30 wahnsinnig einfache Wege, um jetzt 100 Kalorien zu verbrennen

Wäre es nicht toll, ohne Anstrengung abzunehmen? Zwei von drei Frauen sehnen sich danach, schlanker zu werden, und das ist eindeutig ein Wunsch von vielen von uns. Der Wunsch ist groß, aber nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, um die überschüssigen Kalorien zu verbrennen, ist oft zu viel verlangt.

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es möglich ist, die Pfunde zu verlieren, ohne dass Sie sich dabei anstrengen müssen? Klingt gut, nicht wahr? Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt viele einfache und schmerzlose Möglichkeiten, 100 Kalorien zu verbrennen. Die meisten davon sind ganz normale tägliche Aufgaben, die Sie bequem von zu Hause aus erledigen können. Hier sind 30 unserer Favoriten:

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Danke!

Laufe & deine Treppe hinunter

Ich weiß, dass ich gesagt habe, dass man sich nicht anstrengen muss, aber das hier ist die Mühe wert – glaub mir. Nur unglaubliche sechs Minuten, in denen du die Treppe rauf und runter rennst, reichen aus, um die 100 Kalorien zu verbrennen, die deine Pellkartoffel beim Mittagessen ausgemacht hat.

Die Steigung bedeutet, dass deine Beine ein mörderisches Training bekommen, und der Anstieg deiner Herzfrequenz führt zu einem stimmungsaufhellenden Adrenalinstoß. Und das Beste daran ist, dass du dafür nicht einmal das Haus verlassen musst!

Tanze zu deinen Lieblingssongs

Jetzt hast du noch mehr Grund zu tanzen, als wenn niemand hinsieht – mit nur 20 Minuten Tanzen (etwa fünf Songs) kannst du 100 Kalorien verbrennen.

Wenn es dir schwerfällt, dich zu motivieren, kannst du auf Spotify vorbeischauen, wo es so viele Möglichkeiten gibt – von alten Lieblingsliedern bis hin zu Top-Hits -, dass du im Handumdrehen eine Tanzkönigin sein wirst.

Musik ist ein natürlicher Stimmungsaufheller, also werden ein paar durchtanzte Nächte in deinem Wohnzimmer dich nicht nur leichter, sondern auch glücklicher machen!

Gönn dir ein gesundes, selbstgekochtes Abendessen

Es kann schwer sein, sich nach einem langen Arbeitstag zu motivieren, in der Küche kreativ zu werden, aber mit dem Wissen, dass man nach 34 Minuten Kochzeit 100 Kalorien verliert, gibt es einen größeren Anreiz als je zuvor. Und das, bevor man die zusätzlichen ernährungsphysiologischen Vorteile von selbst gekochtem Essen in Betracht zieht, von denen es viele gibt.

Zen it out

Ahhh, Yoga – es sieht so raffiniert aus, nicht wahr? Wenn Sie sich schon länger vorgenommen haben, mit der „Hippie“-Lüge anzufangen, ist es jetzt an der Zeit, damit zu beginnen. 20 Minuten dieser entspannenden und lohnenden Aktivität verbrennen 100 Kalorien und geben dir das Gefühl, eins mit der Welt zu sein – zumindest habe ich das gehört!

Yoga-Kurse können extrem teuer sein, warum also nicht zu Hause? Sarah Beth Yoga hat einige großartige Videos für Anfänger und erfahrene Yogis für zu Hause. Von schnellen Fünf-Minuten-Videos bis hin zu langen 30-Minuten-Entspannungsübungen – Sarah Beth wird Sie in kürzester Zeit für diese äußerst wohltuende Übung begeistern.

Radeln Sie zum Einkaufen

Lassen Sie das Auto stehen – Sie tun der Umwelt und Ihrer Taille einen großen Gefallen. Schon eine 23-minütige Fahrradtour reicht aus, um 100 Kalorien zu verbrennen, was mehr ist als der Verzehr eines gekochten Eies. Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, frische Luft in die Lungen zu bekommen, und hinterlässt außerdem schöne, straffe Waden und Oberschenkel!

Böden wischen

Seufz. Schon wieder diese Zeit der Woche? Die meisten von uns haben schon öfter den Boden gewischt, als ihnen lieb ist, und es ist verständlich, dass es schwer sein kann, sich zu motivieren. Wie wäre es mit einer kleinen Inspiration: Wischen lässt Ihre Böden nicht nur schön aussehen, sondern verbrennt in 20 Minuten auch 100 Kalorien, so dass Sie in kürzester Zeit besser aussehen als je zuvor.

Verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer in ein Zumba-Studio

Der große Zumba-Wahn der letzten Jahre ist noch lange nicht vorbei. Falls du es noch nicht mitbekommen hast, hier sind die Fakten: ‚So ziemlich das tollste Workout aller Zeiten‘. Egal, ob du zu einem Kurs gehst oder dir ein YouTube-Video anschaust und zu Hause im Wohnzimmer Zumba tanzt, du wirst so viel Spaß dabei haben, 100 Kalorien zu verbrennen, dass die 11 Minuten, die du dafür brauchst, im Nu vorbei sind.

Play Mum

Ob du nun eigene Kinder hast oder die deiner Freunde und Familien ausleihen musst, spielt keine Rolle – 24 Minuten lang das Kind von wem auch immer zu tragen, verbrennt ordentlich 100 Kalorien. Sagen Sie es weiter – mit der Aussicht, diese zusätzlichen Pfunde zu verbrennen, werden Sie feststellen, dass Ihre Freunde und Familie vielleicht ihre Einstellung zum Babysitten ändern!

Spielen Sie ein bisschen Fußball

Fußball – das ist unausweichlich! Ganz gleich, ob Ihr Neffe, Ihre Tochter oder Ihr Ehemann Sie auffordert, mit ihnen einen Ball zu spielen – überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie ablehnen. Nur 13 Minuten, in denen Sie sich zum Narren machen – ich meine, Fußball spielen – verbrennen die 100-Kalorien-Kekse, die Sie sich vielleicht nicht hätten gönnen sollen.

Viel Spaß beim Bowling

Als ob Sie noch eine weitere Ermutigung bräuchten, um zum Bowling zu gehen! Bei einem 30-minütigen Spiel verbrennt man 100 Kilokalorien, ein Grund mehr, um sich zu messen. Selbst wenn du verlierst, kannst du sicher sein, dass dein G&T verbrannt ist!

Gehen Sie mit dem Hund spazieren

Man sagt, dass ein Hund der beste Freund des Menschen ist, aber da ein 26-minütiger Spaziergang mit dem Hund 100 zusätzliche Kalorien verbrennt, ist er der ideale Freund für jeden, der ein oder zwei Pfunde loswerden will. Egal, ob es regnet oder schneit, Ihr Hund muss spazieren gehen, also gibt es keine Ausreden – Sie werden es ihm später danken, wenn Sie ein paar Pfunde weniger auf den Rippen haben!

Warum bringen Sie ihm nicht noch etwas bei, wenn Sie schon dabei sind? Anushka hat aus ihrer eigenen Erfahrung als Hundebesitzerin 10 einfache Möglichkeiten gefunden, wie du deinem Pfotenfreund neue Tricks beibringen kannst.

Abwaschen des Geschirrs

Werdet ihr immer mit dem Abwasch allein gelassen? Dann hören Sie auf, sich zu beschweren, mein Freund. All deine faulen Gäste tun dir vielleicht einen Gefallen, denn 40 Minuten am Spülbecken sind 100 Kalorien mehr, die du verbrennst. Sie werden ihnen dankbar sein, wenn Sie eine Kleidergröße abgenommen haben!

Putzen Sie Ihr Auto

Wenn Sie so sind wie ich, fürchten Sie sich davor, Ihr Auto zu reinigen. Die Aussicht auf eiskaltes Wasser und schmutzige Reifen ist im Sommer schon schlimm genug, aber wenn die kälteren Monate beginnen, wird es nur noch schlimmer.

Colleens clevere Tipps zur Autowäsche machen das Leben viel einfacher, und ich habe noch einen Grund, die Zähne zusammenzubeißen und es zu ertragen: 20 Minuten Autowäsche reichen aus, um 100 Kalorien zu verbrennen. Bei einer so einfachen Methode, Gewicht zu verlieren, könnte es sein, dass Sie Ihre Autowaschdienste auch Ihren Nachbarn anbieten!

Gönnen Sie Ihren Wänden eine wohlverdiente Auffrischung

Sind Ihre Räume so müde, wie Sie sich fühlen? Ein kurzer 18-minütiger Anstrich reicht aus, um 100 Kalorien zu verbrennen, den Puls in die Höhe zu treiben und neue Energie zu tanken. Warum nicht gleich das ganze Haus streichen, um Ihrem Körper und Ihren Wänden ein neues Aussehen zu verleihen?

Spazieren gehen

Spazieren gehen kann eine der angenehmsten Arten sein, unerwünschte 100 Kalorien zu verbrennen. Ein 20-minütiger Spaziergang durch die Natur, allein oder in Gesellschaft, ist eine großartige Möglichkeit, der Natur zu entfliehen. Wenn Sie allergisch gegen alles sind, was unter dem Begriff „Bewegung“ läuft, könnte ein lockerer Spaziergang die perfekte Lösung zum Abnehmen sein.

Beenden Sie den Tag mit Joggen

Ich weiß, Laufen ist nicht gerade einfach, aber Sie müssen nicht ins Schwitzen kommen, um 100 Kalorien für den Tag zu verbrennen. Ein Tempo von 9 km/h – was übrigens nicht viel schneller ist als ein Spaziergang – für neun Minuten ist alles, was nötig ist. Beim Joggen wird der stimmungsaufhellende Botenstoff Serotonin ausgeschüttet, was bedeutet, dass Sie nicht nur kleiner, sondern auch fröhlicher sind!

Singen unter der Dusche

Sind Sie vom Pech verfolgt, von lauten Nachbarn umgeben zu sein? Dann ist es an der Zeit, sich zu revanchieren. Legen Sie Ihre Lieblingssongs laut auf und singen Sie nach Herzenslust. Nicht nur, dass du ihnen zu Recht auf die Nerven gehst, 50 Minuten als Karaoke-Queen sind auch eine der lustigsten Arten, 100 Kalorien loszuwerden.

Bügeln Sie das Bügeleisen aus dem Weg

Wenn Sie sich das nächste Mal vor dem Berg von Bügelwäsche fürchten, der zu Hause auf Sie wartet, fragen Sie sich Folgendes: Wären Sie lieber im Fitnessstudio? Wenn Sie 40 Minuten am Bügelbrett stehen, verbrennen Sie 100 Kalorien und sorgen dafür, dass Ihre Kleidung gut aussieht. Das ist sicher genug, um das Fitnessstudio zu ersetzen!

Gönnen Sie Ihren Liebsten eine Massage

Jeder liebt eine Massage. Es ist zwar immer schön, der Beschenkte zu sein, aber 25 Minuten lang mit dem Gesicht nach unten zu liegen und sich verwöhnen zu lassen, wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Was jedoch hilft, ist, selbst Masseur zu spielen. Gönnen Sie Ihrem Liebsten eine Freude und verbrennen Sie nebenbei 100 Kalorien – Ihr Körper wird sich verwöhnt genug fühlen, wenn er ein paar Pfunde leichter ist.

Üben Sie das Seilspringen

Wann haben Sie das letzte Mal ein Springseil in die Hand genommen? In der Schule, in der Grundschule? Dann ist es an der Zeit, ein #throwback zu machen und zu springen. Mit dem Wissen, dass nur neun Minuten Seilspringen 100 Kalorien für den Tag aus der Gleichung streichen – ganz zu schweigen von dem Spaß, den Sie haben werden – werden Sie sich fragen, warum Sie jemals aufgehört haben!

Lassen Sie Ihr inneres Kind toben

Sind Sie im Herzen noch ein Kind? Warum laden Sie nicht Ihre Familie ein und spielen ein bisschen mit den Kleinen? Ja, es wird vielleicht ein bisschen laut, ein bisschen rüpelhaft und wahrscheinlich auch ein bisschen unordentlich, aber das ist es auf jeden Fall wert. Oh, habe ich schon erwähnt, dass du in 23 Minuten 100 Kalorien verbrennst, ohne es zu merken?

Schlaf den Nachmittag weg

Nein, ich scherze nicht! Ein ruhiges und erfrischendes 20-minütiges Nickerchen kann helfen, die Nerven zu beruhigen, die Kreativität zu steigern und den Blutdruck zu senken. Wenn Sie zwei Stunden lang geschlafen haben, haben Sie 100 zusätzliche Kalorien verbrannt. Ist das die beste Art, Kalorien zu verbrennen? Ich denke schon.

Rasen mähen

Es gibt nichts Besseres als den Geruch von frisch gemähtem Gras…oh, warte, es gibt ihn: Wenn du 20 Minuten damit verbringst, deinen Rasen auf Vordermann zu bringen, verbrennst du nebenbei 100 Kalorien. Frische Luft, ein schöner Garten und ein Schritt zu einem schlankeren Körper – mit diesem Gedanken im Hinterkopf wollen Sie den besten Garten der Stadt haben!

Musikalisch werden

Fitnessstudio, Laufen, Tennis – wann hat das Abnehmen den Reiz kreativerer, fähigkeitsfördernder Hobbys verdrängt? Kurzmeldung: Es ist möglich, das Beste aus beiden Welten zu haben. 40 Minuten Klavierspiel sind eine ruhige und raffinierte Methode, um 100 Kalorien zu verbrennen, und noch besser, man braucht dazu überhaupt keine Sportkleidung.

Schwitzen Sie sich in der Sauna aus

Brauche ich mehr? Kalorienverbrennung in der Sauna? ja bitte! Schnappen Sie sich Ihre Freundinnen und gönnen Sie sich einen Wellness-Tag. Sie können sich am Pool entspannen, bei einem Glas Champagner plaudern und sich mundgerechte Häppchen gönnen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch 15 Minuten Saunagang einplanen, bei dem Sie 100 Kalorien verbrennen.

Spielen Sie Apportieren mit Ihrem Hund

Macht den Tag Ihres Hundes perfekt: Schnappen Sie sich sein Lieblingsspielzeug und gehen Sie raus. Egal, ob es ein Ausflug in den Park oder nur in den Garten ist, du wirst es nicht bereuen, wenn du deinen Hund mit dem Schwanz wedeln siehst. Sie tun auch sich selbst etwas Gutes, denn nach 20 Minuten Apportieren haben Sie Ihre 100 Kalorien verbrannt.

Richten Sie Ihr Wohnzimmer neu ein

Braucht Ihr Zuhause eine Auffrischung? Bevor Sie gleich in die Geschäfte rennen, sollten Sie erst einmal umziehen. Tauschen Sie die Möbel von einem Raum zum anderen, spielen Sie mit den Winkeln und der Positionierung, und in 14 Minuten haben Sie einen Raum, der ganz anders aussieht. Außerdem sind Sie 100 Kalorien leichter.

Jäten Sie Ihre Sorgen weg

Zeit im Garten zu verbringen hat viele Vorteile, wie z. B. Stressabbau und Verbesserung der Gehirngesundheit, aber auch die Tatsache, dass Ihr Garten wie ein Wunderland aussieht. Auch wenn Sie kein Liebhaber der freien Natur sind, können Sie von den Vorteilen profitieren: 18 Minuten Unkraut jäten = 100 verlorene Kalorien – vielleicht sollten Sie es doch mit der „Naturliebe“ versuchen.

Machen Sie einen Schnellputz

Wer sagt denn, dass eine gründliche Reinigung alles ist? Ein Schnellputz spart nicht nur Zeit (und Ärger), sondern verbrennt auch locker 100 Kalorien in 26 Minuten. Sie haben keine Ideen für eine schnelle Reinigung? Mit Anushkas Anleitung zum schnellen Putzen ist dein Zuhause im Handumdrehen blitzblank.

Einkaufen gehen

Darauf haben Sie alle gewartet: Shoppen Sie, bis Sie umfallen, um die lästigen 100 Kalorien in 38 Minuten zu verbrennen. Wir alle wissen, dass ein „guter“ Einkaufsbummel viel länger dauert, also stellen Sie sich vor, wie viel Sie an einem ganzen Tag verbrennen! Als ob wir noch mehr Ausreden bräuchten, um Geld auszugeben…

Wir geben keine medizinischen Ratschläge, bitte wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt oder Ihr medizinisches Fachpersonal.