Useimmat ihmiset sanoisivat, että Brian on rento kaveri. Mutta ne, jotka tuntevat hänet hyvin, kertovat, että hän on myös kaveri, joka voi ajoittain ja yhtäkkiä räjähtää käsiin pienimmästäkin syystä.
Annen ystävät kertovat, että hän voi kääntyä sinua vastaan hetkessä. Yhtenä hetkenä hän näyttää olevan hyvällä tuulella, seuraavana hän on raivoissaan. On vaikea nähdä, milloin se on tulossa.
Saatat olla onnekas, jos saat Katen kiinni hyvällä tuulella, mutta useimmiten näyttää siltä, että hänen oletusarvoinen negatiivinen tilansa on jokin vihan sävy, matalalla kiehuvasta ärtyneisyydestä korkealla kiehuvaan räjähtämiseen. Jos häneltä kysyy, mikä häntä vaivaa, hänen vakiovastauksensa on, että hän on vain vihainen.
Sam vaikuttaa aina hermostuneelta ja voi nopeasti omaksua kontrolloivan, kriittisen käytöksen. Ei ole yllättävää, että hänen vaimonsa alkaa kyllästyä tähän asenteeseen.
Rachel tietää mitä haluaa ja tekee mitä tahansa saadakseen sen. Hän huutaa ja kiljuu työntekijöilleen ja on tyrannimainen jopa omille lapsilleen.
Viha ei ole koskaan pelkkää vihaa, ja sille on erilaisia lähteitä. Seuraavassa on joitakin yleisimpiä:
Kertakaikkinen katkeruus
Brianin leppoisaa käytöstä ruokkii osittain se, että hän pitää paljon sisällään. Kun hänen esimiehensä mokaa hänen työaikataulunsa, hän on taipuvainen ”antamaan asian olla”. Sama juttu, kun hänen tyttöystävänsä myöhästyy 20 minuuttia… taas. Mutta nämä irtipäästämiskohdat kasautuvat ajan mittaan, ja sitten stressin tai alkoholin sopivassa yhdistelmässä kaikki räjähtää, jättäen hänen lähipiirinsä hieman järkyttyneiksi ja järkyttyneiksi. Hän pyytää tietysti anteeksi, mutta sitten kuvio alkaa taas alusta.
Nollasta 60:een hetkessä
Tämä on Annen ongelma. Toisin kuin Brian, joka istuu vihan päällä, kunnes se räjähtää, Anne ei tee niin. Se, mitä Anne ei osaa tehdä hyvin, on aistia, milloin hänen vihansa kasaantuu.
Depressio ja rajallinen tunneskaala
Kate saattaa kamppailla kahden ongelman kanssa. Yksi on se, että hän on todennäköisesti kroonisessa ärtyvän masennuksen tilassa. Ärtyisä käytös on ilmeistä, mutta hänen ajatuksensa ja näkönsä ovat masentuneita: Kaikki on harmaata, miksi vaivautua, elämä on kamppailua.
Toinen ongelma, joka voi lisätä hänen ärtyneisyyttään, on hänen rajallinen tunneskaalansa. Vihaa tai ärtyneisyyttä hän tuntee loukkaantuneena, väsyneenä, surullisena, turhautuneena… mitä tahansa. Kyse ei ole pelkästään siitä, että hänellä ei ole oikeaa nimikettä sille, mitä hän tuntee, vaan hänellä on myös aidosti vaikeuksia erottaa hienovaraisempia tunteita, mikä tekee vihasta ja ärtyneisyydestä hänen valintatunteensa.
Hypervigilanssi
Samilla näyttää olevan paljon yhteistä Katen kanssa, ja hänellä saattaa olla samanlainen rajoitettu tunnevalikoima kuin Katella ja hänen masennuksensa. Hänen käyttäytymisensä taustalla on kuitenkin hypervigilanssi – pohjimmiltaan hän on ahdistunut ja antaa muille sen tunteen, että hän on aina hermostunut – ja hänen kritiikkinsä ja kontrollointinsa heijastavat hänen tapaansa selviytyä tästä pohjimmaisesta ahdistuneisuudestaan.
PERUSTIEDOT
- Mitä viha on?
- Etsi terapeutti parantuaksesi vihasta
Usein tällaiset ihmiset kasvoivat kaoottisissa perheissä, joissa hyper-valppaana oleminen oli ainoa tapa yrittää pysyä turvassa. Näkee usein posttraumaattisen stressihäiriön kanssa kamppailevissa ihmisissä, joissa traumaattiset tapahtumat ja usein käsittelemätön suru ovat jättäneet heidät varautuneiksi katastrofiin, joka on aivan seuraavan kulman takana.
Kiusaaminen ja valta
Viimeiseksi tulemme Racheliin. Rachel saattaa olla Samin tavoin ahdistunut, mutta todennäköisemmin hän on yksinkertaisesti kiusaaja. Hän tuntee olevansa oikeutettu, hän on vallanhimoinen ja jatkaa tekojaan, koska se kannattaa – hän saa mitä haluaa.
Mitä tehdä?
Brian
Jos Brian haluaa lopettaa räjähdykset, jotka jättävät hänen lähipiirinsä järkyttyneiksi, hänen on ilmeisesti lopetettava sisäistämisensä. Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että hän hidastaa asioita, kysyy itseltään, miltä hänestä todella tuntuu sekaisin menneestä työaikataulusta, ja ryhtyy toimenpiteisiin tunteidensa ja tietojensa käyttämiseksi ongelman ratkaisemiseen.
Miten päästään hänen toiseen perimmäiseen ongelmaansa: Hän välttelee vastakkainasettelua. Jos hän puhuu esimiehelleen aikataulusta, se herättää todennäköisesti vanhat pikkulapsen tunteet siitä, että hän saa vastaiskun: hänet hylätään ja häntä syytetään tai hän saa vastaukseksi vihaa. Siksi hänen on otettava riski ja tehtävä juuri niin, jotta hän huomaa, että hänen pomonsa ei käyttäydy kuten hänen vanhempansa. Tätä varten hänen on ehkä muotoiltava sähköpostiviesti ja lähetettävä se sen sijaan, että hän tekisi sen kasvotusten, jotta hänen itseluottamuksensa kasvaisi.
Anger Essential Reads
Loppujen lopuksi Brian on yleisesti ottaen liikaa päässään; hän pyörittää elämäänsä pikemminkin pitävillä kuin haluavilla asioilla, ja hän on luultavasti ylisuuren vastuuntuntoinen ja hänellä on vaikeuksia sanoa ei. Tämä johtaa helposti marttyyrikäyttäytymiseen, mikä puolestaan johtaa kaunan kasautumiseen.
Anne
Annen on opittava havaitsemaan hienovaraiset vihan tunteet, ja sitä varten myös hänen on hidastettava tahtiaan. Tämän oppimisprosessin avuksi hän voi tehdä tarkistuksia – kysyä itseltään tunnin välein, miltä hänestä tuntuu 10-pisteen asteikolla – jotta hän voi alkaa havaita vihaisia tunteita matalammalla tasolla. Kun hän nousee kuuteen tai seitsemään, sitä on vaikea hillitä.”
Kate
Kate voisi hyötyä masennuksen arvioinnista ja sen jälkeen aloittaa hoidon lääkityksen ja terapian yhdistelmällä.”
Vaikka hänkin voi Annen tapaan hyötyä check-ins-tarkastusten tekemisestä, hänen haasteensa on oppia havaitsemaan tunteitaan. Kun hän nousee neljään tai viiteen, hänen on kysyttävä itseltään, mitä muuta hän voi tuntea ärtyneisyytensä lisäksi: loukkaantunut, väsynyt, surullinen, nälkäinen jne. Kun hän havaitsee jonkin muun tunteen, hänen on toimittava sen mukaan kertomalla henkilölle, joka loukkasi hänen tunteitaan, että hän on loukkaantunut, ottamalla päiväunet, jos hän on väsynyt, syömällä jotain, jos hän on nälkäinen. Tämä auttaa maadoittamaan nämä tunteet.
Sam
Sam tarvitsee parempia tapoja käsitellä ahdistustaan. Lääkitys voi auttaa; hän saattaa tarvita ammattimaista hoitoa PTSD:hen. Kun hän alkaa napsia vaimolleen, vaimo voi auttaa häntä yrittämällä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti ja kysymällä sen sijaan, mistä hän on huolissaan, ja hän voi alkaa kysyä itseltään samaa, kaikki tapoja päästä käsiksi hänen käyttäytymisensä perimmäiseen lähteeseen.
Rachel
Rachel ei koskaan lukisi tätä, koska hänen mielestään hänellä ei ole ongelmaa, vain ihmisillä hänen ympärillään on. Ainoa asia, joka saattaisi motivoida häntä muuttamaan käyttäytymistään, olisi se, jos hän huomaisi, että hänen taktiikkansa ei toimi – että esimerkiksi henkilökunnan vaihtuvuus on liian suuri ja hän menettää rahaa. Silloin hän saattaa muuttaa toimintatapaansa, ei myötätunnosta muita kohtaan, vaan taas saadakseen haluamansa.
Onko joku näistä ihmisistä siis jonkun tuntemasi kaltainen? Oletko sinä jonkun näistä ihmisistä kaltainen? Oletko valmis tarkastelemaan käyttäytymistäsi ja tekemään muutoksia?