Ätherische Öle werden aus den Blütenblättern, Blättern, Rinden und Wurzeln von Pflanzen gewonnen und bieten ein natürliches Mittel gegen Stressgefühle. Dies kann von Vorteil sein, wenn Sie sich regelmäßig gestresst fühlen und nicht zu Medikamenten greifen wollen, oder wenn Sie sich in Situationen wie einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch kurzfristig Erleichterung verschaffen wollen.
Es gibt viele ätherische Öle, die helfen können, Stressgefühle zu lindern, wobei jedes Öl auf einen anderen Stressauslöser abzielt. Die Auswahl kann überwältigend sein, deshalb sind hier 5 der besten ätherischen Öle gegen Stress:
Lavendelöl
Lavendel ist eines der beliebtesten ätherischen Öle. Es hat eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Förderung von Ruhe und Entspannung. Es kann dazu beitragen, das Nervensystem wiederherzustellen und hilft bei innerer Ruhe, Schlaf, Unruhe, Reizbarkeit, Panikattacken, nervösem Magen und allgemeiner nervöser Anspannung.
Als Stresslöser ist es eines der beruhigendsten Öle, die man verwenden kann.
Rosenöl
Das ätherische Öl der Rose hat einen unverwechselbaren Duft und steht dem Lavendel in Bezug auf die Verwendung zum Stressabbau in nichts nach. Es wird von vielen zur Linderung von Angstzuständen, Depressionen, Panikattacken, Trauer und Schock eingesetzt. Es ist ein aufmunterndes ätherisches Öl, das die mentale Stärke steigert und das Selbstvertrauen stärkt.1
Kamillenöl
Kamille ist ein friedlicher und beruhigender Duft, der helfen kann, übermäßiges Nachdenken, Angst und Sorgen zu reduzieren. Es ist besonders gut geeignet, um Stress und Spannungen abzubauen und eine gute Nachtruhe zu fördern.
Weihrauchöl
Mit seinem exotischen Duft fördert Weihrauch Gefühle des inneren Friedens, indem er Ruhe und Entspannung fördert. Es hilft, Stressgefühle und die damit verbundenen Symptome wie Kopfschmerzen und flache, schnelle Atmung zu reduzieren.
Vanilleöl
Machen Sie eine Reise in die Vergangenheit, wenn Sie das ätherische Vanilleöl einatmen. Es wird Ihren Geist beruhigen und Ihnen helfen, klarer zu denken. Es ist ein natürliches Beruhigungsmittel, ein Antidepressivum und hebt die Stimmung2. Viele Menschen erinnert der Duft an das Eisessen in ihrer Kindheit.Shop Ätherische Öle
So bauen ätherische Öle Stress ab
Ätherische Öle enthalten winzige Moleküle, die schnell vom Körper aufgenommen werden. Diese schnelle Aufnahme bedeutet, dass Sie die Vorteile des Öls innerhalb von 20 Minuten spüren können.
Inhalation
Das Einatmen der Aromen ätherischer Öle stimuliert die Geruchsnerven in Ihrer Nase. Diese Nerven kommunizieren dann mit dem limbischen System im Gehirn.
Das limbische System, oft auch als „emotionales Gehirn“ bezeichnet, ist direkt mit anderen Teilen des Gehirns verbunden, die Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung, Gedächtnis, Stresslevel und Hormonhaushalt kontrollieren.
Deshalb ist unser Geruchssinn so eng mit unseren emotionalen Reaktionen und unserer Stimmung verbunden, und bestimmte Gerüche erinnern uns an vergangene Erlebnisse.
Über die Haut
Ätherische Öle können auch auf die Haut aufgetragen werden, entweder in einer Creme oder in einem Trägeröl wie Mandel- oder Olivenöl. Die kleinen Moleküle des Öls diffundieren schnell in den Blutkreislauf und werden durch den ganzen Körper transportiert, wodurch Muskelverspannungen und allgemeine stressbedingte Schmerzen gelindert werden.
Erinnern Sie sich: Nicht alle ätherischen Öle können direkt auf die Haut aufgetragen werden; sie müssen zuerst mit einem Trägeröl gemischt werden, um sie zu verdünnen. So können sie auch besser von der Haut aufgenommen werden. Führen Sie bei jedem neuen Öl, das Sie ausprobieren, zuerst einen Patch-Test durch.
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Versuchen Sie es selbst
Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie Sie die beruhigende Wirkung Ihres bevorzugten ätherischen Öls nutzen können:
- Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch und inhalieren Sie das Aroma für eine schnelle, beruhigende Erleichterung
- Mischen Sie es mit Wasser in einer Sprühflasche für einen beruhigenden Spritzer (versuchen Sie, einen Schal zu besprühen und ihn den ganzen Tag bei sich zu tragen)
- Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad für ein warmes, entspannendes Bad
- Sprühen Sie ein paar Tropfen auf Ihr Kopfkissen für einen erholsamen Schlaf
- Verwenden Sie einen Diffusor für lang anhaltende Ruhe in Ihrem Zuhause
- Mischen Sie es mit einem Trägeröl oder einer unparfümierten Körperlotion, um verspannte Muskeln zu massieren
Fragen Sie sich, welches ätherische Öl das richtige für Sie ist? Wählen Sie das Öl, dessen Geruch Sie am meisten mögen – das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass es das richtige für Sie ist!