Vaikka tuntikausien viettäminen ruudun ääressä on monille arkipäivää, tietokoneen oikean asennon ylläpitäminen ei ole. Kyyristyminen tuoliin, nojautuminen käsinojaan tai jalkojen kohottaminen saattaa tarjota tilapäistä helpotusta, mutta nämä asennot voivat myös johtaa epämukavuuteen myöhemmin. Seuraavassa tarkastellaan lähemmin oikean tietokoneasennon merkitystä ja annetaan neuvoja siitä, miten istua mukavasti ja oikein näytön ääressä.
Miksi oikealla tietokoneen asennolla on merkitystä
Työskentelitpä sitten kotona tai perinteisessä toimistossa, oikea tietokoneen asento on avainasemassa kipujen minimoimisessa ja välttämisessä. Väärä asento ja epämukava työtila aiheuttavat ylimääräistä rasitusta lihaksille, nivelsiteille ja nivelille. Ajan myötä tämä rasitus voi aiheuttaa kipua erityisesti niskassa ja selässä ja johtaa huonoon verenkiertoon ja ruoansulatukseen. Oikea ryhti edistää selkärangan linjausta, lihasten rentoutumista ja keuhkojen täyttä laajentumista – kaikki nämä ovat erittäin tärkeitä tuottavan työpäivän kannalta.
How to Sit With Right Computer Posture
Monet olettavat, että oikean ryhdin saavuttaminen on yhtä yksinkertaista kuin suorassa istuminen. Mukavaan, asianmukaiseen asentoon vaikuttavat kuitenkin useat tekijät. Seuraavassa on joitakin lisävinkkejä paremman ryhdin edistämiseksi tietokoneen ääressä istuessa:
- Sijoita tietokoneen näyttö silmien korkeudelle
- Pitäkää molemmat jalat tasaisesti lattialla tai käyttäkää jalkatukea
- Ojentakaa käsivarret ja ranteet yhdensuuntaisesti lattian kanssa
- Joutukaa lantio taaksepäin tietokonetuoliin
Vaihtoehtoja ergonomisesti sopivan työskentelytilan luomiseen
Hyvä istuminen vaatii tietoista pyrkimystä. Sitä on kuitenkin paljon helpompi ylläpitää ergonomisella työtilalla, joka sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
- Monitori-telineet
- hiirimatto
- rannetuki
- säädettävä tuoli
Paranna ryhtiäsi St. Augustinen ortopedisten yhdistysten kanssa
Jos uskot, että työpöydän epämukavuus saattaa johtua jostain muustakin kuin vain ryhdistäsi, ota yhteyttä ortopediin. Orthopaedic Associates of St. Augustine -yhdistyksessä tarkastelemme historiaasi, päivittäisiä rutiinejasi ja nykyistä tilannettasi, jotta saamme kattavan käsityksen siitä, mikä voi aiheuttaa kipua. Tämän perusteella ortopedimme voivat suositella ergonomisia elämäntapamuutoksia tai kokonaishoitosuunnitelmia lääketieteellisten ongelmiesi korjaamiseksi. Jos haluat varata ajan, täytä online-pyyntölomakkeemme tai soita toimistolle numeroon 904-825-0540.