstilstand”, siger lægen. Dit hjertes sundhed og antallet af gange, det slår pr. minut, afhænger i virkeligheden af en cocktail af faktorer, herunder alder (din frekvens vil naturligt falde, når du bliver ældre), visse medikamenter, skjoldbruskkirtelens sundhed, hormonelle abnormiteter og for mange andre til at nævne, siger han.
“Generelt gælder det, at medmindre en person har symptomer (svaghed, træthed, lavt energiniveau, svimmelhed, svimmelhed, nærmest besvimelse eller besvimelse, nedsat fysisk ydeevne osv.), kan hjertefrekvenser selv lavere end 40 BPM være normale for den pågældende person,” siger Dr. Barber. Selvfølgelig skal du konsultere en specialist for at vide præcis, hvad din specifikke puls betyder for dit helbred.
“Den blotte tilstedeværelse af en lav hvilepuls i mangel af andre yderligere oplysninger siger i virkeligheden meget lidt om en persons eller en persons generelle sundhedstilstand.” -Dr. Michael Barber
Det er uklart, hvorfor de hurtigste, stærkeste og mest handlekraftige blandt os udvikler denne ofte uskadelige hjerteabnormitet. “Personer med høj kondition eller atleter på højt niveau har ofte hjertefrekvenser i hvile i 40’erne, og nogle kan have hjertefrekvenser på under 30 BPM, men fungerer ellers normalt,” siger Dr. Barber. American Heart Association antyder, at da hjertet er en muskel, og motion styrker musklerne, behøver hjertet simpelthen ikke at arbejde så hårdt med hvert slag efter mange års konditionstræning.
Summarummet er: Mens det at have en lav puls er en vigtig brik i det puslespil, der udgør dit generelle velbefindende, er det ikke den sande nordlige del af dine træningsresultater. Berkeley Wellness anbefaler i stedet at holde øje med din “recovery heart rate”, eller hvor hurtigt din puls falder efter anstrengende aktivitet. Hvis din puls kan falde 20 slag på et minut, er det et godt tegn på, at alle dine HIIT-løbebåndsserier har givet pote.
Hvad skete der, da en redaktør og træningskriger holdt op med at veje sig selv. Plus, hvorfor du måske skal tænke på din træning i form af pushing og pulling.