Behandl enhver underliggende lidelse først. Dette kan forbedre histamin-tolerancen.
Jeg kan generelt godt lide at fokusere på diætbehandlinger, fordi jeg foretrækker at gøre så meget som muligt med kost i stedet for medicin. Men histaminintolerance kræver virkelig en integrativ tilgang, da den ofte forekommer i forbindelse med andre lidelser, som skal behandles ud over kostændringer.
Diet: En histaminfattig diæt er den foretrukne behandling (fødevarelister findes nedenfor). Dette kan være en udfordring, hvis en person allerede er på en begrænset diæt som f.eks. en glutenfri eller lav FODMAP-diæt, og det bør ske under en sundhedsplejerskes behandling, så korrekt ernæringsindtag opretholdes. Tolerancen over for histamin varierer fra person til person, og den mængde histamin, der tolereres, skal udledes ved forsøg og fejl. Nogle mennesker kan kun tåle meget små mængder, mens andre kan være mere liberale.
Det er vigtigt at bemærke, at tolerancen over for histamin synes at blive bedre, når de underliggende problemer er behandlet. For eksempel; hvis IBS eller SIBO behandles, mindskes reaktioner på histamin ofte. Det er vigtigt at behandle den underliggende lidelse i forbindelse med kostændringer.
Når eliminationsdiæten er afsluttet, skal man individuelt vurdere tolerancen over for bestemte fødevarer og liberalisere kosten efter tolerance, så optimal ernæring og livsstil opnås.
Søvn: 7-8 timer om natten hjælper alt!
Support: Sundhedsproblemer og diætrestriktioner er stressende og udfordrende. Søg støtte fra familie, samfund, trosorganisationer, online-støttegrupper og lokale støttegrupper. Undgå dem, der giver negative interaktioner. Negative interaktioner forsinker helbredelsen.
Træning: Enhver form for motion er nyttig. Sigt efter 30-60 minutter dagligt. Du skal ikke have dårlig samvittighed, hvis du kun får plads til 15 – det hjælper stadig!
Afspænding: Fordelene ved afslapningsteknikker kan ikke understreges nok. Åndedrætsøvelser eller progressiv muskelafspænding er nemme, bærbare og gratis. Yoga og meditation er også gode. Afslapning for dig kan også være at læse, nyde tid med venner eller spille musik.
Medicin: Antihistaminer, topiske steroider/cremer, orale steroider, topiske homøopatiske eller plantebaserede cremer og lotioner mod udslæt.
Supplementer: Der er kun få eller ingen data om disse, men følgende anvendes undertiden. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnesium, Mangosteen, Quercetin, DAO-fremmere og kosttilskud, aktuelle cremer. Brug venligst alle kosttilskud under vejledning af en behandler. Kosttilskud kan have giftige bivirkninger.
Histaminindhold app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Symptomtracker-app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Bøger: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Bøger: Prøv en kogebog med lavt histaminindhold. Den vil gøre det lettere at tilberede måltider, især i eliminationsfasen.