En øjenkrampe er en ufrivillig bevægelse af øjenlåget med få sekunders mellemrum. Typisk er det det nederste øjenlåg, der rykker, men det øverste øjenlåg kan også ryste. Øjenrystelser varer kun et minut eller deromkring ad gangen og kommer og går. Selv om det ikke nødvendigvis er en alvorlig tilstand, kan øjenkramper bestemt være irriterende og generende, især når de gentager sig i løbet af flere uger. I nogle tilfælde kan en øjenkrampe være en tidlig indikator for en mere alvorlig bevægelsesforstyrrelse. Hvis der opstår andre ansigtskramper, skal du søge læge.
Mest sandsynligt skyldes øjenkramper miljømæssige eller adfærdsmæssige faktorer, som let kan ændres. Stress er en almindelig årsag til øjenkramper, så hvis du ved, at dit stressniveau er steget, bør du overveje at fokusere på afslapning, hvilket har andre sundhedsmæssige fordele. Du kan betragte øjenkramper som din krops måde at fortælle dig, at du skal slappe af.
Træthed og koffein er også årsager til øjenkramper, og det samme gælder langvarig øjenbelastning. Tænk på din daglige rutine; hvis du ikke kan undvære flere kopper kaffe om morgenen, så prøv at skære langsomt ned og drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Prøv også at prioritere at få tilstrækkelig hvile hver aften. Og hvis du sidder foran en computer hele dagen, så tag visuelle pauser flere gange i timen, hvor du slapper øjnene af og lader dem fokusere på noget fjernt i dit synsfelt.
Hvis du oplever vedvarende, ukontrollerbare øjenlågsbevægelser i begge øjne, kan du have godartet essentiel blefarospasme. I dette tilfælde kan du udvikle tørre øjne, lysfølsomhed eller lyserøde øjne. Hvis du bemærker, at trækningerne ikke stopper efter ca. tre uger, hvis du har andre trækninger i ansigtet, hvis dine øjne er røde, hævede eller har udflåd, eller hvis dit øje lukker sig helt ved hver trækning, skal du kontakte en læge.
Integrative Health Solution:
- Masser den muskel, der spjætter, med din finger i 15 sekunder.
- Hvis der er andre muskler, der spjætter, som f.eks. kramper i benene, så tag 500 mg magnesiumcitratkapsel dagligt.
- Hvis du har hovedpine, skal du massere knuden i nakken for at løsne den.