Mentre ci sono molti terapeuti che offrono i loro servizi, trovare qualcuno che ti piace richiede uno sforzo dedicato, specialmente se non hai mai visto un terapeuta prima. Molte professioni offrono terapia. Oltre alla psicologia, alcune di queste includono la psichiatria, il lavoro sociale e il counseling.
Ecco alcune delle questioni più importanti che dovresti considerare:
- Il terapeuta è autorizzato? Ogni stato è responsabile di assicurarsi che i terapisti siano competenti per fornire i loro servizi. Solo quelli con una formazione adeguata ricevono una licenza.
- Se hai un’assicurazione sanitaria, coprirà la terapia da questo fornitore?
- Ci sono limiti al numero di sessioni coperte dalla tua assicurazione?
Due siti web per localizzare gli psicologi includono lo Psychologist Locator sul sito dell’American Psychological Association e il National Register. La tua associazione psicologica statale può essere un’altra fonte di potenziali nomi. Un altro modo per trovare un terapeuta è chiedere agli amici o al tuo medico di suggerirti qualcuno di cui si fidano.
Anche se non è troppo difficile trovare il nome di un terapeuta, potrebbe volerci più tempo per trovare un terapeuta che tu consideri “buono”. Ecco alcuni suggerimenti utili:
- Chiama il terapeuta al telefono e scopri se ha familiarità con i trattamenti basati sull’evidenza per i tuoi problemi e se il tuo terapeuta usa trattamenti basati sull’evidenza nella sua pratica. Questi sono trattamenti che sono stati testati scientificamente e hanno dimostrato di essere efficaci. Il trattamento basato sull’evidenza (ad esempio per la depressione, l’ansia, gli attacchi di panico, l’enuresi nei bambini, il comportamento ossessivo compulsivo) si basa su ricerche pubblicate di studi controllati che soddisfano criteri accettabili.
- Chiedete se il terapeuta ha avuto esperienza nel trattare i vostri problemi. Alcuni terapeuti sono specializzati nel lavorare con bambini o famiglie, adulti o anziani. Alcuni possono avere molta esperienza con i problemi che ti preoccupano. Scopri, se possibile, quanta esperienza hanno avuto.
- Scopri in anticipo quanto ti costerà l’onorario, il costo delle sedute perse e, se possibile, quanto tempo potrebbe durare la terapia.
- Scopri dove si trova il terapeuta, quali sono gli orari disponibili per il tuo trattamento, e se il terapeuta ti vedrà in caso di emergenza. Il terapeuta si trova in una clinica, in un centro di salute mentale comunitario, in una scuola di medicina, in uno studio indipendente o in un altro ambiente?
- Trova il tipo di terapia che il tuo potenziale terapeuta probabilmente fornirà (per esempio, a lungo termine o a breve termine, terapia individuale o di gruppo, quale orientamento teorico) e vedi se corrisponde alle tue aspettative.
- Ricorda che scegliere un terapeuta è una questione molto personale. Non c’è un solo terapeuta che vada bene per tutti. È importante che tu senta un senso di fiducia e che questo terapeuta possa aiutarti.
Dopo aver raccolto tutte queste informazioni (o quante ne hai potute ottenere), concediti un po’ di tempo per pensare a tutto questo. Potresti voler fissare degli appuntamenti iniziali con uno o due potenziali terapeuti e vedere quanto ti senti a tuo agio con loro. Prenditi il tempo necessario per trovare il terapeuta giusto per te.