Madvarer, der indeholder mejeriprodukter, kan være gode til at dække dit daglige behov for calcium og protein, men nogle gange er det muligt at opleve en negativ reaktion og ofte ondt i maven blandt andre symptomer. Det er ikke alle mennesker, der kan tåle det, og det kan være en fordel at kende tegnene på en mælkeoverfølsomhed for at komme i kontakt med din krops reaktion og straks tage affære for at fjerne lidelsen. Plus, med alle de alternative muligheder for mejeriprodukter i dag, er det nemt at finde en sund og lækker erstatning.
Som certificeret sundhedscoach arbejder jeg med klienter om at finde ud af, hvordan deres kroppe reagerer på visse fødevarer, og hvornår det er hensigtsmæssigt at prøve en anden spisestil og livsstil adfærdsformer. Jeg oplever ofte, at mine klienter føler sig syge, når de spiser mejeriprodukter, og det kræver en del forsøg og fejl at finde ud af, om der er tale om en følsomhed. Selvfølgelig kan en intolerance over for laktose let diagnosticeres, men nogle gange føles kroppen bare forkert og anderledes over for visse fødevaregrupper uden en klar forståelse af hvorfor. Hvis du følger din mavefornemmelse, kan det hjælpe dig med at nyde større sundhed og komfort i hverdagen, og hvis du eliminerer kosten, kan det give overraskende resultater, når det kommer til at føle dig tip-top selv. Her er 11 tegn på, at du måske har en mælkeoverfølsomhed, og hvad du bør gøre ved det.
Acne
På e-mail med Bustle udtrykker den certificerede sunde livsstilscoach Liz Traines, at acne kan være et tegn på en mælkeintolerance eller -følsomhed, og hun havde selv bemærket klarere og friskere hud ved at fjerne mælkeprodukter fra sin egen kost. Hvis du er tilbøjelig til at få opblussen og bumser, kan det skyldes mejeriprodukter, så prøv at reducere indtaget og se, om det gør en forskel for din hud.
Kropssmerter
“Følsomhed over for mejeriprodukter kan dukke op på mange forskellige måder, da omkring 80 % af vores immunsystem befinder sig i vores tarm”, råder Diane Sanfilippo, certificeret ernæringskonsulent og bestsellerforfatter af Practical Paleo over e-mail med Bustle. “Det betyder, at alt, der irriterer vores fordøjelse, kan påvirke næsten enhver anden normal kropsfunktion og få tingene til at gå amok,” tilføjer Sanfilippo. Nogle gange kan mejeriprodukter være en udløser for maveforstyrrelser.
Practical Paleo , $30, Amazon
Sæsonbestemte allergier
Selv om det at have sæsonbestemte allergier kan være uden for din kontrol, har man i nogle tilfælde fundet ud af, at mejeriprodukter forværrer sæsonbestemte allergisymptomer hos folk, forklarer Sanfilippo. “Hvis du ikke er sikker på, om du har en mælkeoverfølsomhed, er den bedste måde at finde ud af det på ved at fjerne alle mælkeprodukter i 14 dage og derefter genindføre dem og følge med i, hvordan du har det,” anbefaler Sanfilippo. Det kan lette dine allergisymptomer, når du oplever opblussen.
Hovedpine
“Hovedpine og migræne” er almindeligt ved mælkeoverfølsomhed, forklarer Sanfilippo, og sådanne ubehag kan hindre dit fokus og din produktivitet i løbet af dagen. Hvis du opdager, at du får meget migræne eller hovedpine og ikke generelt er tilbøjelig til at få det, skal du overveje, om mejeriprodukter er en synder og prøve en eliminationsdiæt.
Dårlig fordøjelse
“Du finder måske ud af, at kun visse typer mejeriprodukter giver dig problemer – for eksempel ko versus ged. Du kan også finde ud af, at du har det godt med at spise yoghurt og bløde oste, men at hårde oste ikke fungerer for dig. Det er en test værd at lave på dig selv, da mejeriprodukter fra velopdrættede (græsfodrede) dyr er en vidunderlig kilde til ernæring, og mange mennesker ender med at fjerne alle mejeriprodukter måske unødigt, når kun én type kan være problematisk for dem,” forklarer Sanfilippo. Hold styr på, hvilke typer af mejeriprodukter der kan være til besvær for din mave.
Dårlig B.O.
Traines siger, at selv om det er overraskende, kan mejeriprodukter måske tilskrives dårlig B.O., da hun i hvert fald i egne erfaringer fandt, at eliminering af mejeriprodukter havde fuldstændig frisket hendes naturlige lugte op. Hvis du opdager, at du selv har et lugtende problem, er det et forsøg værd at undgå mejeriprodukter (eller reducere mængden) for at se, om det gør en forskel.
Hudududslæt
Ifølge eksperter på SF Gate kan indtagelse af mejeriprodukter føre til hududslæt, som en form for irritation. Hvis du bemærker, at din hud ser rød og plettet ud, bør du overveje at undgå mejeriprodukter i øjeblikket for at se, om udslættet aftager og den irriterede hud begynder at heles. Du kan selvfølgelig også opsøge en læge eller hudlæge for yderligere råd.
Anormale tarmbevægelser
Ifølge løbecoach og personlig træner Susie Lemmer over e-mail med Bustle kan unormal tarmbevægelse, såsom forstoppelse, diarré og overdreven gas, opstå på grund af en mælkeoverfølsomhed. Hvis du bemærker sådanne ubehag og uregelmæssigheder, kan du overveje at fjerne mejeriprodukter i et par uger for at se, om der sker en ændring.
Bloating
Hvis du bemærker, at du føler dig oppustet efter måltider, kan det skyldes det, du spiser, og i dette tilfælde kan mejeriprodukter helt sikkert være skyld i det. Hos nogle mennesker kan mejeriprodukter være problematiske for gas og fordøjelsen, og dette vil vise sig i oppustethed og væskeophobning. Hvis du begynder at føle dig oppustet efter din yoghurt om morgenen, så skift til æg og se, om du begynder at få det bedre.
Nældefeber
Hvis du bemærker nældefeber på din hud, så drop mælkeprodukterne hurtigst muligt og se, om din hud begynder at blive normal igen. En sådan betændelse kan blive udløst af mejeriprodukter. Selvfølgelig skal du fjerne ost, mælk og yoghurt, men overvej også forarbejdede varer som brød, supper og frosne retter, som ofte er forurenet med mejeriprodukter.
Atmeproblemer
Ifølge Body Ecology-stifter Donna Gates på sin hjemmeside kan vejrtrækningsproblemer, såsom hvæsende vejrtrækning, opstå, når nogen har en følsomhed over for mejeriprodukter, uden at vide det. Hvis du bemærker mærkelige symptomer vedrørende vejrtrækning og åndedrætsproblemer, så overvej at undgå mejeriprodukter for at se, om du får det bedre.
En følsomhed over for mejeriprodukter kan manifestere sig på disse forskellige måder, og hvis du bemærker, at du oplever nogle af disse kropslige problemer, er det værd at eliminere mejeriprodukter for at se, om der er nogen ændring. Hvis du stadig føler dig utilpas, er det tid til at bestille en tid hos en læge.
Billeder: (12)