Die Schwangerschaft ist eine der schönsten Phasen im Leben einer Frau. Aber jedes Familienmitglied wird Ihnen Expertentipps geben, wie Sie eine reibungslose Geburt und ein gesundes Baby bekommen können. Manche sagen sogar, dass man keine Bananen essen sollte, weil sie die natürliche, vaginale Geburt behindern. Aber lassen Sie mich Ihnen sagen, dass das ein Mythos ist, der von der Wissenschaft widerlegt wurde! Verschiedene Studien haben bewiesen, dass Bananen während der Schwangerschaft wirklich vorteilhaft sein können.
Vorteile des Verzehrs von Bananen in der Schwangerschaft
Unsere Ernährungsberaterin, Huda Shaikh, erzählt Ihnen mehr ernährungswissenschaftliche Fakten über Bananen, Wie Bananen das Problem der Verstopfung überwinden? Hier erfahren Sie, warum eine Banane pro Tag Sie und Ihr Baby gesund halten kann. Lies weiter…
#1. Bananen sind eine gute Eisenquelle:
Eisen ist für jede Frau wichtig, aber während der Schwangerschaft wird es noch wichtiger. Es hat sich gezeigt, dass eines der häufigsten pränatalen Probleme Anämie ist, die auf eine geringe Aufnahme von eisen- und folsäurereichen Lebensmitteln zurückzuführen ist.
Wie können Sie Eisen in Ihre Ernährung einbauen?
- Sie müssen mehr eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, wie Spinat, Sonnenblumenkerne, Nüsse, Trockenfrüchte, Sojabohnen, Linsen und Eier
- Da Bananen reich an Eisen sind, können sie die Produktion von Hämoglobin fördern, was die Symptome von Anämie reduziert und Sie und Ihr Baby schützt
#2. Reich an Folsäure:
Folsäure ist ebenfalls für jede Frau während der Schwangerschaft sehr wichtig; Ärzte geben Ihnen Folsäurepräparate, sobald sie erfahren, dass Sie schwanger sind. Folsäure wird für die Entwicklung der Nerven, des Gehirns und des Rückenmarks des wachsenden Fötus benötigt. Ein niedriger Folsäurespiegel kann auch zu Anämie führen.
Was kann passieren, wenn Ihr Folsäurespiegel niedrig ist?
- Es kann zu Frühgeburten und Geburtsfehlern führen: Glücklicherweise kann die in Bananen enthaltene Folsäure leicht vom Fötus aufgenommen werden
- Sie kann zur Stabilisierung des Blutdrucks beitragen: Schwankende Blutdruckwerte geben Ärzten weltweit Anlass zur Sorge. Ein anhaltend hoher Blutdruck kann zu Präeklampsie und anderen Komplikationen führen, so dass die Aufrechterhaltung optimaler Blutdruckwerte wichtig ist, um Angst und Stress einzudämmen.
Wie können Bananen helfen?
- Bananen sind eine großartige Quelle für Kalium und können daher sehr gut zur Stabilisierung des Blutdrucks beitragen
- Sie können helfen, die Muskeln zu entspannen und dadurch Muskelkrämpfe oder Bein- und Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen zu reduzieren
#3. Bananen können Verstopfung lindern:
Verstopfung in der Schwangerschaft ist ein großes Problem, mit dem viele schwangere Frauen zu kämpfen haben. Die Emotionen neigen dazu, unregelmäßig zu werden, und viele Frauen erleben dadurch enorme Beschwerden.
Wie kann man das Problem der Verstopfung lösen?
- Um das Problem der Blähungen zu überwinden und den Stuhlgang zu regulieren, sollten Frauen während der Schwangerschaft vermehrt Bananen essen
- Da Bananen viele Ballaststoffe enthalten, können sie den Stuhlgang erleichtern, indem sie das Volumen erhöhen und dadurch den Druck auf die Gebärmuttermuskeln verringern
#4. Große Quelle von Kalzium:
Wir alle wissen, dass Kalzium während der Schwangerschaft sehr wichtig für die Entwicklung gesunder Knochen und für ein optimales Wachstum des Fötus ist.
Wie hilft die Banane?
- Banane ist eine reichhaltige Kalziumquelle
- Der tägliche Verzehr von Bananen kann dazu beitragen, den Kalziumspiegel zu erhöhen und auch die Entwicklung gesunder Knochen des Fötus zu fördern
#5. Verminderung der morgendlichen Übelkeit:
Während des ersten Trimesters leiden schwangere Frauen unter Übelkeit und Erbrechen aufgrund eines Anstiegs der Hormone im Körper. Dies gilt als gutes Zeichen, da es zeigt, dass sich die Plazenta entwickelt. Allerdings kann die morgendliche Übelkeit auch sehr lästig sein!
Was bewirken Bananen?
- Bananen können helfen, die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu lindern, und deshalb sollte eine Frau in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft täglich eine Banane essen