Poreammeen käytön mahdolliset hyödyt vaihtelevat henkilöstä toiseen. Paljon riippuu yleisestä terveydentilastasi ja siitä, miten käytät sitä.
Alhaalla on 7 mahdollista hyötyä poreammeessa liotuksesta.
Stressinlievitys
Yksi poreammeen ilmeisimmistä eduista on sen potentiaalinen vaikutus päivän jännityksen lievittämiseen. Lämpimän veden ja hierovan vaikutuksen rauhoittava vaikutus voi auttaa lievittämään fyysistä, emotionaalista ja henkistä stressiä.
Voit halutessasi tehostaa tätä stressiä lievittävää vaikutusta entisestään pehmeällä musiikilla, hämärällä valaistuksella tai aromaterapialla.
Lihasten rentoutuminen
Poreammeen suihkujen kuuma vesi ja hierova vaikutus voivat olla tehokas tapa auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan kireitä, jännittyneitä lihaksia. Tämä voi auttaa helpottamaan särkyjä ja kipuja.
Kuumassa ammeessa kylpeminen ennen harjoittelua voi myös vähentää loukkaantumisriskiä.
parempi uni
Tutkimusten mukaan pelkkä kuumassa ammeessa kylpemisestä saatava rentoutuminen voi riittää auttamaan sinut vaipumaan rauhallisempaan uneen.
Ensimmäisessä vanhemmassa tutkimuksessa arvioitiin passiivista vartalonlämmitystekniikkaa ikääntyneiden aikuisten unettomuuden hoitona. Tutkimus oli pieni ja subjektiivinen, mutta siinä todettiin, että kuumat kylvyt edistivät huomattavasti syvempää ja levollisempaa unta.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin vesihoidon vaikutuksia fibromyalgiaa sairastavien fyysiseen toimintakykyyn ja unen laatuun. Kyseessä oli pieni tutkimus, johon osallistui 30-65-vuotiaita naisia. Tutkijat päättelivät, että vesihoito auttoi parantamaan unen laatua yhdessä muiden fibromyalgian oireiden kanssa.
Kivunlievitys
Kylpytynnyrissä kylpeminen voi lievittää tietyntyyppisiä kipuja rentouttamalla jännittyneitä lihaksia, niveliä ja jänteitä.
Jos sinulla on niveltulehdus, lämpö ja hierova vaikutus voivat lievittää kipua aiheuttavaa jäykkyyttä ja tulehdusta.
Vesi tukee kehoa ja keventää niveliä, mikä auttaa parantamaan joustavuutta ja liikelaajuutta. Saatat saada joitakin näistä hyödyistä myös lämpimässä kylvyssä.
parempi sydän- ja verisuoniterveys
Porealtaassa rentoutuminen voi nostaa sykettäsi ja alentaa verenpainetta.
Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan kuumassa vedessä uppoutumisella voi olla ”vahvoja” vaikutuksia verisuonten toimintaan ja verenpaineeseen. Tutkimuksen tekijät ehdottivat, että passiivinen lämpöhoito voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautiriskiä ja kuolleisuutta erityisesti niillä, joiden liikuntakyky on rajallinen.
Aikaisemmissa tutkimuksissa todettiin, että uppoutuminen kylpytynnyriin 10 minuutin ajaksi voi alentaa verenpainetta, ja se on luultavasti turvallista useimmille henkilöille, joilla on hoidettu kohonnut verenpaine.
parantunut insuliiniyliherkkyys
Jotkut tutkijat esittävät hypoteesin, jonka mukaan säännöllistä lämpöterapiaa saunojen tai kuumien saunojennusten avulla voi parantua heikentynyttä insuliiniyliherkkyyttä ja siitä voi olla etua diabeteksen hoidon kannalta.
Lisäksi vuonna 2015 tehdyssä katsauksessa todettiin, että sauna- ja kylpylähoidosta voi olla hyötyä henkilöille, joilla on liikalihavuus ja diabetes.
Kaloripoltto
Vuonna 2016 tehdyssä pienessä tutkimuksessa osallistujat kylpivät vyötärön korkuisessa kuumassa saunassa tunnin ajan ja polttivat noin saman verran kaloreita kuin 30 minuutin kävelylenkki. Tämä ei tarkoita, että sen pitäisi korvata liikunta, mutta se saattaa auttaa aineenvaihduntaa, erityisesti niille, joille liikunta on vaikeaa.