Alles, von dem der Körper physiologisch weiß, dass es stressig ist, wird den Vagusnerv schließlich schädigen; wahrscheinlich wird alles, von dem der Körper physiologisch weiß, dass es ihm Gesundheit gibt, den Vagusnerv stärken. Unser Körper ist klüger als unser egozentrischer Lebensstil, und das ist zum großen Teil der Arbeit des Vagusnervs zu verdanken, der unser autonomes Nervensystem in Schach hält. Der Vagusnerv kann auch für Ihr „Bauchgefühl“ bei etwas stehen, von dem Sie wissen, dass es sich nach einer schlechten, ungesunden oder gefährlichen Idee anhört. Er versucht immer, Sie zu schützen! Sie wollen Ihren Vagustonus optimieren, damit er Ihnen weiterhin hilft, am Leben zu bleiben und zu gedeihen!
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist eine der Möglichkeiten, Ihren Vagustonus zu messen, und kann ein hervorragender Indikator für die allgemeine Gesundheit und Heilungsfähigkeit sein. Wir setzen sie häufig ein, um einigen unserer Patienten mit komplexen Nackenproblemen zu helfen, die wegen Behinderungen behandelt werden. Es hilft ihnen, die Auswirkungen verschiedener Stressfaktoren auf ihr Leben zu überwachen und festzustellen, wie sich ihr Vagustonus während der Prolotherapie und der Behandlungsserie zur Korrektur der Halswirbelsäule verbessert. Unser Team verwendet HRV-Monitore auch, um die eigene Gesundheit zu überprüfen. Es ist erstaunlich, was man über sich selbst erfahren kann, wenn man einen guten, ehrlichen Blick auf seine HRV wirft und weiß, wodurch sie sich erhöht oder verringert!
Wenn Sie lügen, selbst wenn Sie es für nötig halten, wird Ihre HRV sinken. Es gibt andere Dinge, an die die Menschen kulturell gewöhnt sind, die aber ihrer HRV keinen Gefallen tun, wie zum Beispiel Kaugummi kauen. Die Menschen kauen Kaugummi, weil es ihnen Spaß macht, und viele würden Ihnen sagen, dass sie glauben, dass sie sich dadurch gut fühlen. Aus physiologischer Sicht können wir Ihnen jedoch mit Sicherheit sagen, dass Kaugummikauen Stress bedeutet. Überprüfen Sie Ihre HRV, wenn Sie Kaugummi kauen, und Sie werden sehen, dass sie abnimmt.1,2 Kaugummikauen verringert also den Vagustonus.3,4 Es erfordert eine Menge Arbeit von Ihren Kaumuskeln und anderen Kaumuskeln in Ihrem Gesicht, was den Trigeminusnerv stimuliert, der letztendlich Ihr sympathisches Nervensystem stimuliert und Ihren Körper in einen Stresszustand versetzt!
Verbringen Sie andererseits Zeit damit, mit einem Kätzchen oder einem Welpen zu spielen, und Sie werden sehen, dass Ihre HRV ansteigt. Lächeln Sie mehr und Ihre HRV wird steigen. Beschweren Sie sich mehr und sie sinkt. So einfach ist das!
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Vagusnerv zu stärken:
- Alternativ-nüchterne Atmung
- Kalte Kompressen auf Gesicht und Nacken legen
- Ruhig sein
- Tief und langsam atmen
- Kompliment an andere
- Verbundenheit mit der Natur
- Zwerchfellatmung, je langsamer, desto besser
- Ernähren Sie sich vollwertigVollwertkost
- Bewegen Sie sich (im Rahmen Ihrer Möglichkeiten/innerhalb der Richtlinien Ihres Arztes, wenn Sie wegen einer Instabilität der oberen Halswirbelsäule behandelt werden)
- Setzen Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aus
- Haben Sie eine Haltung der Dankbarkeit
- Hummen Sie (z.B. ein rhythmisches Om)
- Lachen und kichern Sie oft
- Hören Sie beruhigende Instrumentalmusik im Gegensatz zu lauter, schwere Musik
- Hören Sie Musik mit aufbauenden, glücklichen, dankbaren Texten im Gegensatz zu klagenden, bitteren, gehässigen Texten
- Singen Sie (machen Sie einen freudigen Lärm!)
- Massage
- Meditieren
- Nasenflügelatmung (im Gegensatz zur Mundatmung)
- Betet für eure eigene Heilung und für andere (einschließlich derer die Sie vielleicht als „Feinde“ ansehen oder die Sie verletzt haben)
- Reflexzonenmassage
- Bewegen Sie regelmäßig Ihren Körper
- Sagen Sie „Danke“
- Lächeln Sie so oft wie möglich Lächeln Sie so oft wie möglich
- Nehmen Sie Probiotika ein oder essen Sie probiotische Lebensmittel
- Begegnen Sie sich mit Menschen, die Ihre Stimmung heben, anstatt dass Sie sich mies fühlen
Fitness und Bewegungsmangel wirken sich auf den Vagustonus aus
Wir wissen, dass regelmäßiger Sport und die Vermeidung eines sitzenden Lebensstils unermessliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Es ist daher nicht überraschend, dass es eine positive Korrelation zwischen Bewegung und Vagustonus gibt! In einer Studie wurden Ratten 12 Wochen lang einem chronischen Ausdauertraining unterzogen, um die Auswirkungen auf die Vagusnerven zu untersuchen.5 Nach 12 Wochen Training:
- Die trainierten Ratten zeigten eine signifikante Zunahme des Durchmessers des Axons und der Myelinscheide der Vagusnervenfasern.
- Der Durchmesser der nicht myelinisierten Vagusfasern nahm bei den trainierten Ratten signifikant zu.
- Schließlich war bei den trainierten Ratten die Anzahl der Mikrotubuli und Neurofilamente pro Flächeneinheit in den myelinisierten Fasern erhöht (was zeigt, dass der Transport von Substanzen innerhalb des Axons zunimmt).
Bei positiven Veränderungen der Vagusnerven würde man eine Zunahme der Vagusnervenfunktion erwarten, womit ein positiver Kreislauf zur Verbesserung zahlreicher Aspekte Ihrer Gesundheit beginnen würde!
Vagusnervstimulatoren
In einigen Fällen wird unseren Patienten empfohlen, zwischen den Prolotherapiebehandlungen einen Vagusnervstimulator zu verwenden.
Vagusnervstimulatoren sind dafür bekannt, dass sie den Nucleus tractus solitarius stimulieren und seine Projektionen zum Vorderhirn, zum Limbus und zum Hirnstamm beeinflussen, einschließlich des spinalen Trigeminuskerns, des parabrachialen Bereichs, des dorsalen Raphe-Kerns (DRN), des periaqueduktalen Graus, des Thalamus, der Amygdala, der Insula, des Nucleus accumbens, des Hypothalamus und des Locus coeruleus (LC). Eine funktionelle MRT-Studie zeigte bei vagaler Stimulation des linken Ohrs eine Abnahme des Blutflusses (Aktivität) in folgenden Bereichen: limbische und temporale Hirnregionen, einschließlich der bilateralen Amygdala, des Gyrus parahippocampus, der Precuneus-Region, des Gyrus temporalis, des posterioren cingulären Kortex, des parazentralen Lappens, des Gyrus frontalis superior und des linken Hippocampus.6 Außerdem erhöht sich der Blutfluss (die Aktivität) in der Insula und im präcentralen Gyrus auf beiden Seiten sowie im rechten Thalamus und im rechten anterioren cingulären Kortex.
In einer Zusammenfassung anderer fMRI-Studien7,8 wird festgestellt, dass die Stimulation des Vagusnervs eine Verringerung der Aktivität in den Bereichen des Gehirns bewirkt, die physiologische Reaktionen auf Stress und Panik hervorrufen, einschließlich der Kerne des Locus coeruleus in der Pons (dem Hauptort des Noradrenalins im Gehirn). Die Projektionen des Locus coeruleus sind weitreichend. Sie umfassen das Rückenmark, den Hirnstamm, das Kleinhirn, den Hypothalamus, die thalamischen Relais-Kerne, die Amygdala und die Großhirnrinde. Das Noradrenalin aus dem Locus colureus (LC) hat eine erregende Wirkung auf den größten Teil des Gehirns, verursacht Erregung und bereitet die Neuronen des Gehirns darauf vor, durch Reize aktiviert zu werden. Bei einigen Patienten kann sich die Stimulation des Vagusnervs positiv auf den Nucleus des Tractus solitaire (NTS) und den Locus colureus auswirken und somit alle Orte beeinflussen, zu denen diese Neuronen gehen, einschließlich anderer Teile des Hirnstamms, des Kleinhirns, des Rückenmarks und natürlich des Gehirns!
Ohrknospen/Clip-Vagusnerv-Stimulation (EB-VNS) Klinische Wirkungen:
- Verbesserte Lebensqualität (QOL).
- Verminderte Körperschmerzen.
- Verbesserte Schlafqualität.
- Verbesserte Stimmung.
- Linderung von schweren Depressionen und Angstzuständen.
- Rückgang der Entzündung.
- Verbesserung der Blutwerte bei rheumatoider Arthritis.
- Rückgang von akuten Migräne- und Clusterkopfschmerzen.
- Rückgang von epileptischen Anfällen.
- Rehabilitation nach Schlaganfall verbessert.
- Gewichtsabnahme.
- Verbesserte Herzfunktion (Pumpleistung).
- Rückläufiger Tinnitus.
- Verbesserung der Lungenfunktion.
- Angina vermindert.
- Herzkrankheitspatienten haben eine erhöhte Bewegungstoleranz.
- Verringerte Ausgangsherzfrequenz und Blutdruck.
- Vorhofflimmerepisoden nehmen ab.
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