Tottumukset 2 Flourish -haasteen aikana tämä kysymys putkahtaa jatkuvasti mieleeni. Pidämme haasteessa kaiken niin yksinkertaisena kuin mahdollista, mutta kumpi on parempi sitruunan eteerinen öljy vai tuore sitruuna veteen? Tämänpäiväinen postaus on tulosta tästä uteliaisuudesta ja löytämistäni tutkimuksista, jotka toivottavasti auttavat sinua, jos olet miettinyt tätä myös.
Sitruunan eteerinen öljy vs. tuoretta sitruunaa vedessä
Sitruunaveden juominen aamuisin on keskeinen osa haastetta tällä viikolla ja intensiivinen keskittyminen tähän yhteen tapaan on tehnyt minut tällä viikolla uteliaaksi, mitä eroa on tuoremman sitruunan käyttämisellä vs. sitruunaöljyn käytöllä vedessä. Olen käyttänyt molempia tekniikoita aiemmin. Suuren kausipuhdistuksen aikana rakastan rituaalia, jossa valmistetaan erityistä tuoretta sitruunavettä basilikan ja merisuolan kanssa. Säännöllisesti ja haasteen aikana olemme kuitenkin käyttäneet sitruunaöljyä vedessä heti aamulla, koska se on helppo ja nopea käyttää eikä se vaikuta hampaiden kiilteeseen.
Mutta ovatko hyödyt samat?
Vastaus on tietenkin kyllä ja ei…
Jos haluat valmistella kehoa ruoansulatusta varten, käynnistää sapen tuotannon auttamaan eliminaatiota ja tehostaa kehoa nesteytyksellä päivää varten, niin kyllä ehdottomasti kumpikin muoto toimii tähän hyvin.
Sitruunaa sekä öljyssä että tuoreessa muodossa pidetään ”kitkeränä” makuna, joka edistää sapen tuotantoa, joka käynnistää ruoansulatusprosessin ja valmistelee kehoa ruokaa varten.
Kehon huuhteleminen vedellä heti aamulla auttaa pääsemään eroon jätteistä ja toksiineista, jotka ovat kertyneet yön aikana kehoosi. Ayurvedassa suositaan lämmintä tai kuumaa vettä Doshasta riippuen, joka ei pysäytä ruoansulatusprosessia kuten kylmä vesi. Ajattele vatsaasi ja ruoansulatusjärjestelmääsi tulipalona, ja optimaalisen ruoansulatuksen ylläpitäminen perustuu siihen, että pidät tulipalon kuumana, etkä heitä sen päälle märkää peittoa.
Tuoreen sitruunan hyödyt
Jos haluat lisätä C-vitamiinia, kaliumia ja sitruunahappoa elimistössäsi – tuoretta sitruunaa kannattaa käyttää. Tosin haluat todennäköisesti sisällyttää vähintään ½ sitruunaa veteen saadaksesi tästä mitään todellista vaikutusta, mikä tekee siitä melko voimakkaan maun heti aamulla, eikä se ole heikkohermoisille!
Sitruunan hedelmälihan korkeaa happamuutta varoitetaan kuitenkin huuhtelemasta suuta sen jälkeen eikä siemailemasta tätä vesimuotoa koko päivää, sillä se voi edistää hampaiden kiilteen reikiintymistä.
Sitruunan eteerisen öljyn hyödyt
Sitruunan kuoressa ravintoaineet ovat tiheämmin ja se sisältää huomattavasti enemmän antioksidantteja ja D-Limoneeni-yhdistettä. D-Limoneenin katsotaan edistävän tervettä suolen toimintaa, vähentävän hapon refluksitautia, parantavan mielialaa ja edistävän terveitä solutoimintoja koko kehossa.
Sitruunankuori ei myöskään ole hapan, joten se ei aiheuta riskiä hampaiden kiilteelle.
Sitruunaöljy ja muovi
Sitruunaöljy on erittäin väkevä puhdistusaine ja se hajottaa muovit aiheuttaen niiden imeytymisen veteen. Varmista, että käytät lasi- tai metalliastioita, kun lisäät sitrushedelmien eteeristä öljyä veteen.
Kumpaa valitset?
Valitsetko hedelmän tuorehappoisen puhdistuksen vai eteerisen öljyn mukavuuden ja solujen palautumisen hyödyt riippuu siitä, kuinka todennäköisesti aiot noudattaa kumpaakin menetelmää. Et saa mitään hyötyä lainkaan, jos et tee sitä! Riippumatta siitä, kumman muodon valitset, tiedä, että hyödyt ovat valtavat kummallakin tavalla.
Tässä on minun strategiani:
Lyhytaikaisen puhdistautumisen aikana haluan nähdä ylimääräistä vaivaa ja käyttää tuoretta sitruunaa, basilikaa ja hieman merisuolaa aamuvedessäni. Se on mukava puhdistusrituaali, mutta koska teen sen yleensä yläkerrassa makuuhuoneessani, se ei ole käytännöllistä pidemmän aikaa. Pysyn sitruunaöljyn käytössä suurimman osan vuodesta ja nautin kuoresta saatavista hyödyistä sekä mukavuudesta.