Selv om der er mange terapeuter, der tilbyder deres tjenester, kræver det en dedikeret indsats at finde en person, du kan lide, især hvis du aldrig har været hos en terapeut før. Mange faggrupper tilbyder terapi. Ud over psykologi omfatter nogle af disse psykiatri, socialt arbejde og rådgivning.
Her er nogle af de vigtigere spørgsmål, du bør overveje:
- Er terapeuten autoriseret? Hver stat er ansvarlig for at sikre, at terapeuterne er kompetente til at yde deres tjenester. Kun dem med den rette uddannelse får en licens.
- Hvis du har en sygeforsikring, vil den så dække terapien fra denne udbyder?
- Er der grænser for antallet af sessioner, der er dækket af din forsikring?
To websteder til at finde psykologer omfatter Psychologist Locator på hjemmesiden for American Psychological Association og National Register. Din stats psykologforening kan være en anden kilde til potentielle navne. En anden måde at finde en terapeut på er at bede venner eller din læge om at foreslå en person, de har tillid til.
Mens det ikke er alt for svært at finde navnet på en terapeut, kan det tage længere tid at finde en terapeut, som du anser for at være “god”. Her er nogle nyttige tips:
- Ringe til terapeuten i telefonen og find ud af, om terapeuten er bekendt med evidensbaseret behandling for dine bekymringer, og om terapeuten anvender evidensbaseret behandling i sin praksis. Det er behandlinger, der er blevet testet videnskabeligt og har vist sig at være effektive. Evidensbaseret behandling (f.eks. for depression, angst, panikanfald, sengevædning for børn, tvangshandlinger) er baseret på offentliggjort forskning af kontrollerede undersøgelser, der opfylder acceptable kriterier.
- Spørg, om terapeuten har erfaring med at håndtere dine bekymringer. Nogle terapeuter har specialiseret sig i at arbejde med børn eller familier, voksne eller ældre voksne. Nogle har måske masser af erfaring med de problemer, der bekymrer dig. Find om muligt ud af, hvor meget erfaring de har haft.
- Find på forhånd ud af, hvad honoraret vil koste dig, hvad det koster at gå glip af sessioner, og om muligt, hvor lang tid terapien kan tage.
- Find ud af, hvor terapeuten er placeret, hvilke åbningstider der er tilgængelige for din behandling, og om terapeuten vil se dig i nødstilfælde. Er terapeuten placeret på en klinik, et kommunalt mentalt sundhedscenter, en medicinsk skole, en selvstændig praksis eller andre steder?
- Find ud af, hvilken form for terapi din potentielle terapeut sandsynligvis vil tilbyde (f.eks. langtids- kontra korttids-, individuel eller gruppeterapi, hvilken teoretisk orientering) og se, om det passer til dine forventninger.
- Husk, at det er et meget personligt spørgsmål at vælge en terapeut. Der findes ikke én terapeut, der er god for alle. Det er vigtigt, at du føler en følelse af tillid, og at denne terapeut kan hjælpe dig.
Når du har indsamlet alle disse oplysninger (eller så meget som du har kunnet få), skal du give dig selv lidt tid til at tænke over alt dette. Du vil måske arrangere de første aftaler med en eller to potentielle terapeuter og se, hvor godt du føler dig tilpas hos dem. Tag dig tid til at finde den rette terapeut for dig.