Olet siis satunnaisesti katsomassa, mitä Instagramin ”Explore”-osiossa tapahtuu, ja yhtäkkiä näkyviin ilmestyy kuva exästäsi uuden seurustelukumppanin kanssa.
Kyllä, suhteenne päättyi, mutta on silti kiusallista ja jokseenkin musertavaa nähdä entisen kumppanin siirtyvän eteenpäin, varsinkin jos ero on vielä tuore. Sitten alat nähdä häntä kaikkialla, nauramassa, pitämässä hauskaa ja julkaisemassa kuvia sosiaalisen median profiileissa.
Kuin lisäisi suolaa haavaan, ihmiset alkavat lähettää sinulle tekstiviestejä kertoakseen exäsi uudesta suhteesta. Tämä johtaa itseepäilyyn, huonoon itsetuntoon ja pahimmassa tapauksessa masennukseen. Onko mitään keinoa päästä tästä yli? KYLLÄ Tietenkin!
Miksi on vaikea hyväksyä exän uutta suhdetta?
Kuinka monta kertaa olet luvannut itsellesi, että jatkat eteenpäin ja lakkaat ajattelemasta exääsi ja hänen uutta suhdettaan? Me teemme sen aika usein. Joskus emme voi sille mitään ja mustasukkaisuus iskee päälle. Exän yli pääseminen ja ajatus siitä, että hän löysi jo jonkun toisen, voi olla helpommin sanottu kuin tehty.
Ensimmäisen tutkimuksen mukaan 88 prosenttia 18-35-vuotiaista on kyttäänyt exänsä sosiaalisen median profiileja, ja 80 prosenttia heistä on myös kyttäänyt exänsä uusia kumppaneita.
Mitä enemmän kyttäämistä on tapahtunut, sitä enemmän ahdistusta koemme , tutkijat sanovat. Tunnemme aina tätä halua tarkistaa heidän profiilinsa, mutta se aiheuttaa vain lisää tuskaa. Ei ole harvinaista kehittää masennusoireita, kuten sosiaalista eristäytymistä, avuttomuuden ja arvottomuuden tunteita, syyllisyyttä, keskittymisvaikeuksia ja muita.
Miksi on niin vaikeaa vain lopettaa ja jatkaa eteenpäin?
Ei, sinä et ole ongelma tässä. Tutkijat selittävät, että kilpailemme aina oman sukupuolemme kanssa. Koska muinaisten miesten ja naisten luontainen vaisto oli lisääntyä ja taistella alfakoiran asemasta, myös exän uuden suhteen aiheuttama tuho on vaistonvaraista. Alitajuisesti ajattelet ”se on minun”, vaikka olet tietoinen siitä, että ette ole edes yhdessä.
Jossain vaiheessa alat ajatella, että ehkä hän jättää uuden liekin ja te olette yhdessä. Syvällä sisimmässäsi tiedät, että tämä näkymä on haitallista tunneterveydellesi ja samalla kokonaisvaltaiselle olemuksellesi. Jos et siirry eteenpäin ja jatkat miettimistäsi, että exäsi löysi uuden rakkauden, riistät itseltäsi mahdollisuuden löytää myös uuden pojan/tyttöystävän.
Saatat esimerkiksi stressata siitä, että exälläsi on uusi liekki, mutta sinulla ei ole. Mutta se, että olet sinkku, ei tarkoita, että olet emotionaalisesti saatavilla. Muut ihmiset huomaavat sen ja tietävät, ettet pystyisi sitoutumaan. Olet sen itsellesi velkaa, että jatkat eteenpäin ja löydät rakkauden, onnen ja suhteen, jonka ansaitset. Mutta miten tehdä se; ihmettelet varmaan. Nämä vinkit voivat auttaa.
Muista aina…
Uusi ei aina tarkoita parempaa
Yksi tavallisimmista syistä, miksi emme voi päästää irti siitä, että exällä on uusi rakkaus, on se, että oletamme automaattisesti, että tämä uusi ihminen on kaikin tavoin sinua parempi. Voittaaksesi tämän ongelman, sinun pitäisi hylätä ne ajatukset, joiden mukaan exäsi sai päivityksen. Tämä uusi ihminen hänen elämässään ei välttämättä ole viehättävämpi, fiksumpi tai kauniimpi kuin sinä.
Pitäkää mielessä, että suhde päättyi, koska asiat eivät toimineet, se on elämää ja sellaisia asioita sattuu kaikille. Negatiivisten ajatusten karkottaminen ei ole aina helppoa, mutta säännöllisellä harjoittelulla se onnistuu. Aina kun alat ajatella, että toinen on parempi ja sinä olet arvoton, keksi syy, jolla voit kumota nuo ajatukset.
Uusi suhde ei pyyhi pois vanhaa
On helppo ajatella, että uusi suhde, varsinkin jos ero on tuore, pyyhkii pois kaiken, mitä teillä kahdella oli. Mutta, se on mahdotonta! Ei, tämä uusi ihminen ei ole korvikkeesi. Itse asiassa hän ei myöskään halua olla pelkkä korvaaja. Uusi suhde ei tuo mukanaan mitään maagista vaihtoehtoa, joka poistaisi henkilön menneisyyden. Te molemmat jaatte edelleen samat muistot, se on täysin luonnollista. Tämän tosiasian hyväksyminen on osa aikuistumista ja sen tunnustamista, että on aika siirtyä eteenpäin.
Ei, hän ei voittanut
Okei, olet varmaan jo miettinyt tätä; exäsi voitti, koska hän löysi uuden miehen tai tytön ennen sinua. Tässä ei ole kyse voitosta, vaan se kuinka nopeasti pääset uuteen suhteeseen riippuu tarpeistasi ja mieltymyksistäsi. Exäsi uusi suhde ei tee sinusta luuseria. Ja ketä kiinnostaa, pitäisikö joku muu toista ihmistä voittajana. Kaksi ihmistä oli suhteessa, joten jonkun toisen mielipiteen ei pitäisi kaataa sinua.
Hae roolimallia
Ihminen oppii omien kokemustensa lisäksi myös muilta ihmisiltä. Voimme vahvistaa tahdonvoimaamme pelkästään oppimalla ihmisiltä, joita pidämme hyvinä roolimalleina. Käytännöllinen tapa käsitellä exäsi uutta suhdetta on etsiä roolimalli omasta elämästäsi tai popkulttuurista eli kuka tahansa henkilö, joka on ollut samassa tilanteessa ja selvinnyt siitä onnistuneesti. Se ei kestä kauan, olemme kaikki olleet samassa tilanteessa. Nyt heikkouden ja epätoivon hetkinä ajattele roolimalliasi ja sitä, miten hän selvisi tilanteesta ja selvisi siitä isompana ja parempana ihmisenä.
Hanki harrastus, jotta sinulla olisi hauskaa
Kun meillä on liikaa aikaa, meillä on taipumus ajatella kaikenlaista ja ne ovat yleensä negatiivisia. Jäät kiinni yhteen ajatukseen ja se kasvaa sisälläsi, saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi. Sinun on vain saatava itsellesi ajanvietettä, löydettävä harrastus, tehtävä jotain, josta olet intohimoinen. Näin vahvistat itseluottamustasi, vähennät stressiä, tunnet olosi paremmaksi ja mikä parasta – et käytä liikaa aikaa keskittymällä exääsi ja hänen uuteen kumppaniinsa.
Varo valkoista karhua
Psykologit määrittelevät valkoisen karhun tapahtumaksi, jossa yritämme olla ajattelematta jotakin asiaa tai jotakuta ja päädymme kuitenkin ajattelemaan sitäkin enemmän . Älä säikähdä, jos exäsi ja hänen tyttöystävänsä pulpahtavat aika ajoin mieleesi. Myönnettäköön, että joskus ajattelet myös ihmisiä lukioajoiltasi. Onko se merkki huolestumisesta? Ei! Pakottamalla itsesi lopettamaan heidän ajattelemisensa voit saada aikaan vastakkaisen vaikutuksen. Tarvitset vain hyvän strategian noiden ajatusten käsittelemiseen, kuten positiivisen ominaisuuden löytäminen itsestäsi joka kerta, kun ajattelet toista ihmistä paremmaksi (1. kohta).
Ole kärsivällinen ja ota aikaa toipua
Kun on kyse exän siirtymisestä eteenpäin, meillä on taipumus tuntea olomme masentuneeksi ja loukkaantuneeksi, koska emme odota heidän tekevän sitä niin pian. Näin tapahtuu riippumatta siitä, kuinka kauan erosta on kulunut tai kuka sen aiheutti. Joskus sinä olet se, joka erosi, mutta olet silti järkyttynyt, kun exä muutti eteenpäin. Älä pidä hänen tekojaan oman arvosi mittarina ja vältä pitämästä niitä jonkinlaisena kostona. Muista, että ihmiset, paranevat eri aikoina ja eri tahtiin. Parasta on keskittyä itseesi, emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiisi ja palata peliin löytääkseen uuden, terveen parisuhteen, kun koet, että aika on oikea.
Existä yli pääseminen ei ole maailman helpoin asia, varsinkaan jos toinen henkilö on siirtynyt eteenpäin ja löytänyt jonkun toisen. Tämä on suuri isku itsetunnolle ja mielenterveydelle, mutta vain siksi, että meillä on taipumus verrata itseämme muihin ihmisiin. Tärkeintä on kehittää positiivinen ajattelutapa ja terveelliset elämäntavat . Pääset eteenpäin omaan tahtiisi ja pysyt avoimena uudelle suhteelle.