Q: Min kone siger altid til mig, at jeg ikke skal spise så mange paranødder. De sidste 10 dage har jeg spist mere end normalt, op til seks om dagen. Jeg har nok spist mindst 40 nødder. Jeg anslår, at det parti indeholdt op til 6 mg selen, hvilket er alt for meget.
Jeg har bemærket en metallisk smag i munden. Det er et kendt symptom på selenforgiftning, så jeg vil stoppe i et stykke tid og ikke tage en overdosis i fremtiden!
A: Din kone har ret i, at hun ikke skal svine sig til med paranødder. Paranødder har et højt indhold af selen, og et ounce (ca. et halvt dusin) giver 800 mikrogram. Det er omkring det dobbelte af den i USA anbefalede tolerable øvre grænse. Hvis man overforbruger dem regelmæssigt, kan det føre til selenforgiftning. Symptomerne kan omfatte en metallisk smag, hvidløgslugt i åndedrættet, hårtab, skøre negle, træthed, kvalme, udslæt, diarré, løbende næse, hoste og nervesmerter. Selenholdige kosttilskud er en anden mulig kilde til dette mineral.
Q: Jeg har taget røde gærris (RYR) i et par år. Mit kolesterol faldt drastisk, men jeg begyndte at få muskelsmerter og ledsmerter i ben og hofter.
Nu er mine smerter blevet invaliderende og konstante. Celebrex hjalp, men gav mig svie i maven, så jeg stoppede med det. Mine smerter er blevet endnu værre og påvirker mit arbejde og min evne til at motionere.
Kan det være RYR? Jeg har været hos mange læger, som ikke aner, hvor disse smerter kommer fra. Jeg har været aktiv hele mit liv, og som 59-årig føler jeg, at jeg er på vej mod en kamp med kroniske smerter i mine nedre ekstremiteter. Lægerne synes ikke at ville indrømme, at røde gærris eller statiner er den skyldige.
A: Røde gærris er et kontroversielt kosttilskud til at sænke kolesterol. Det indeholder lave doser af flere naturlige statiner. Uanset om en person tager atorvastatin (Lipitor), lovastatin, pravastatin, rosuvastatin (Crestor), simvastatin eller RYR, er muskel- og ledsmerter mulige bivirkninger.
RYR er lige så effektiv som pravastatin til at sænke LDL-kolesterol. Mange mennesker tolererer RYR uden symptomer, men ligesom dig reagerer nogle mennesker med muskel- og ledsmerter (American Journal of Cardiology, 15. jan. 2010). Det ville være en god idé at stoppe med at tage dette tilskud i betragtning af din situation.
Q: Jeg har taget et magnesiumtilskud (300 mg magnesiumoxid dagligt) i et stykke tid for at bekæmpe forfærdelige kramper i benene, som vækker mig midt om natten. Det har været en utrolig hjælp. (Magnesiumcitrat virker ikke så godt for mig.)
Når jeg læste om mulige bivirkninger, fandt jeg ud af, at det også sænker blodtrykket, hvilket er godt nyt, da jeg er på BP-medicin.
Den anden dag bemærkede min mand, at min rosacea synes at være stort set forsvundet. Jeg smører Metrogel på hver aften som sædvanlig, men det ser meget bedre ud. Er der en sammenhæng mellem brugen af magnesiumoxid og en reduktion af rosaceaudbrud?
A: Vi har ikke kunnet finde nogen undersøgelser, der støtter denne fremgangsmåde. Ikke desto mindre har andre læsere også rapporteret, at magnesium, hvad enten det anvendes lokalt (Epsom-salt eller magnesiummælk) eller i et tilskud, kan være nyttigt mod rosacea. Denne tilstand forårsager rødme på kinderne, panden og næsen og kan også forårsage bumserlignende pletter.
I deres klumme besvarer Joe og Teresa Graedon læserbreve. Skriv til dem c/o King Features Syndicate, 300 W. 57th St., 15th floor, New York, NY 10019, eller via deres websted: www.peoplespharmacy.org