Setzen Sie Ihren Tisch auf Erfolg mit einfachen Snack-Ideen, die Ihre Gäste glücklich und gesund naschen lassen werden! Wenn Sie eine besondere Feier für Ihr Kind planen, müssen Sie auf jeden Fall auch einen lustigen und farbenfrohen Snack-Tisch zusammenstellen. Der Trick, damit Ihre Gäste gerne und gesund naschen, besteht darin, die Snacks mit ein wenig Eiweiß zu kombinieren – das ist das Geheimnis, um alle bei der Stange zu halten und Zusammenbrüche während der Snackzeit zu vermeiden. Im Folgenden finden Sie 10 einfache Snacks für Geburtstagsfeiern, die alle Gäste Ihrer Party zufrieden stellen.
1. Edamame
Edamame in der Schote ist eine einfache und leicht zu transportierende Ergänzung für Ihren Snacktisch. Die Kombination aus Farbe und Protein in diesen kleinen Bohnen ist einfach unschlagbar. Außerdem sind sie eine hervorragende Quelle für Folsäure.
Schnell zubereitet: Probieren Sie geröstete Edamame Pop’ems. Geben Sie geschälte Edamame-Bohnen in Olivenöl und koscheres Salz und rösten Sie sie für einen super sättigenden Snack an. Am besten schmecken sie warm, direkt aus dem Ofen.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
2. Karotten + Hummus
Geben Sie Ihrem Snack-Tisch mit Karotten einen Hauch von Knusprigkeit und kombinieren Sie sie mit einem gesunden, proteinreichen Dip wie Hummus.
Take it Up a Notch: Verwenden Sie Regenbogenkarotten, wenn Sie sie finden können, für einen zusätzlichen Farbschub. Es ist auch ganz einfach, Hummus selbst herzustellen, und der Geschmack ist unübertrefflich. Bereiten Sie ein Trio bunter Dips zu – gerösteter Knoblauch, süße Erbsen und geröstete rote Paprika – und haben Sie Spaß beim Dippen Ihrer Farben. Gesunder hausgemachter Hummus, ein Rezept aus meinem neuen Buch, ist ein guter Anfang.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
3. Ameisen auf einem Baumstamm
Samen und Nüsse sind vollgepackt mit gesunden Fetten. Probieren Sie „Ameisen auf einem Baumstamm“ – ein Dauerbrenner bei Kindern und eine einfache Möglichkeit, ein Snackprodukt wie Sellerie mit einem gesunden Brotaufstrich wie Sonnenblumenbutter zu kombinieren. Dies ist eine gute Option für Kinder mit Nussallergien. Verteilen Sie etwas Sonnenblumenbutter in der Rille des Selleries und bestreuen Sie ihn mit Rosinen, Cranberries oder getrockneten Kirschen.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
4. No Bake Oatmeal Cookies
Eine weitere einfache Möglichkeit, nussfreie Sonnenblumenbutter zu genießen, sind No Bake Oatmeal Cookies – perfekt für Partys. Rollen Sie sie in ungesüßten Kokosraspeln, um Schneeballkekse zu machen, oder drücken Sie ein kleines Stück Trockenobst in die Mitte, um sie in Daumenabdruckkekse zu verwandeln. Bonus: Sie können am nächsten Tag auch als Pausenbrot verwendet werden.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Jennifer Tyler Lee
5. Superfood-Smoothies
Lassen Sie die Saftpackungen und Limonaden für eine gesündere Leckerei stehen: Smoothies! Mixen Sie gleiche Teile von Obst, Joghurt und frisch gepresstem Saft oder Milch zusammen und servieren Sie Ihre Smoothies in kleinen Bechern mit bunten Strohhalmen. Unser derzeitiger Favorit ist der Blueberry Blast Smoothie aus meinem neuen Buch The 52 New Foods Challenge. Bewahren Sie den Vorrat in Einmachgläsern im Kühlschrank auf, damit Sie ihn leicht wieder auffüllen können.
Noch einen draufsetzen: Geben Sie Smoothies mit griechischem Joghurt einen Proteinschub. Im Vergleich zu normalem Joghurt enthält griechischer Joghurt fast doppelt so viel Eiweiß. Lust auf mehr? Geben Sie einen Esslöffel Leinsamenmehl für einen gesunden Schuss Omega-3-Fettsäuren dazu.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
6. Popcorn
Popcorn ist bei Kinderpartys sehr beliebt! Es ist eine nahrhaftere Wahl als Brezeln, weil es ein paar Ballaststoffe enthält. Achten Sie nur darauf, dass Sie Popcorn mit einem Eiweiß, z. B. Käsesticks, kombinieren, um das Gleichgewicht zu halten.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
7. Käsesticks
Super einfach und eine gute Eiweißquelle: Käsesticks sind ein fester Bestandteil unseres Snacktisches. Wählen Sie nach Möglichkeit rBST-freie, biologisch zertifizierte Milchprodukte, um potenziell schädliche Hormone zu vermeiden.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
8. Sandwich Pops
Sandwich Pops sind eine weitere lustige Möglichkeit, ein Protein zusammen mit buntem Obst oder Gemüse zu genießen. Servieren Sie eine Kombination aus Trauben, Käse und Vollkornbrotwürfeln auf kleinen Spießen für mundgerechte Snacks.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
9. Müsliriegel
Müsliriegel sind eine gute Möglichkeit, Nüsse und Samen auf den Tisch zu bringen. Wenn Sie sie in der Packung kaufen, achten Sie darauf, dass Sie alle Zutaten auf dem Etikett erkennen können (und dass Zucker nicht zu den ersten fünf Zutaten gehört).
Setzen Sie noch eins drauf: Sparen Sie auf Ihrem Snack-Tisch, indem Sie Ihre eigenen Müsliriegel zu Hause herstellen. Selbstgemachte Power-Riegel sind lecker, einfach herzustellen und kosten nur einen Bruchteil der Riegel aus der Packung.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Chowaniec
10. Joghurt-Eis am Stiel
Frisches Obst und Joghurt in Form von Eiskugeln sind ein köstlicher Abschluss für Ihre Geburtstagsfeier. Legen Sie sie in einer großen Schüssel auf Eis, damit jeder sie mitnehmen kann.
Take it Up a Notch: Kreieren Sie Ihre eigenen Raketeneisbecher! Füllen Sie Ihren Superfood-Smoothie-Mix in Eisformen und frieren Sie ihn ein, um eine einfache, selbstgemachte Leckerei zu erhalten.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Jennifer Tyler Lee
NEXT: Laden Sie Ihre Gäste zum Kindergeburtstag mit einer unserer Geburtstagseinladungen für Kinder ein, oder sehen Sie sich unsere Ideen für Kindergeburtstage an!